【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】
トレーニング時間 ６：１４～
総距離 ３．０８９ｋｍ
時間 ２２分３５秒
平均ペース ７分１８秒／ｋｍ
平均心拍数 １６３ｂｐｍ
歩数 ４０２５歩
消費カロリー ３４６ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/920112026554877400000000000
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット）
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夜：Ｔペース走】
トレーニング時間 ２０：０５～
総距離 ９．９８４ｋｍ
時間 ４９分０９秒
平均ペース ４分５５秒／ｋｍ
平均心拍数 １７９ｂｐｍ
歩数 ８８７６歩
消費カロリー ７９１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ３９．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ クラウドフロー
６ｋｍ Ｔペース走 設定：３分４０秒±５秒
EPSON View （アップ）
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/920112025940977400000000000
EPSON View （Ｔペース走）
＊ ランニング前にＨＩＩＴ（スクワットやランジ等）、３ｋｍのアップジョグ、ランニングドリルを実施
＊ランニング後にもＨＩＩＴ（スクワットやランジ等）を実施
今日は６ｋｍのＴペース（閾値走）を行いました。
風も比較的穏やかで、タイムも安定（３分３９秒―３分４１秒 ― ３分３８秒 ― ３分４２秒 ― ３分３９秒 ― ３分３９秒）して走れました。
今週は状態を確認しながらのトレーニングでしたが、ポイント練習を行うことで、今の状態を把握することが出来たので、少しずつ強度を高めていきたいと思います。
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