１００ｋｍ　ウルトラマラソン

５月２６日（日）に開催された１００ｋｍウルトラマラソンについて、本日のブログでは、そのレースを振り返ろうと思います。

ウルトラマラソンのトレーニングは、昨年の１２月にマラソンを出場した以降、オフを挟んで２０２４年１月ころから始めました。

４２．１９５ｋｍのマラソンに対するトレーニングと１００ｋｍのウルトラマラソンに対するトレーニングは大きく変わらないので、トレーニングに対する流れやベクトルはいつものようにジョグから入って、２００ｍやヒル走などのスピードトレーニング、ＶＯ２ＭＡＸを鍛えるインターバル走、乳酸作業閾値を高めるペース走を行い、大会当日を迎えました。

１月中旬から２月にかけて肉離れにより走れない期間がありましたが、それ以外については、順調にトレーニングすることが出来たと思います。

欲を言えばもっと距離を踏みたかったという想いもありますが、仕事や家庭があれば、限られた時間でトレーニングしなくてはいけないので、理想は追わないようにしています。

私は毎年、５月末に行われるウルトラマラソンの大会に出場するのですが、正直、この５月末のウルトラマラソンは暑さに順応できるかが、いい記録を収めるポイントだと感じています。

スタート時刻は５時３０分でまだ涼しいのですが、日中は３０℃を超える暑さになるので、暑さに順応していないと、どうしても脱水症状や熱中症になり、ペースが落ちたり、リタイアに繋がります。

特にここ数年の大会は３０℃を超える暑さとなり、ランナーの完走率からみても、暑さがランナーに与える影響を与えていることは明らかです。

私も気温が上がってくる５０ｋｍ以降については、脱水症状と筋肉の痙攣との戦いでした。

５０ｍ走っては脚が痙攣し、立ち止まり、痙攣が収まったらまた走るの繰り返して、気持ちも折れそうになりましたが、何とかゴールできたという感じです。

記録も目標にしていた１０時間以内には届かなかったので、また来年もチャレンジしようと思っています。

そんな中でも今回の大会で新たな発見があったのは、私はエナジードリンクやアミノバイタルジェルを摂取するよりレモンや梅干しの方が、筋肉系の痙攣対策になったことです。

この発見は、マラソンや普段のトレーニングで活きてくると思うので、脚が攣らないようにしたいときは、採用しようと思います😊