【朝：ジョグ】
トレーニング時間 ７：０２～
総距離 ４．５１４ｋｍ
時間 ３０分００秒
平均ペース ６分３８秒／ｋｍ
練習場所 ロード
【夜：６ｋｍ閾値走＋１５０ｍ流し３本】
トレーニング時間 １８：４７～
総距離 ９．２３８ｋｍ
時間 ４３分０４秒
平均ペース ４分３９秒／ｋｍ
練習場所 ロード
６ｋｍ閾値走 設定：３分４０秒
（３分３８秒－３分３８秒－３分４１秒－３分３８秒－３分４２秒－３分３９秒）
１５０ｍ流し３本
＊アップとして４．１ｋｍジョブ（平均ペース：５分１１秒／ｋｍ）
＊帰宅後、ワークアウト１５分
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/912022021094719400000000000
今日は朝ランと閾値走を行いました。
閾値走は小雨が降る中だったので、いつもより距離を短くして、その分、ペースを上げて実施しましたが、スピード耐性が低く、きつかったです。
もう少し温かくなってくれば、インターバル走などのスピードトレーニングも入れて行こうと思っていますが、今は閾値を上げるトレーニングをメインに行っていこうと思います。
コメント