【朝：ジョグ】
トレーニング時間 ８：２２～
総距離 ３．２３３ｋｍ
時間 ２３分０７秒
平均ペース ７分１０秒／ｋｍ
練習場所 ロード
【夕方：ＨＩＩＴ＆ジョグ】
ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット）
トレーニング時間 １６：４７～
総距離 ２０．２８０ｋｍ
時間 １時間３５分４６秒
平均ペース ４分４３秒／ｋｍ
練習場所 ロード
２ｋｍ アップジョグ
１６ｋｍ ジョグ（設定：４分１５秒／ｋｍ±５秒）
９０ｍ流し ３本
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/031022028581598400000000000
今日は朝ランと少し速めのジョグを行いました。
夕方のジョグはサブスリーペースで２０ｋｍを予定していましたが、途中から雨が降ってきて寒かったので、１６ｋｍで切り上げました。
ちゃんと天気予報を確認してから走り出したのに、天気予報はあてになりませんね。
また、最近レペティションやヒル走の際に脚が攣ってしまうことを受けて、食事と運動消費エネルギーを算出してくる【ｍｙＦｉｔｎｅｓｓｐａｌ】というアプリをダウンロードして、自分の消費エネルギーに対して食事による摂取カロリーが足りているのか確認してみました。
その結果、必要な摂取カロリーに対して１，４００Ｋｃａｌも足りていなかったので、驚愕でした。(-_-;)
そりゃーエネルギーに不足で脚が攣りやすくなってしまうのも納得です。
今日からこのアプリを試してみたのですが、もう少し使ってみて、自分の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを確認していきたいと思います。
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