ライフハック 『スマホ脳』が暴く“あなたの集中力が奪われる理由”──ビジネスマンが読むべき1冊
「気づいたらスマホを触っている」 「仕事中なのにSNSを開いてしまう」 「集中力が続かない」もしあなたがこうした悩みを抱えているなら、アンデシュ・ハンセン著『スマホ脳』は、間違いなく人生のターニングポイントになる一冊です。この本は 37万部...
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ライフハック 
トレーニング 「ジョコビッチの生まれ変わる食事」子どもに誇れる体をつくる：ジョコビッチが教える“食べ方”の科学
「ジョコビッチ式」食事革命：父親こそ知っておきたい14日間の挑戦「パパ、なんか疲れてる？」 その一言が、僕の背中を押した。 仕事に追われ、家では子どもと全力で遊び、気づけば自分の体は後回し。 でも、ふとした瞬間に感じる“だるさ”や“集中力の...
ライフハック 「ゼロで死ぬ」覚悟が、人生を最大化する——『DIE WITH ZERO』で学ぶお金と時間の最適化戦略
はじめに：「貯める」から「使い切る」へ、人生のパラダイムシフト「老後が不安だから、今は我慢して貯金しよう」 「いつか時間ができたら、やりたいことをやろう」そんなふうに考えて、日々の楽しみや挑戦を後回しにしていないでしょうか？ ビル・パーキン...
ライフハック 父親にしかできない“問いかけ”が、子どもの未来を変える理由
子どもの経済力は“父の問いかけ”で決まる？科学が示す、父親にしかできない8つの育て方はじめに：「問いかけ」が子どもの未来を変える「子どもの経済力を決める 父親からの問いかけ」——そんな挑戦的なタイトルの本が、マルコ社から出版されました。 タ...
ライフハック 『免疫力が10割』で激務に勝つ！腸と自律神経から始める“壊れない体”の作り方
「最近、体調を崩しやすくなった」「寝ても疲れが取れない」「風邪をひくと長引く」──そんな悩みを抱えていませんか？激務が続くと、どうしても体のメンテナンスは後回しになりがち。でも、パフォーマンスを維持し続けるには、まず“壊れない体”を作ること...
子育て 「心配しすぎる親」にならないために：子どもの自己肯定感を育てるシンプルな習慣心配するのをやめよう！
「心配する親」になっていませんか？こんにちは、SHINです。 私は電力会社で働く37歳の父親で、中学2年の娘と小学5年の息子、そして妻と4人で暮らしています。 仕事に追われながらも、家族との時間を大切にしたくて、日々試行錯誤しています。そん...
ライフハック 子どもの夜更かしは“静かな危険”｜睡眠不足が学力・感情・将来に与える影響と、家庭でできる対策
■日本の子どもは世界的に見ても「寝不足」国際比較を見ても、日本の子どもは慢性的に睡眠時間が短いと言われています。 「夜更かしは不良の始まり」という昔ながらの言葉がありますが、これは単なる精神論ではありません。科学的に見ても、夜更かしは子ども...
ライフハック 自動車のない街が問いかける、これからの都市のあり方
私たちの生活は、この100年で驚くほど便利になりました。 その象徴が「自動車」です。車がもたらした恩恵は計り知れません。 行動範囲は広がり、物流は発展し、経済も加速しました。 もはや車のない社会を想像することの方が難しいかもしれません。ただ...
ライフハック 昼休みの最適な過ごし方午後の生産性が劇的に変わる「昼休みの最適解」
皆さんは、職場の昼休みをどのように過ごしているでしょうか。昼食を食べるスマホを見るぼーっとする仮眠をとる過ごし方は人それぞれですが、私はここ数年、 「昼休みの使い方で午後の生産性が大きく変わる」 ということを強く実感しています。私の勤務時間...
日記 自己紹介
激務でも、体も家庭も壊さない。 科学で人生を設計する会社員ランナー、SHINです。私は原子力関連の仕事に従事し、年間600時間以上の残業というハードワークの中で働いています。 決して余裕のある生活ではありませんが、それでも私は、フルマラソン...