【朝：ジョグ】
トレーニング時間 ７：３５～
総距離 ４．３０６ｋｍ
時間 ３０分００秒
平均ペース ６分５８秒／ｋｍ
練習場所 ロード
【夕方：ＬＳＤ】
トレーニング時間 １６：２５～
総距離 １３．１４２ｋｍ
時間 １時間３０分００秒
平均ペース ６分５０秒／ｋｍ
練習場所 ロード、芝生
EPSON View
workout 1909
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今日は朝ランとＬＳＤを行いました。
朝ランを行うとやっぱり１日の消費カロリーが明らかに増えます。
特に冬場は寒いので身体を温めようと余計にエネルギーの消費量が増えるので、食事量や食事内容も気を付けないとエネルギー不足になりやすくなります。
朝ランはダイエットをしたい方にはおススメですが、朝ラン後に夜にポイント練習をされる方はエネルギー不足のままトレーニングをするとうまく身体が動かなかったり、脚が攣りやすくなったりするので、トレーニングと食事のバランスは気を付けるようにしましょう。
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