【朝：朝ラン】
トレーニング時間 ６：３２～
総距離 ３．１２６ｋｍ
時間 ２２分２６秒
平均ペース ７分１０秒／ｋｍ
平均心拍数 １６１ｂｐｍ
歩数 ４０４０歩
消費カロリー ３３３ｋｃａｌ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
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【夜：ワークアウト＋ペース走】
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット）
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット）
トレーニング時間 １８：５６～
総距離 １４．７２８ｋｍ
時間 １時間０９分１８秒
平均ペース ４分４２秒／ｋｍ
平均心拍数 １８０ｂｐｍ
歩数 １２６１０歩
消費カロリー ７０９ｋｃａｌ
練習場所 ロード
シューズ クラウドフロー
設定：８ｋｍペース走 ３分５５秒±５秒
１００ｍ流し３本
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workout 1765
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今日は朝ランとペース走を行いました。
ペース走は１０ｋｍ、設定３分５０秒±５秒くらいで走りたかったのですが、終始向かい風だったのと、一昨日のポイント練習の疲労があまり抜けていなかったので、少し設定と距離を落として走りました。
最終的にはこのペース走を１２ｋｍ、設定３分５０秒±５秒くらいでは走りたいと思いますが、その日の身体の状態を考慮して設定メニューを決める方が良いと思うので、臨機応変にメニューは考えていきたいと思います。
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