【朝：朝ラン】
トレーニング時間 ７：４８～
総距離 ４．３６５ｋｍ
時間 ３０分００秒
平均ペース ６分５２秒／ｋｍ
歩数 ５４３０歩
消費カロリー ４８１ｋｃａｌ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
EPSON View
workout 1800
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【昼：昼休みラン】
トレーニング時間 １２：０５～
総距離 ４．２６４ｋｍ
時間 ２６分０２秒
平均ペース ６分０６秒／ｋｍ
歩数 ４６１９歩
消費カロリー ３９２ｋｃａｌ
練習場所 ロード
シューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
EPSON View
workout 1799
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【夜：ワークアウト】
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット）
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット）
今日は朝ランと昼休みランを行いました。
朝と昼に走ると間隔が４時間ぐらいしかないので、本当は朝と夜に走りたいのですが、この時期になるとどうしても明るい時間帯に走りたくなります。
夜は寒いので。
同じリカバリージョグでも、朝と昼に走るより朝と夜に走った方がリカバリー効果が高いと思います。
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