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トレーニング時間　１６：４８～１７：４０ 総距離　８．２８０ｋｍ 時間　５１分０４秒 平均ペース　６分１０秒／ｋｍ 平均心拍数　１７２ｂｐｍ 心拍数変動　１０５～２０４ｂｐｍ 歩数　８５８６歩 消費カロリー　７４６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４...

トレーニング時間　１２：０５～１２：２８ 総距離　４．６２８ｋｍ 時間　２３分３０秒 平均ペース　５分０４秒／ｋｍ 平均心拍数　１７０ｂｐｍ 心拍数変動　７４～１９５ｂｐｍ 歩数　４１７６歩 消費カロリー　３６２ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４３...

トレーニング時間　１９：１０～１９：５１ 総距離　７．３０２ｋｍ 時間　４１分１１秒 平均ペース　５分３８秒／ｋｍ 平均心拍数　１８０ｂｐｍ 心拍数変動　１５７～１９６ｂｐｍ 歩数　７４２７歩 消費カロリー　６６３ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４...

今日は娘の通う小学校の授業参観日でした。 今年度は新型コロナウイルスの影響で、１，２学期の授業参観は中止でしたが、３学期の授業参観は何とか開催され、参加してきました。 私の子供の頃は父親が授業参観に来ている家庭なんてほとんどありませんでした...

トレーニング時間　１０：２２～１１：３８ 総距離　１６．０３９ｋｍ 時間　１時間１６分３８秒 平均ペース　４分４６秒／ｋｍ 平均心拍数　１７８ｂｐｍ 心拍数変動　７０～２０３ｂｐｍ 歩数　１３６４１歩 消費カロリー　１２３０ｋｃａｌ ＶＯ2...

トレーニング時間　１８：４０～１９：２４ 総距離　９．２７８ｋｍ 時間　４４分０９秒 平均ペース　４分４５秒／ｋｍ 平均心拍数　１７６ｂｐｍ 心拍数変動　１３５～１９６ｂｐｍ 歩数　７８９０歩 消費カロリー　６９８ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４...

私は読書が趣味なのですが、このブログでも読み終わった本の感想やレビューを投稿していこうと思います。寝る前であったり、通勤時間の隙間時間に読書をしているので、読んでいる本数はあまり多くはないですが、参考になれば幸いです。 今回は一条岬さんの著...

今日は昨日が２０ｋｍの距離走だったので、ノーランニングデーとして以下のワークアウトを行いました。 　大胸筋トレーニング　４分 　腹筋トレーニング　　３分 　背筋トレーニング　　３分 また、下半身はかなり疲労が残っていたので、疲労回復に効果的...

２０２１年１月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は２９９．１ｋｍでした。 ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 　インターバル走　　　　２回 　閾値走（Ｔペース走）　２回 　１０ｋｍペース走　　　１回 　ビ...

トレーニング時間　１０：０５～１２：０２ 総距離　２５．１１２ｋｍ 時間　１時間５７分１３秒 平均ペース　４分４０秒／ｋｍ 平均心拍数　１７６ｂｐｍ 心拍数変動　８７～２０６ｂｐｍ 歩数　２０７８５歩 消費カロリー　１８８７ｋｃａｌ ＶＯ2...

先日、子供たちとボルダリング（クライミング）を体験してきました。 以前、親が子供と一緒に遊ぶことの重要性については、このブログでも紹介しましたが、私は週末には子供たちと出掛けるようにしています。 コロナ渦の中なので、県外へのお出掛けは出来な...

トレーニング時間　１６：５０～１７：２２ 総距離　５．０５５ｋｍ 時間　３０分２１秒 平均ペース　６分００秒／ｋｍ 平均心拍数　１７０ｂｐｍ 心拍数変動　６８～１９２ｂｐｍ 歩数　５２７５歩 消費カロリー　４７７ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４１...

トレーニング時間　１２：０６～１２：３０ 総距離　３．７８４ｋｍ 時間　２３分４４秒 平均ペース　６分１６秒／ｋｍ 平均心拍数　１５７ｂｐｍ 心拍数変動　５７～１９４ｂｐｍ 歩数　４０３９歩 消費カロリー　３４５ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４３...

トレーニング時間　１２：０５～１２：３０ 総距離　４．５５５ｋｍ 時間　２３分４０秒 平均ペース　５分１１秒／ｋｍ 平均心拍数　１６４ｂｐｍ 心拍数変動　５３～１８６ｂｐｍ 歩数　４２２９歩 消費カロリー　３６６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４３...

みなさんは「正常性バイアス（Ｎｏｒｍａｌｃｙ　Ｂｉａｓ）」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ バイアス（Ｂｉａｓ）とは、偏見や先入観といった意味を持つ言葉で、正常性バイアスとは自分に都合の悪い事態が起こっても、それを自分の都合の良いよ...

トレーニング時間　１８：４４～１９：２９ 総距離　８．４５３ｋｍ 時間　４４分４３秒 平均ペース　５分１７秒／ｋｍ 平均心拍数　１７７ｂｐｍ 心拍数変動　８５～２０５ｂｐｍ 歩数　８０２９歩 消費カロリー　７５４ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４１...

トレーニング時間　１８：４３～１９：４８ 総距離　１１．３８３ｋｍ 時間　１時間０５分２８秒 平均ペース　５分４５秒／ｋｍ 平均心拍数　１７５ｂｐｍ 心拍数変動　１１９～２００ｂｐｍ 歩数　１０８３７歩 消費カロリー　１０４５ｋｃａｌ ＶＯ...

先日、小学３年生になる娘の友達が、我が家に泊まりに来ました。 コロナ化の中において、お泊り会をするのもどうかと思いましたが、私が住んでいる地域ではほとんどコロナウイルス感染は出ていないし、私が知らない間にお泊り会の話が進んでいたので、そのま...

トレーニング時間　１９：５０～２１：２２ 距離　５．８６５ｋｍ 時間　１時間２７分３２秒 平均ペース　１４分５５秒／ｋｍ 心拍数平均　９１ｂｐｍ 　　　　　　（３８～１９８ｂｐｍ） 歩数　８７５５歩 消費カロリー　６１０ｋｃａｌ 今日はいつ...

厚生労働省が警察庁から提供を受けた自殺統計原票データに基づいて、２０２０年の自殺者数を速報値として発表しました。 新型コロナウイルスの影響からか近年、下降していた自殺者数が１１年ぶりに前年を上回り、２０９１９人の人が自殺により命を落としたよ...

トレーニング時間　１６：３７～１７：１９ 距離　６．８７８ｋｍ 時間　４１分２４秒 平均ペース　６分０１秒／ｋｍ 心拍数変動　１７０ｂｐｍ 　　　　　　（３８～１９８ｂｐｍ） 歩数　７０７７歩 消費カロリー　６３６ｋｃａｌ ＶＯ2ｍａｘ　４...

新型コロナウイルス感染症防止対策の一環で、室内の二酸化炭素（ＣＯ２）濃度を測定・表示する計測器やモニターのニーズが高まっています。 C.H.C.システム株式会社HPより引用 また、二酸化炭素（ＣＯ２）濃度に合わて換気を調整する自動換気システ...

トレーニング時間　７：３５～９：２３ 距離　１７．１７２ｋｍ 時間　１時間４４分３８秒 平均ペース　６分０５秒／ｋｍ 心拍数変動　１７０ｂｐｍ 　　　　　　（９４～２０２ｂｐｍ） 歩数　１７８６２歩 消費カロリー　１６５１ｋｃａｌ ＶＯ2ｍ...

新型コロナウイルスの影響からか離婚相談が例年に比べて５割も増加したと離婚カウンセラーの方が実態を述べていました。特に企業がリモートワークを導入したころから相談件数は増加し、相談者も２０代～３０代の若年層に多いらしい。 やはりステイホームによ...

トレーニング時間　１９：１１～２０：２０ 距離　１４．１３１ｋｍ 時間　１時間０９分２９秒 平均ペース　４分５５秒／ｋｍ 心拍数変動　１７７ｂｐｍ 　　　　　　（５６～２０８ｂｐｍ） 歩数　１１９７４歩 消費カロリー　１０９４ｋｃａｌ ＶＯ...