【朝:ジョグ】
トレーニング時間 7:35~
総距離 4.306km
時間 30分00秒
平均ペース 6分58秒/km
練習場所 ロード
【夕方:LSD】
トレーニング時間 16:25~
総距離 13.142km
時間 1時間30分00秒
平均ペース 6分50秒/km
練習場所 ロード、芝生
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/611022028781978400000000000
今日は朝ランとLSDを行いました。
朝ランを行うとやっぱり1日の消費カロリーが明らかに増えます。
特に冬場は寒いので身体を温めようと余計にエネルギーの消費量が増えるので、食事量や食事内容も気を付けないとエネルギー不足になりやすくなります。
朝ランはダイエットをしたい方にはおススメですが、朝ラン後に夜にポイント練習をされる方はエネルギー不足のままトレーニングをするとうまく身体が動かなかったり、脚が攣りやすくなったりするので、トレーニングと食事のバランスは気を付けるようにしましょう。
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