トレーニング 2021年5月21日(金) スプリントトレーニング
トレーニング時間 １９：２７～ 総距離 ５．６４７ｋｍ 時間 ３４分５７秒 平均ペース ６分１１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ６０３８歩 消費カロリー ４９８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
SHIN
トレーニング トレーニング 2021年5月20日(木) ワークアウト
今日は昨日のポイント練習の疲労や天候を考慮して、ワークアウト中心にトレーニングを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍ（約７分／ｋｍ） ・体幹トレーニング １０分 ・上半身筋トレ ３分 ランニングが習慣化してくると休むことに抵抗を覚える...
トレーニング 2021年5月19日(水) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 ２０：３８～ 総距離 １１．１１３ｋｍ 時間 ５２分５５秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ９５２６歩 消費カロリー ８０４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード...
トレーニング 2021年5月18日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 ２１：２０～ 総距離 ９．６９４ｋｍ 時間 ４４分５７秒 平均ペース ４分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １５５ｂｐｍ 歩数 ７９５４歩 消費カロリー ６００ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 走っているのに痩せない理由
ＲＵＮＮＥＴの「ランナーの質問箱」に掲載された「ダイエット目的で走り始めたのに、なかなか体重が減らず困っています」という質問に管理栄養士・ランニングコーチである深野祐子さんが答えてくれています。 ランニング＝痩せるというイメージを持っている...
トレーニング 2021年5月17日(月) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ４．７６９ｋｍ 時間 ２７分０１秒 平均ペース ５分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ４７２３歩 消費カロリー ４０６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月16日(日) ＬＳＤ
トレーニング時間 １７：１０～ 総距離 １６．２２５ｋｍ 時間 １時間４１分３８秒 平均ペース ６分１５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 １８１５０歩 消費カロリー １５３９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場...
トレーニング 2021年5月15日(土) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １７：４１～ 総距離 １３．８７２ｋｍ 時間 １時間１６分０８秒 平均ペース ５分２９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 １３３５１歩 消費カロリー １１５２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場...
トレーニング 2021年5月14日(金) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０６～ 総距離 ６．６７９ｋｍ 時間 ４４分５５秒 平均ペース ５分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ７９０７歩 消費カロリー ６７０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月13日(木) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０１～ 総距離 ９．００５ｋｍ 時間 ４４分３３秒 平均ペース ４分５６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 ７９７０歩 消費カロリー ６８８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月12日(水) ジョグ
トレーニング時間 ２０：３７～ 総距離 ５．６８２ｋｍ 時間 ３２分３７秒 平均ペース ５分４４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 ５７４８歩 消費カロリー ５０３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
子育て 娘の骨折
先月まで娘は足を骨折（ヒビ）し、ギブスを巻いていたのですが、日常が少し変わることで負担が大きく変わるのをとても実感しました。 ギブスを巻いていたのは３週間でしたが、お風呂や着替えなど１人では出来ないことが多く、特に小学校への登下校は常に送迎...
トレーニング 2021年5月11日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：５０～ 総距離 ９．５９１ｋｍ 時間 ４４分５９秒 平均ペース ４分４１秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ７９４７歩 消費カロリー ６９６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月10日(月) 完全ＯＦＦ
今日は完全ＯＦＦです。 昨日の距離走、特に距離走前にレペティションを行うことで、いつもより負荷を掛けた距離走が出来たのが、今日の疲労感から感じることが出来ました。 正直、かなり脚が重たいです。 ですので、今日はしっかり休んで、また明日からト...
ライフハック 「楽しくない仕事は、なぜ楽しくないのか？」
今回は土屋裕介さんと小屋一雄さんの著書である「楽しくない仕事は、なぜ楽しくないのか?」をご紹介しようと思います。 同じ仕事でも、イキイキと楽しそうに働く人がいる一方で、なぜ「仕事はつまらない」と言いながら我慢して働く人がいるのか?このことは...
トレーニング 2021年5月9日(日) ポイント練習（レペティション＋距離走）
トレーニング時間 １２：２８～ 総距離 ４．４７５ｋｍ 時間 ２９分４５秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 平均心拍数 １６０ｂｐｍ 歩数 ４７２９歩 消費カロリー ３８１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 芝生 シ...
トレーニング ランニングシューズレビュー：Ｏｎ Ｃｌｏｕｄｆｌｏｗ
今日はＯｎのＣｌｏｕｄｆｌｏｗについて、レビューしたいと思います。 メーカ：Ｏｎ シューズ名：Ｃｌｏｕｄｆｌｏｗ Ｏｎ HPより ①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：〇 着地のブレやかかとのブレを抑える機能 ③反...
トレーニング 2021年5月8日(土) アクティブジョグ
トレーニング時間 １７：４９～ 総距離 ９．６４５ｋｍ 時間 ４４分５５秒 平均ペース ４分３９秒／ｋｍ 平均心拍数 １４４ｂｐｍ 歩数 ８０９７歩 消費カロリー ５１８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４３．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
ライフハック 「モンテッソーリ教育・レッジョ・エミリア教育を知り尽くした オックスフォード児童発達学博士が語る 自分でできる子に育つ ほめ方 叱り方」
今回は島村華子さんの著書である「モンテッソーリ教育・レッジョ・エミリア教育を知り尽くした オックスフォード児童発達学博士が語る 自分でできる子に育つ ほめ方 叱り方」をご紹介しようと思います。 「すごい!」「よくできたね!」「さすがお姉ちゃ...
トレーニング 2021年5月7日(金) リカバリージョグ＋裸足ジョグ
トレーニング時間 １０：３０～ 総距離 ７．３６０ｋｍ 時間 ４４分５５秒 平均ペース ６分０６秒／ｋｍ 平均心拍数 １８１ｂｐｍ 歩数 ８１６９歩 消費カロリー ６７８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月6日(木) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 １９：０４～ 総距離 １１．１２５ｋｍ 時間 ５２分３９秒 平均ペース ４分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 ９５８０歩 消費カロリー ７８６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード...
本 「燃える波」
今回は村田由佳さんの著書「燃える波」をご紹介しようと思います。 インテリアスタイリストとして仕事をしながら、ラジオのパーソナリティーもつとめ、多忙な日々を送る帆奈美。大学同級生の夫と猫、3人での静かな暮らしは、幼馴染みのカメラマン・炯と恋に...
トレーニング 2021年5月5日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：１０～ 総距離 １０．９３６ｋｍ 時間 ４９分０１秒 平均ペース ４分２８秒／ｋｍ 平均心拍数 １５３ｂｐｍ 歩数 ８９８８歩 消費カロリー ６０３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４５．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード...
トレーニング 2021年5月4日(火) ポイント練習（ヒル走）
トレーニング時間 １７：１２～ 総距離 ７．８３４ｋｍ 時間 ４４分５３秒 平均ペース ５分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 歩数 ７８６８歩 消費カロリー ６７３ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2021年5月3日(月) ファミリージョグ
トレーニング時間 １５：３３～ 総距離 ７．２７３ｋｍ 時間 ４１分３０秒 平均ペース ５分４２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７３ｂｐｍ 歩数 ７１９８歩 消費カロリー ６１２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所 ロード ...