4/8(月)～4/14(日)　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容

週間ランニング距離　１０２．６ｋｍ

今週のポイント練習は以下の通りです。

１０日（水）４００ｍインターバル走　１４本

　　　　　　設定：８０～８２秒（レスト６０秒）

１３日（土）１２ｋｍペース走

　　　　　　設定：３分５０秒～４分００秒／ｋｍ

ポイント練習の負荷が大きかったので、週末のロングジョグは行わず、ポイント練習以外の日は、朝に３０分のスロージョグと夜に８～１０ｋｍ程度のジョグを行いました。

今週は天候にも恵まれ、比較的自分の思った練習や時間通りの走れたので、いい１週間でした😊