ライフハック 「がんばらない戦略 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法」
今回は川下和彦さんとたむらようこさんの著書である「がんばらない戦略 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法」をご紹介しようと思います。 がむしゃらに働く人生から脱却し、本当に必要な努力に注力できる自分に変われる新時代の人生戦略...
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ライフハック ライフハック 「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説!」
今回は栗原毅さんの著書である「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説!」をご紹介しようと思います。 シリーズ累計発行部数150万部突破!ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪...
トレーニング 2021年5月2日(日) リカバリージョグ
トレーニング時間 １７：３３～１８：１４ 総距離 ６．７４２ｋｍ 時間 ４１分０２秒 平均ペース ６分０５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ７３０６歩 消費カロリー ６０７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所...
トレーニング 「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法」
今回は故：小出義雄さんの著書である「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法」をご紹介しようと思います。 市民ランナーも中級から上級者になると、レースでは自己ベストの更新が目標になる。しかし、どこかで必ず伸び悩みが...
ライフハック 働く妻と専業主婦の「幸福度格差」が示す、日本社会の厳しい現実
現代ビジネス［講談社］が過去に書いた「働く妻と専業主婦の「幸福度格差」が示す、日本社会の厳しい現実」（佐藤 一磨：拓殖大学准教授）という記事を見つけ、思わず読み進めてしまいました。 ↓記事は以下をご覧ください。 結論だけをお示しすると、「働...
トレーニング 2021年5月1日(土) ポイント練習（インターバル走×レペティション）
トレーニング時間 １０：４６～１１：５３ 総距離 １２．２４２ｋｍ 時間 １時間０６分３８秒 平均ペース ５分２６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 １０４７１歩 消費カロリー ９８６ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ...
電気事業 「ＳＤＧｓ ✕ 電気」
みなさんは最近よくメディアに取り上げられる「ＳＤＧｓ（エスディージーズ）」という言葉をご存じでしょうか？ 「ＳＤＧｓ（エスディージーズ）」とは、「Ｓｕｓｔａｉｎａｂｌｅ Ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ Ｇｏａｌｓ」の略語であり、日本語では「持続可能...
電気事業 電気を安定して送るために
一般財団法人電力中央研究所が普段私たちの身近に存在している電気について、分かりやすく動画にしたものをＹｏｕｔｕｂｅに公開しています。 電力中央研究所とは電気事業に関連する科学技術・経済・政策の研究開発を行う研究機関ですが、今回の動画では私た...
トレーニング 2021年4月 練習内容
２０２１年４月のランニングを行った日は２７日／３０日中、総ランニング距離は３６４．４ｋｍでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 閾値走（Ｔペース走） ３回 インターバル走 ２回 ２６ｋｍ距離走 ...
トレーニング 2021年4月30日(金) ワークアウト
今日は日課である朝ラン（３ｋｍＪＯＧ）の際に体が重く感じたので、ランニングは行わずに２５分のウォーキングやワークアウトを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍＪＯＧ ・２５分 ウォーキング ・ＨＩＩＴ（ワークアウト中心） ・ワークアウト（腹...
トレーニング 2021年4月29日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １７：３５～１８：３９ 総距離 １３．６６９ｋｍ 時間 １時間０４分３６秒 平均ペース ４分４３秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 歩数 １１８４８歩 消費カロリー １０１１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉ...
ライフハック 精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
今回は樺沢紫苑さんの著書である「精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法」をご紹介しようと思います。 いま話題! 発売たちまち4万部突破!『アウトプット大全』(60万部)『ストレスフリー超大全』(18万部)のベストセ...
トレーニング 2021年4月28日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０８～１９：５３ 総距離 ７．７７２ｋｍ 時間 ４４分０８秒 平均ペース ５分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ７８００歩 消費カロリー ６５９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習場所...
トレーニング 2021年4月27日(火) ポイント練習（ビルドアップ走）
トレーニング時間 ８：３７～１０：１５ 総距離 ２０．７９３ｋｍ 時間 １時間３０分２０秒 平均ペース ４分２０秒／ｋｍ 平均心拍数 １６７ｂｐｍ 心拍数変動 ８３～２０６ｂｐｍ 歩数 １６４１５歩 消費カロリー １２６９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍ...
トレーニング 2021年4月26日(月) ワークアウト
今日も妻の体調が悪く、日課の３ｋｍ程度の朝ランと家の中でＨＩＩＴ（ワークアウト中心）や体幹トレーニングを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍ ・ＨＩＩＴ（ワークアウト中心） ・体幹トレーニング １０分 こういう時もあるので、いい意味で疲労が...
トレーニング 2021年4月25日(日) アクティブレスト
今日は妻が風邪を引いてしまい、１日中ダウンしてしまったので、アクティブレストにしました。 妻の看病や家事、子供たちの面倒に翻弄されながら、時間を見つけて日課である早朝ＪＯＧや子供たちと登山に出掛け身体を動かしました。 家庭を持っていると、ど...
本 「崩れる脳を抱きしめて」
今回は知念実希人さんの著書「崩れる脳を抱きしめて」をご紹介しようと思います。 第15回 2018年本屋大賞ノミネート!読書メーター「読みたい本ランキング」第1位!!(単行本部門 週間:集計期間8/30~9/5)『仮面病棟』他で大ブレイク 知...
トレーニング 2021年4月24日(土) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
トレーニング時間 １７：５６～１８：４２ 総距離 ９．１６１ｋｍ 時間 ４４分１６秒 平均ペース ４分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 心拍数変動 １４２～２０２ｂｐｍ 歩数 ８０１２歩 消費カロリー ６８７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
電気事業 ＪＥＲＡゼロエミッション２０５０
世界最大級の火力発電会社である株式会社ＪＥＲＡ（ジェラ）が２０５０年へのゼロエミッション覚悟を示した特撮サイト「ＪＥＲＡゼロエミッション２０５０」を開設しました。 ゼロエミッションとは、私たちの活動から発生する排出物を限りなくゼロにすること...
電気事業 かいせつ電力ネットワーク
電力広域的運営推進機関が電力系統の仕組みや関連トピックスをわかりやすく解説してくれる特設サイト「かいせつ電力ネットワーク」が開設されました。 一般向けと事業者向けのコンテンツがあり、一般向けでは電力ネットワークの仕組み、事業者向けには電力ネ...
電気事業 元気丸
みなさんは「元気丸」という漫才師をご存じでしょうか？ 広島生まれ、広島育ち、ゴリゴリ広島弁漫才師「元気丸」じゃけん！！２人は学生時代に知り合い、ともに土木現場の現場監督を経て芸の道を志した「土木芸人」！迫力ある広島弁と土木で培った体力と根性...
ライフハック 「自然治癒力が上がる食事 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組」
今回は小峰一雄さんの著書「自然治癒力が上がる食事: 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組」をご紹介しようと思います。 「虫歯や歯周病の食事療法が、全身の病気も消していく! 」"削らない虫歯治療"ドックベスト療法の日本における第一人者で...
トレーニング 2021年4月23日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：２９～２０：１３ 総距離 ９．４０３ｋｍ 時間 ４３分５７秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 ５２～２０７ｂｐｍ 歩数 ７７６７歩 消費カロリー ６６４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４２...
トレーニング 2021年4月22日(木) リカバリージョグ（ファミリージョグ）
トレーニング時間 １７：５０～１８：３５ 総距離 ６．８６７ｋｍ 時間 ４４分１７秒 平均ペース ６分２６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 心拍数変動 １４９～２００ｂｐｍ 歩数 ７８２１歩 消費カロリー ６５４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４...
子育て 娘の誕生日
先日、私の娘が１０歳の誕生日を迎えました。 私の娘は４月生まれのため、同学年の子供より早く出生したことから、幼い頃から他の子供に比べ、出来ることが多かったように思います。 小さい頃から出来ることが多かったせいか、他の子に出来て自分に出来ない...