トレーニング 2021年6月10日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：１９～総距離 ４．４１３ｋｍ時間 ２８分３４秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １６８ｂｐｍ歩数 ５０８１歩消費カロリー ４２３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
SHIN
トレーニング トレーニング 2021年6月9日(水) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】トレーニング時間 ５：２１～総距離 ４．２０６ｋｍ時間 ２９分３８秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ５０６１歩消費カロリー ４２９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年6月8日(火) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ５：１８～総距離 ４．１７７ｋｍ時間 ２９分３７秒平均ペース ７分０５秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ５１１７歩消費カロリー ４２３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年6月7日(月) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＆大胸筋トレーニング】トレーニング時間 ５：０９～総距離 ３．０６５ｋｍ時間 ２１分００秒平均ペース ６分５１秒／ｋｍ平均心拍数 １６５ｂｐｍ歩数 ３７３０歩消費カロリー ２８９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練...
トレーニング 2021年6月6日(日) ポイント練習（距離走）
【夕方：距離走】トレーニング時間 １７：４７～総距離 ２０．３９１ｋｍ時間 １時間２７分４８秒平均ペース ４分１８秒／ｋｍ平均心拍数 １５２ｂｐｍ歩数 １６０８９歩消費カロリー １０９６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場...
トレーニング 2021年6月5日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：４９～総距離 ４．５７６ｋｍ時間 ２９分４７秒平均ペース ６分３０秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５２６６歩消費カロリー ４４０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング マラソン後半の失速を防ぐ“脂肪燃焼”
近年、マラソン終盤のガス欠（エネルギー切れ）を防止するためには、いかに脂質をうまく使えるかが重要視されています。通常であればマラソンのように強度の高い運動であれば、体内の糖質が優先的にエネルギーとして使われるのですが、糖質は体内に貯蔵できる...
本 「希望の地図」
今回は重松清さんの著書である「希望の地図」をご紹介しようと思います。中学受験失敗から不登校になってしまった光司は、ライターの田村章に連れられ、被災地を回る旅に出た。宮古、陸前高田、釜石、大船渡、仙台、石巻、気仙沼、南三陸、いわき、南相馬、飯...
トレーニング 2021年6月4日(金) アクティブジョグ
【朝：腹筋トレーニング】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）【夜：アクティブジョグ】トレーニング時間 １９：５８～総距離 ９．７６３ｋｍ時間 ４７分０６秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ歩数 ８３１０歩消費カロリー ７０５ｋ...
トレーニング 2021年6月3日(木) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：１５～総距離 ４．７４７ｋｍ時間 ３１分５９秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ歩数 ５６４８歩消費カロリー ４８０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年6月2日(水) 朝ラン＋ポイント練習（インターバル走）
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：１６～総距離 ４．４４５ｋｍ時間 ２９分５８秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５３２３歩消費カロリー ４４４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年6月1日(火) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】トレーニング時間 ５：２０～総距離 ４．４２０ｋｍ時間 ２９分２７秒平均ペース ６分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５１５９歩消費カロリー ４３８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年5月 練習内容
２０２１年５月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は３３６．６ｋｍでした。ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 閾値走（Ｔペース走） ４回 インターバル走 ３回 ２０ｋｍ距離走 ...
トレーニング 2021年5月31日(月) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】トレーニング時間 ５：２６～総距離 ３．３３２ｋｍ時間 ２４分０４秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １６８ｂｐｍ歩数 ４０９９歩消費カロリー ３３９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ライバルフライ２
今日はナイキのライバルフライ２について、総走行距離が１００ｋｍを超えましたので、これまで履いて感じたことをレビューしたいと思います。メーカ：ナイキシューズ名：ライバルフライ２【ナイキＨＰより】①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能...
トレーニング 2021年5月30日(日) ポイント練習（距離走）
【朝：ＨＩＩＴ（上半身）＋距離走】ＨＩＩＴ（上半身４種類×２セット）トレーニング時間 １０：０２～総距離 ２１．６４９ｋｍ時間 １時間３５分０６秒平均ペース ４分２３秒／ｋｍ平均心拍数 １５７ｂｐｍ歩数 １７４９７歩消費カロリー １２５４ｋ...
トレーニング 2021年5月29日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ６：２２～総距離 ４．２８１ｋｍ時間 ２７分５３秒平均ペース ６分３０秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ４９２０歩消費カロリー ４０７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
ライフハック 「夫婦のかみ合わなさを示す”あるデータ”」
PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）で面白記事が投稿されていましたので今日はご紹介しようと思います。男性の育児休暇取得率と言うのは、一昔前に比べると増加傾向にありますが、まだまだ低いのが現実です。この記事を書かれた前田...
トレーニング 2021年5月28日(金) 朝ラン
【朝：朝ラン＆腹筋トレーニング】トレーニング時間 ５：３３～総距離 ４．４２２ｋｍ時間 ２８分０５秒平均ペース ６分２１秒／ｋｍ平均心拍数 １５８ｂｐｍ歩数 ４９８６歩消費カロリー ３９１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年5月27日(木) リカバリージョグ
【朝：ＨＩＩＴ（上半身）】【夜：リカバリージョグ】トレーニング時間 ２０：２４～総距離 ８．１０９ｋｍ時間 ４４分５１秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ平均心拍数 １４６ｂｐｍ歩数 ７８１４歩消費カロリー ５５４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍ...
トレーニング 2021年5月26日(水) 朝ラン＋ポイント練習（インターバル走）
【朝：朝ラン＆背筋トレーニング】トレーニング時間 ５：２８～総距離 ４．４４５ｋｍ時間 ２８分４２秒平均ペース ６分２７秒／ｋｍ平均心拍数 １０８ｂｐｍ歩数 ５０７１歩消費カロリー ２５８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年5月25日(火) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０５～総距離 ４．６６４ｋｍ時間 ２６分１７秒平均ペース ５分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ４６９０歩消費カロリー ３３２ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４６．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニューバ...
ライフハック 家事や育児の分担に対する満足度を上げるために最も必要なことは？
新型コロナウイルス感染症の蔓延により、夫婦の間で、家事や育児の分担に変化があった人は多いのではないでしょうか。家事の分担は家庭によって様々だと思いますが。その割合に満足している夫婦もいれば、分担が偏り不満を抱えている家庭もあると思います。そ...
トレーニング 2021年5月24日(月) ワークアウト
今日は仕事で帰るのが遅くなってしまったので、家で軽くワークアウトをすることにしました。【朝】ＪＯＧ 約３ｋｍ （６分１５秒／ｋｍ）【夜】ＨＩＩＴ（バービー、マウンテンクライマー、腿上げ、フォワードランジを２セット）【夜】ＨＩＩＴ（プッシュア...
トレーニング 2021年5月23日(日) ポイント練習（ペース走）
トレーニング時間 １１：３８～総距離 ７．５１２ｋｍ時間 ３５分２７秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １５１ｂｐｍ歩数 ６２９５歩消費カロリー ４５８ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４５．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...