【朝：ＪＯＧ】
トレーニング時間 ７：４７～
総距離 ３．０１７ｋｍ
時間 ２０分１４秒
平均ペース ６分４２秒／ｋｍ
平均心拍数 １７４ｂｐｍ
歩数 ３６６５歩
消費カロリー ３１５ｋｃａｌ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
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workout 1791
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【夕方：リカバリージョグ】
トレーニング時間 １６：２６～
総距離 ６．５６２ｋｍ
時間 ４５分００秒
平均ペース ６分５１秒／ｋｍ
平均心拍数 １８０ｂｐｍ
歩数 ８１２２歩
消費カロリー ７０６ｋｃａｌ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
EPSON View
workout 1792
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今日は朝ランとリカバリージョグを行いました。
ポイント練習翌日の朝ランとリカバリージョグは、疲労が残っていても、本当に気持ちよく走ることができます。
朝日や夕日を見ながらゆっくり走ると体だけではなくメンタル面もリフレッシュ効果があるのでおススメです。
明日は会社の同期入社メンバーとリレーマラソンを走る予定なので、楽しみながらもしっかり負荷を掛けたいと思います。
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