トレーニング 2021年9月5日(日) 朝ラン+距離走 【朝:朝ラン】トレーニング時間 6:19~総距離 6.986km時間 43分00秒平均ペース 6分09秒/km平均心拍数 183bpm歩数 7761歩消費カロリー 655kcalVO2max 43.5ml/kg/min練習場所 ロードシュー... 2021.09.09 トレーニング
トレーニング 2021年9月4日(土) 朝ラン+ビルドアップジョグ 【朝:朝ラン】トレーニング時間 7:16~総距離 3.794km時間 25分41秒平均ペース 6分46秒/km平均心拍数 101bpm歩数 4586歩消費カロリー 260kcalVO2max ― ml/kg/min練習場所 ロードシューズ ... 2021.09.09 トレーニング
トレーニング 2021年9月3日(金) ビルドアップ走+朝ラン+リカバリージョグ 【深夜:ビルドアップ】トレーニング時間 0:11~総距離 14.177km時間 1時間07分41秒平均ペース 4分46秒/km平均心拍数 159bpm歩数 11912歩消費カロリー 925kcalVO2max 44.4ml/kg/min練習... 2021.09.09 トレーニング
トレーニング 2021年9月2日(木) 昼休みラン 【朝:ワークアウト】 HIIT(腕立て4種類×2セット) 【昼:JOG】 トレーニング時間 12:04~総距離 3.796km時間 20分43秒平均ペース 5分27秒/km平均心拍数 158bpm歩数 3655歩消費カロリー 289kcal... 2021.09.09 トレーニング
トレーニング 2021年9月1日(水) 朝ラン 【朝:朝ラン+ワークアウト】 トレーニング時間 5:39~総距離 7.106km時間 40分24秒平均ペース 5分41秒/km平均心拍数 114bpm歩数 7272歩消費カロリー 355kcalVO2max 48.4ml/kg/min練習場... 2021.09.09 トレーニング
トレーニング 2021年8月 練習内容 2021年8月のランニングを行った日は30日/31日中、総ランニング距離は368.1kmでした。今月は過去最長の月間総距離を記録しました。月の後半は残業が増え、思い通り走ることができませんでしたが、自分なりに時間を見つけて走ることができたと... 2021.09.05 トレーニング
トレーニング 2021年8月30日(月) 朝ラン 【朝:朝ラン】 トレーニング時間 5:51~総距離 2.281km時間 15分53秒平均ペース 7分16秒/km平均心拍数 159bpm歩数 2807歩消費カロリー 220kcalVO2max 40.9ml/kg/min練習場所 芝生シュー... 2021.09.05 トレーニング
トレーニング 2021年8月29日(日) 距離走 【夜:距離走】トレーニング時間 19:12~総距離 20.426km時間 1時間34分48秒平均ペース 4分38秒/km平均心拍数 145bpm歩数 16891歩消費カロリー 1183kcalVO2max 44.6ml/kg/min練習場所... 2021.09.05 トレーニング
トレーニング 2021年8月28日(土) 朝ラン+インターバル走 【朝:朝ラン】 トレーニング時間 6:12~総距離 4.076km時間 29分58秒平均ペース 7分21秒/km平均心拍数 181bpm歩数 5167歩消費カロリー 453kcalVO2max 42.8ml/kg/min練習場所 芝生シュー... 2021.08.28 トレーニング
トレーニング 2021年8月27日(金) 朝ラン+リカバリージョグ 【朝:朝ラン+ワークアウト】トレーニング時間 5:47~総距離 3.561km時間 27分03秒平均ペース 7分35秒/km平均心拍数 160bpm歩数 4653歩消費カロリー 394kcalVO2max 43.1ml/kg/min練習場所... 2021.08.28 トレーニング
トレーニング 2021年8月26日(木) 朝ラン+レペティション 【朝:朝ラン+ワークアウト】トレーニング時間 6:17~総距離 4.899km時間 30分03秒平均ペース 6分08秒/km平均心拍数 167bpm歩数 5319歩消費カロリー 457kcalVO2max 44.5ml/kg/min練習場所... 2021.08.28 トレーニング
トレーニング 2021年8月24日(火) 朝ラン+ワークアウト 【朝:朝ラン+ワークアウト】トレーニング時間 5:43~総距離 3.851km時間 27分30秒平均ペース 7分08秒/km平均心拍数 182bpm歩数 4905歩消費カロリー 422kcalVO2max 43.5ml/kg/min練習場所... 2021.08.28 トレーニング
トレーニング 2021年8月23日(月) リカバリージョグ 【夜:リカバリージョグ】トレーニング時間 21:07~総距離 5.376km時間 37分47秒平均ペース 7分01秒/km平均心拍数 168bpm歩数 6665歩消費カロリー 549kcalVO2max 43.9ml/kg/min練習場所 ... 2021.08.24 トレーニング
トレーニング 2021年8月22日(日) 距離走 【朝:ワークアウト】HIIT(腹筋4種類×2セット)【夕方:距離走】トレーニング時間 17:05~総距離 25.017km時間 1時間56分24秒平均ペース 4分39秒/km平均心拍数 142bpm歩数 21048歩消費カロリー 1393k... 2021.08.24 トレーニング
トレーニング 2021年8月21日(土) 朝ラン+リカバリージョグ 【朝:朝ラン+ワークアウト】トレーニング時間 5:45~総距離 6.334km時間 43分25秒平均ペース 6分51秒/km平均心拍数 105bpm歩数 7830歩消費カロリー 342kcalVO2max ― ml/kg/min練習場所 ロ... 2021.08.22 トレーニング
ライフハック 「若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣」 今回は満尾正さんの著書である「若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣」をご紹介します。年々加速する老化をくいとめるためには何をすればいいのか?本当に正しいアンチエイジング法について、世界最先端の知識を持つ、抗老化の専門医... 2021.08.22 ライフハック本
トレーニング 2021年8月20日(金) インターバル走 【朝:ワークアウト】HIIT(腹筋4種類×2セット) HIIT(背筋4種類×2セット)【夜:インターバル走】トレーニング時間 19:50~総距離 16.091km時間 1時間32分22秒平均ペース 5分44秒/km平均心拍数 167bpm歩... 2021.08.21 トレーニング
トレーニング 2021年8月19日(木) 朝ラン+リカバリージョグ 【朝:朝ラン】トレーニング時間 5:47~総距離 3.391km時間 27分01秒平均ペース 6分52秒/km平均心拍数 98bpm歩数 4860歩消費カロリー 196kcalVO2max ― ml/kg/min練習場所 ロードシューズ フ... 2021.08.21 トレーニング
トレーニング 2021年8月18日(水) レペティション 【朝:ワークアウト】HIIT(腕立て4種類×2セット)【昼:レペティション】トレーニング時間 14:09~総距離 13.898km時間 1時間23分43秒平均ペース 6分01秒/km平均心拍数 166bpm歩数 14665歩消費カロリー 1... 2021.08.20 トレーニング
トレーニング 2021年8月17日(火) アクティブジョグ 【朝:ワークアウト】HIIT(背筋4種類×2セット)【夜:アクティブジョグ】トレーニング時間 20:43~総距離 9.626km時間 46分12秒平均ペース 4分47秒/km平均心拍数 162bpm歩数 8186歩消費カロリー 644kca... 2021.08.18 トレーニング
トレーニング 2021年8月16日(月) リカバリージョグ 【朝:ワークアウト】HIIT(腹筋4種類×2セット)【夕方:リカバリージョグ】トレーニング時間 18:26~総距離 6.557km時間 41分26秒平均ペース 6分19秒/km平均心拍数 173bpm歩数 7331歩消費カロリー 625kc... 2021.08.16 トレーニング
トレーニング 2021年8月15日(日) 朝ラン+距離走 【朝:朝ラン+ワークアウト】トレーニング時間 6:47~総距離 4.602km時間 27分41秒平均ペース 6分00秒/km平均心拍数 163bpm歩数 5013歩消費カロリー 402kcalVO2max 44.2ml/kg/min練習場所... 2021.08.15 トレーニング
トレーニング 「疲れない体大全: フィジカル×メンタル最新研究が実証した」 今回は中野ジェームズ修一さんの著書である「疲れない体大全: フィジカル×メンタル最新研究が実証した」をご紹介しようと思います。人類普遍の悩みともいえるものの一つに、「体の疲れ」があります。本書は、我が国を代表するフィジカルトレーナーである著... 2021.08.15 トレーニングライフハック本
トレーニング 2021年8月14日(土) 朝ラン+リカバリージョグ 【朝:朝ラン+ワークアウト】トレーニング時間 5:59~総距離 7.040km時間 43分14秒平均ペース 6分08秒/km平均心拍数 153bpm歩数 7754歩消費カロリー 557kcalVO2max 47.5ml/kg/min練習場所... 2021.08.14 トレーニング
トレーニング 「走って、悩んで、見つけたこと。」「決戦前のランニングノート」 今回はプロランナーである大迫傑選手の著書である「走って、悩んで、見つけたこと。」及び「決戦前のランニングノート」をご紹介したいと思います。市民ランナーのカリスマ、大迫傑、初の著書--。これは、MGCの前に、オリンピックの前に必読の書である。... 2021.08.14 トレーニングライフハック本