【朝：ＪＯＧ】
トレーニング時間 ７：３１～
総距離 ３．００９ｋｍ
時間 ２２分０９秒
平均ペース ７分２１秒／ｋｍ
練習場所 トンネル
EPSON View
workout 1865
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【夕方：ＬＳＤ】
トレーニング時間 １６：２８～
総距離 １４．６４７ｋｍ
時間 １時間３７分０３秒
平均ペース ６分３７秒／ｋｍ
練習場所 ロード
EPSON View
workout 1864
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今日は朝ランとＬＳＤを行いました。
昨日のヒル走の筋肉痛も無く、気持ちよく走ることが出来ました。
やっぱり朝ランとすると１日の消費カロリーが明らかに増える。
だから、朝ランを行った日はいつも以上に食事の量を増やさないと、私の場合はエネルギー源となる糖質が不足し、その結果、ヒル走やインターバルトレーニングの際に足が攣りやすくなる。
食事はトレーニングと同じくらい重要なので、食事の知識も必要になってくる。
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