【朝：ワークアウト】
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット）
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット）
【昼：ＪＯＧ】
トレーニング時間 １２：０５～
総距離 ３．６０４ｋｍ
時間 ２１分１７秒
平均ペース ５分５４秒／ｋｍ
平均心拍数 １７３ｂｐｍ
歩数 ３８１３歩
消費カロリー ３２０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
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workout 1738
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【夜：ＨＩＩＴ】
トレーニング時間 １９：５７～
総距離 ８．６２２ｋｍ
時間 ４４分５９秒
平均ペース ５分１３秒／ｋｍ
平均心拍数 １６６ｂｐｍ
歩数 ７７９８歩
消費カロリー ６７７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ３９．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 トンネル
シューズ クラウドフロー
ＨＩＩＴ（２０秒のダッシュと１０秒の休憩を８セット）×３セット
レスト：５分
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workout 1737
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今日は昼休みランと夜にＨＩＩＴを行いました。
夜は雨が降っていたので、トンネル内でＨＩＩＴ×３セットを行うことにしました。
トンネル内と言うこともあり、ＧＰＳはかなり狂っていましたが、ＨＩＩＴであれば時間さえわかれば追い込むことができるので、今日のような雨の日にトンネル内を走るのであれば、もってこいの練習だと思います。
さすがに夜道を雨の中、ロードでインターバル走を行うのは危険なので、出来るトレーニングを積み重ねていきたいと思います。
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