１日１万歩歩くことによる消費カロリーの目安

健康的な日常を送りたいのであれば、「１日に１００００歩は歩こう」というのは誰しも１度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

ですが、大人になってから１日に１００００歩も歩くのって、案外大変ですよね。

コロナ禍もありデスクワークやリモートワークが進み、歩く機会というのは減る一方だと思います。

そもそも１日に１００００歩歩いたら一体どれくらいの消費カロリーなのか、疑問に思ったことはないでしょうか？

答えは約３００ｋｃａｌだそうです。

今回ご紹介するＹＯＬＯ編集部さんの記事では、１００００歩歩いた時の消費カロリーを食べ物別で紹介してくれています。

歩いて消費したカロリーが可視化されていると、歩くことに対してモチベーションになったり、デザートやスナック菓子の誘惑に打ち勝てるのではないかと思いますので、是非、これから紹介する内容に目を通してもらいたいと思います。

～１００００歩歩いて消費できる食べ物のカロリー～

主菜

ごはん：約1.2膳（180g）
かけうどん：約１人分
もち：約2.5個（1個約50g）
ざるそば：約１人分
しょうゆラーメン：約2/3人分
そうめん：約2/3人分
豚骨ラーメン：約1/2人分
ビーフカレー：約1/2人分
食パン（６枚切り）：約２枚
ミートソーススパゲッティミートソース：約1/2人分
ソース焼きそば：約1/2人分
カツ丼：約1/3人分
うな丼：約1/3人分
親子丼：約1/2人分
牛丼：約1/3人分
鉄火丼：約1/2人分
マグロ赤身握り寿司：約６貫
マグロ大トロ握り寿司：約４貫
ヒラメ握り寿司：約７貫
ホタテ握り寿司：約７貫
チーズバーガー：約１個
お好み焼き：約1/2枚
ピザ（マルゲリータ）：約1/2枚

副菜

ヒレステーキ：約100g
サーロインステーキ：約50g
トンカツ：約2/3枚
豚のショウガ焼き：約１人分（肩ロース100g）
ポテトコロッケ：１個（約100g）
餃子：約５個
あじフライ：約1.5枚
春巻き：約1.2本
唐揚げ：中3個（約100g）
サンマの塩焼き：約１尾（約150g）
焼き鮭：約1.6切れ（１切れ約140g）
目玉焼き：約３個
ハンバーグ：約3/4個
肉じゃが：約2/3人分
筑前煮：約1.5人分
揚げ出し豆腐：約1.5人分
納豆：約５パック（１パック約30g）
冷や奴（絹ごし）：約1.7丁分
焼き鳥正肉：約５串（塩）、約４串（タレ）
ポテトフライ：約200g

お菓子

ポテトチップス：約1/2袋（約60g）
ショートケーキ：約3/4個
チーズケーキ：約3/4個
カステラ：約２切れ
どら焼き：約1.5個
クッキー：約３枚
クリームパン：約１個
メロンパン：約2/3個
ミルクチョコレート：約3/4枚
練りようかん：約２切れ
肉まん：約1.5個
あんぱん：約1.5個
キャラメル：約18個
塩せんべい：約４枚
プリン：約２個
シュークリーム：約２個（中サイズ）
みたらし団子：約３串
ソフトクリーム：約２個
エクレア：約１個
オレンジゼリー：約3.5個