今日は大嶋信頼さんの著書である「毎日がうまくいく朝のスイッチ」をご紹介したいと思います。
突然ですが、みなさんは毎朝行っているモーニングルーティーンがありますか?
私は朝起きたらコップ1杯の白湯を飲んで、お弁当と朝食を作って、20~30分程度のランニングを行うのが毎朝のルーティーンです。
普段何気なく過ごしていても、誰しもモーニングルーティーンがあると思います。
実はこのモーニングルーティーンがその日1日の質を左右すると言われています。
この本では25個のモーニングルーティーンが紹介されており、どれも5分程度で出来るので、興味がある方は是非手に取って読んでいただきたいのですが、そのうちのいくつかを紹介したいと思います。
1.気持ちとパフォーマンスがアップするスイッチ
①.考えすぎの状態から自分を解放するスイッチ
自分の脳に流れる電気信号に3分間意識を集中する。といっても、単純に自分の頭に浮かぶことに集中すれば大丈夫です。その結果、何かをひらめいた時の脳の状態と同じ状態となり、物事を解決しやすくなる。
②.嫌だった毎日が楽しいに変わっていくスイッチ
昨日の自分を思い出して、バージョンアップしたポイントを5つピックアップする。毎日、新しいことをしているのであれば、確実に成長している。
③.他人に振り回されないようにあるスイッチ
朝起きた際に自分の思考を客観的に観察、モニターする。そして、感情を排除して自分にフィードバックする。人は負の感情から後悔、怒りと負のループに陥ってしまうため、その負のループを断ち切ることが重要。
2.人間関係が楽になるスイッチ
①.他人に振り回されないようになるスイッチ
鏡の中の自分を5分間モニタリングする。息を吸った、瞬きをしたなどをモニタリングしてみましょう。
②.意識し過ぎる自分とサヨナラし、願いをかなえるスイッチ
「無意識さん○○して」「無意識さん○○になりたい」と言ってみる。無意識をうまく利用する。
3.もっと自分らしく生きるためのスイッチ
①.どんどん魅力的な自分に変わっていくスイッチ
裸足になって、3分間、足の裏をマッサージする。
神は細部に宿るとして、踵を特に入念にマッサージする。
②.1日のクオリティを上げるスイッチ
朝の口癖を全て「美しい」と言うようにする。
ポジティブやネガティブな口癖があっても「美しい」と言うようにする
ちょっと怪しいと感じるものもあると思いますが、まずはやってみましょう。
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