【朝：朝ラン】
トレーニング時間 ６：３９～
総距離 ４．３３７ｋｍ
時間 ３０分０６秒
平均ペース ６分５６秒／ｋｍ
平均心拍数 １７０ｂｐｍ
歩数 ５３７３歩
消費カロリー ４６５ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
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【夕方：距離走】
トレーニング時間 １６：３８～
総距離 ２０．１５６ｋｍ
時間 １時間３５分２６秒
平均ペース ４分４４秒／ｋｍ
平均心拍数 １７７ｂｐｍ
歩数 １７０８０歩
消費カロリー １４８７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ペガサス３７
＊ランニング前に体幹トレーニング１０分
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workout 1683
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今日は朝ランと距離走を行いました。
週末の距離走を行うことで、やっと日常のトレーニングにメニューに戻ったような気がします。
今日の距離走は起伏のある峠走を行ったので、ペースはいつもより遅かったのですが、脚作りにはいいトレーニングになりました。
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