今週もポイント練習はインターバル走とペース走を行いました。
インターバル走は距離を１２００ｍ→１５００ｍにして、本数を５本→４本にしました。
ペース走は１２ｋｍ→１４ｋｍにした分、設定を今までの３分５０秒／ｋｍ以内を３分５０秒／ｋｍ±５秒にして、精神的にリラックスして走ることを心掛けました。
設定を「〇分〇〇秒／ｋｍ以内」にすると、地形や風向きなどによって設定タイムに対するハードルが異なる区間でも、どうしても設定を満足しようと無理をしてしまうところがあるので、ペース走では設定を満足することも重要ですが、気象条件などによって柔軟にタイムを設定することも重要だと思います。
個人的には余裕があればラスト１，２ｋｍで上げればいいと思って走っています。
来週が大会までの１か月前の週になるので、疲労が溜まりつつありますが、怪我をしないように練習内容は調整していきたいと思います。
コメント