【昼：ＪＯＧ】
トレーニング時間 １２：０４～
総距離 ４．０８５ｋｍ
時間 ２３分５０秒
平均ペース ５分５０秒／ｋｍ
平均心拍数 １５８ｂｐｍ
歩数 ４２７３歩
消費カロリー ３２８ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
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workout 1718
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【夜：ＪＯＧ】
トレーニング時間 ２０：４８～
総距離 ８．６２５ｋｍ
時間 ４２分５８秒
平均ペース ４分５８秒／ｋｍ
平均心拍数 １７８ｂｐｍ
歩数 ７６４７歩
消費カロリー ６５５ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ クラウドフロー
EPSON View
workout 1719
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＊ランニング前にＨＩＩＴ（スクワットやランジ等）を実施
今日は昼休みランと夜にアクティブジョグを行いました。
昼休みに走ったのは、朝ランをしようと思ったら雨が降っていたからですが、日中の温かい時間帯に走るのも、程よく汗をかけるので、気持ちいいものですね。
午後からの仕事もリフレッシュして取り組むことができるので、昼休みランナーの方は案外、多いと思います。
忙しい毎日でも、時間を見つけて走るようにしましょう。
必ずランニングによる効果はありますから。
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