【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ６：１０～
総距離 ３．０２１ｋｍ
時間 ２１分５０秒
平均ペース ７分１３秒／ｋｍ
平均心拍数 １７９ｂｐｍ
歩数 ３９４６歩
消費カロリー ３３４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ３９．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
EPSON View
workout 1723
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ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット）
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夜：インターバル走】
トレーニング時間 ２０：２６～
総距離 １１．１９９ｋｍ
時間 １時間０４分４４秒
平均ペース ５分４６秒／ｋｍ
平均心拍数 １７２ｂｐｍ
歩数 １０８３２歩
消費カロリー ９２７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ３９．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ハイペリオンテンポ
１５０ｍ流し１本
１ｋｍインターバル ５本
設定：３分２０秒（１，２，５本目）、３分２５秒（２，４本目）
３分２０秒－３分２５秒－３分２０秒－３分２４秒－３分２３秒
レスト：３分
EPSON View （アップジョブ＋ランニングドリル）
workout 1726
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EPSON View （インターバル走）
workout 1725
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今日は朝ランとインターバル走を行いました。
インターバル走は５本目で脚が攣りそうになってしまい、最後だけ設定をクリアできませんでしたが、しっかり追い込めたと思います。
インターバル走を行う日は、朝から憂鬱になりがちですが、しっかりと追い込めると充実感を味わえます。
やっぱり誰でも辛い練習は、やりたくないものです。
それでも、早くなるためには必要だからやる。
早くなるためにはその積み重ねしかありません。頑張りましょう。
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