【朝：ジョグ】
トレーニング時間 ７：４４～
総距離 ４．０８５ｋｍ
時間 ３０分００秒
平均ペース ７分２０秒／ｋｍ
練習場所 ロード
【夜：レペティション】
トレーニング時間 １９：４６～
総距離 １４．４８６ｋｍ
時間 １時間３５分５０秒
平均ペース ６分３６秒／ｋｍ
練習場所 ロード
７ｋｍ ジョグ
動的ストレッチ １０分
２００ｍレペティション ５本 設定：３２秒
＊アップとして帰宅ラン２．１ｋｍ（平均ペース ７分２４秒／ｋｍ）
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/521022028753988400000000000
今日は朝ランとレペティションを行いました。
レペティションでは２００ｍを５本で脚が攣ってしまいました。
昨日に１６時間断食、今日も練習前に🍙を２個食べた以外は炭水化物を抜いていたので、エネルギーとなる糖質が不足していたのだと思います。
最近は意識して炭水化物を摂るようにしていたのですが、最近、脚が攣らなくなったことを良いことに、炭水化物を摂る意識が薄れていました。
その結果、レペティション後に行おうと思っていたヒル走で脚が攣ってしまったので、もったいないポイント練習になってしまいました。
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