基礎代謝量は高い？低い？習慣を改善するための基本と知識をチェック

ダイエットや体脂肪を落とすためには「基礎代謝量をあげましょう」と言った言葉を聞いたり意識されている方は多いのではないでしょうか？

基礎代謝量とは、一言でいうと「生命を維持するために必要なエネルギー量」となりますが、体が体温を維持したり、心臓を動かしたりと、私たちの意識とは無関係に消費しているエネルギーの事です。

しかし、この基礎代謝量とは年齢や筋肉量によって、エネルギー消費量が減ってしまうため、その結果、太りやすくなったり、冷え性や肌荒れの原因にもなるとされています。

今回はＹＯＬＯの記事の中に基礎代謝に関する記事が掲載されていましたので、ご紹介したいと思います。

まず基礎代謝量が高い人の特徴は、以下の３点が挙げられます。

・筋肉量が多い

・内臓の働きが活発である

・水分をこまめに補給してい

そして次に基礎代謝量をアップさせる方法として、

・筋トレをする

・食事で体を温める（生姜、トウガラシ、シナモン、かぼちゃ、にんじん等）

・漢方

基礎代謝量を上げるで、自然に消費カロリーが増え、無理なく痩せることが出来ますので、気になる方は記事のリンクを貼っておきますので、是非、読んでみてください。