トレーニング 2021年5月6日(木) ポイント練習（閾値走＋１０００ｍ）
トレーニング時間 １９：０４～総距離 １１．１２５ｋｍ時間 ５２分３９秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ歩数 ９５８０歩消費カロリー ７８６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ニュー...
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トレーニング 本 「燃える波」
今回は村田由佳さんの著書「燃える波」をご紹介しようと思います。インテリアスタイリストとして仕事をしながら、ラジオのパーソナリティーもつとめ、多忙な日々を送る帆奈美。大学同級生の夫と猫、3人での静かな暮らしは、幼馴染みのカメラマン・炯と恋に落...
トレーニング 2021年5月5日(水) アクティブジョグ
トレーニング時間 １８：１０～総距離 １０．９３６ｋｍ時間 ４９分０１秒平均ペース ４分２８秒／ｋｍ平均心拍数 １５３ｂｐｍ歩数 ８９８８歩消費カロリー ６０３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４５．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ Ｏｎ ...
トレーニング 2021年5月4日(火) ポイント練習（ヒル走）
トレーニング時間 １７：１２～総距離 ７．８３４ｋｍ時間 ４４分５３秒平均ペース ５分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ歩数 ７８６８歩消費カロリー ６７３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
トレーニング 2021年5月3日(月) ファミリージョグ
トレーニング時間 １５：３３～総距離 ７．２７３ｋｍ時間 ４１分３０秒平均ペース ５分４２秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ７１９８歩消費カロリー ６１２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ナイキ ...
ライフハック 「がんばらない戦略 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法」
今回は川下和彦さんとたむらようこさんの著書である「がんばらない戦略 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法」をご紹介しようと思います。がむしゃらに働く人生から脱却し、本当に必要な努力に注力できる自分に変われる新時代の人生戦略の...
ライフハック 「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説!」
今回は栗原毅さんの著書である「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話: ガマンしないで痩せられる!食事・運動・生活習慣を徹底解説!」をご紹介しようと思います。シリーズ累計発行部数150万部突破!ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』...
トレーニング 2021年5月2日(日) リカバリージョグ
トレーニング時間 １７：３３～１８：１４総距離 ６．７４２ｋｍ時間 ４１分０２秒平均ペース ６分０５秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ７３０６歩消費カロリー ６０７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ...
トレーニング 「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法」
今回は故：小出義雄さんの著書である「３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法」をご紹介しようと思います。市民ランナーも中級から上級者になると、レースでは自己ベストの更新が目標になる。しかし、どこかで必ず伸び悩みが起...
ライフハック 働く妻と専業主婦の「幸福度格差」が示す、日本社会の厳しい現実
現代ビジネス［講談社］が過去に書いた「働く妻と専業主婦の「幸福度格差」が示す、日本社会の厳しい現実」（佐藤 一磨：拓殖大学准教授）という記事を見つけ、思わず読み進めてしまいました。↓記事は以下をご覧ください。結論だけをお示しすると、「働く妻...
トレーニング 2021年5月1日(土) ポイント練習（インターバル走×レペティション）
トレーニング時間 １０：４６～１１：５３総距離 １２．２４２ｋｍ時間 １時間０６分３８秒平均ペース ５分２６秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 １０４７１歩消費カロリー ９８６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロー...
電気事業 「ＳＤＧｓ ✕ 電気」
みなさんは最近よくメディアに取り上げられる「ＳＤＧｓ（エスディージーズ）」という言葉をご存じでしょうか？「ＳＤＧｓ（エスディージーズ）」とは、「Ｓｕｓｔａｉｎａｂｌｅ Ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ Ｇｏａｌｓ」の略語であり、日本語では「持続可能な...
電気事業 電気を安定して送るために
一般財団法人電力中央研究所が普段私たちの身近に存在している電気について、分かりやすく動画にしたものをＹｏｕｔｕｂｅに公開しています。電力中央研究所とは電気事業に関連する科学技術・経済・政策の研究開発を行う研究機関ですが、今回の動画では私たち...
トレーニング 2021年4月 練習内容
２０２１年４月のランニングを行った日は２７日／３０日中、総ランニング距離は３６４．４ｋｍでした。ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 閾値走（Ｔペース走） ３回 インターバル走 ２回 ２６ｋｍ距離走 ...
トレーニング 2021年4月30日(金) ワークアウト
今日は日課である朝ラン（３ｋｍＪＯＧ）の際に体が重く感じたので、ランニングは行わずに２５分のウォーキングやワークアウトを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍＪＯＧ ・２５分 ウォーキング ・ＨＩＩＴ（ワークアウト中心） ・ワークアウト（腹筋、大胸...
トレーニング 2021年4月29日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １７：３５～１８：３９総距離 １３．６６９ｋｍ時間 １時間０４分３６秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ歩数 １１８４８歩消費カロリー １０１１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
ライフハック 精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
今回は樺沢紫苑さんの著書である「精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法」をご紹介しようと思います。いま話題! 発売たちまち4万部突破!『アウトプット大全』(60万部)『ストレスフリー超大全』(18万部)のベストセラ...
トレーニング 2021年4月28日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０８～１９：５３総距離 ７．７７２ｋｍ時間 ４４分０８秒平均ペース ５分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ７８００歩消費カロリー ６５９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ...
トレーニング 2021年4月27日(火) ポイント練習（ビルドアップ走）
トレーニング時間 ８：３７～１０：１５総距離 ２０．７９３ｋｍ時間 １時間３０分２０秒平均ペース ４分２０秒／ｋｍ平均心拍数 １６７ｂｐｍ心拍数変動 ８３～２０６ｂｐｍ歩数 １６４１５歩消費カロリー １２６９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍ...
トレーニング 2021年4月26日(月) ワークアウト
今日も妻の体調が悪く、日課の３ｋｍ程度の朝ランと家の中でＨＩＩＴ（ワークアウト中心）や体幹トレーニングを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍ ・ＨＩＩＴ（ワークアウト中心） ・体幹トレーニング １０分こういう時もあるので、いい意味で疲労が抜けたと...
トレーニング 2021年4月25日(日) アクティブレスト
今日は妻が風邪を引いてしまい、１日中ダウンしてしまったので、アクティブレストにしました。妻の看病や家事、子供たちの面倒に翻弄されながら、時間を見つけて日課である早朝ＪＯＧや子供たちと登山に出掛け身体を動かしました。家庭を持っていると、どうし...
本 「崩れる脳を抱きしめて」
今回は知念実希人さんの著書「崩れる脳を抱きしめて」をご紹介しようと思います。第15回 2018年本屋大賞ノミネート!読書メーター「読みたい本ランキング」第1位!!(単行本部門 週間:集計期間8/30~9/5)『仮面病棟』他で大ブレイク 知念...
トレーニング 2021年4月24日(土) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
トレーニング時間 １７：５６～１８：４２総距離 ９．１６１ｋｍ時間 ４４分１６秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １８２ｂｐｍ心拍数変動 １４２～２０２ｂｐｍ歩数 ８０１２歩消費カロリー ６８７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋｇ...
電気事業 ＪＥＲＡゼロエミッション２０５０
世界最大級の火力発電会社である株式会社ＪＥＲＡ（ジェラ）が２０５０年へのゼロエミッション覚悟を示した特撮サイト「ＪＥＲＡゼロエミッション２０５０」を開設しました。ゼロエミッションとは、私たちの活動から発生する排出物を限りなくゼロにすることを...
電気事業 かいせつ電力ネットワーク
電力広域的運営推進機関が電力系統の仕組みや関連トピックスをわかりやすく解説してくれる特設サイト「かいせつ電力ネットワーク」が開設されました。一般向けと事業者向けのコンテンツがあり、一般向けでは電力ネットワークの仕組み、事業者向けには電力ネッ...