2/12(月)～2/18(日)　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容

週間ランニング距離　４７．４９ｋｍ

今週は膝の調子が悪く、４日間、ランオフを設けました。

肉離れになって以降、低負荷のジョグをばかりしていたので、痛みが出たのだと思います。

ケガをしないためには、早いスピードで走る練習とゆっくり走る練習、筋トレやドリルなどの練習をバランスよく取り入れることが大切です。

膝の痛みは少しずつ良くなっていますが、様子を見ながらトレーニングしていこうと思います😓