【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ６：１３～
総距離 ３．５７６ｋｍ
時間 ２１分２５秒
平均ペース ５分５９秒／ｋｍ
平均心拍数 １６５ｂｐｍ
歩数 ３８７９歩
消費カロリー ３２０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
EPSON View
workout 1673
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ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット）
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夜：レペティション】
トレーニング時間 １８：４８～
総距離 ７．６０１ｋｍ
時間 ５０分３４秒
平均ペース ６分３９秒／ｋｍ
平均心拍数 １７３ｂｐｍ
歩数 ８５５９歩
消費カロリー ７４２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード、トンネル
シューズ ライバルフライ２
２００ｍ×３本 下り勾配追い風 ３２秒ー３２秒ー３２秒
２００ｍ×３本 登り勾配向い風 ３９秒ー３８秒ー３７秒
EPSON View
workout 1678
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＊ 走り始める前にＨＩＩＴ（スクワットやランジ等）を実施
今日は朝ランとレペティションを行いました。
レペティションは雨が降っていたので、トンネル内で実施したのですが、トンネル内はどうしてもＧＰＳの誤差が大きくなってしまうので、トンネル内の目印と時間を頼りに２００ｍのレペティションを行いました。
特に登り勾配で行ったレペティションでは、向かい風の影響も相まって、しっかりと追い込むことができたと思います。
終わった後の脹脛とハムストリングにかなり張りがあったので、普段使えていない筋肉に刺激を入れることが出来たのではないかと思います。
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