トレーニング 2021年4月 練習内容
２０２１年４月のランニングを行った日は２７日／３０日中、総ランニング距離は３６４．４ｋｍでした。ポイント練習としては、以下の練習を行いました。 閾値走（Ｔペース走） ３回 インターバル走 ２回 ２６ｋｍ距離走 ...
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トレーニング トレーニング 2021年4月30日(金) ワークアウト
今日は日課である朝ラン（３ｋｍＪＯＧ）の際に体が重く感じたので、ランニングは行わずに２５分のウォーキングやワークアウトを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍＪＯＧ ・２５分 ウォーキング ・ＨＩＩＴ（ワークアウト中心） ・ワークアウト（腹筋、大胸...
トレーニング 2021年4月29日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １７：３５～１８：３９総距離 １３．６６９ｋｍ時間 １時間０４分３６秒平均ペース ４分４３秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ歩数 １１８４８歩消費カロリー １０１１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
ライフハック 精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
今回は樺沢紫苑さんの著書である「精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法」をご紹介しようと思います。いま話題! 発売たちまち4万部突破!『アウトプット大全』(60万部)『ストレスフリー超大全』(18万部)のベストセラ...
トレーニング 2021年4月28日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：０８～１９：５３総距離 ７．７７２ｋｍ時間 ４４分０８秒平均ペース ５分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ７８００歩消費カロリー ６５９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ...
トレーニング 2021年4月27日(火) ポイント練習（ビルドアップ走）
トレーニング時間 ８：３７～１０：１５総距離 ２０．７９３ｋｍ時間 １時間３０分２０秒平均ペース ４分２０秒／ｋｍ平均心拍数 １６７ｂｐｍ心拍数変動 ８３～２０６ｂｐｍ歩数 １６４１５歩消費カロリー １２６９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍ...
トレーニング 2021年4月26日(月) ワークアウト
今日も妻の体調が悪く、日課の３ｋｍ程度の朝ランと家の中でＨＩＩＴ（ワークアウト中心）や体幹トレーニングを行いました。 ・朝ラン ３ｋｍ ・ＨＩＩＴ（ワークアウト中心） ・体幹トレーニング １０分こういう時もあるので、いい意味で疲労が抜けたと...
トレーニング 2021年4月25日(日) アクティブレスト
今日は妻が風邪を引いてしまい、１日中ダウンしてしまったので、アクティブレストにしました。妻の看病や家事、子供たちの面倒に翻弄されながら、時間を見つけて日課である早朝ＪＯＧや子供たちと登山に出掛け身体を動かしました。家庭を持っていると、どうし...
本 「崩れる脳を抱きしめて」
今回は知念実希人さんの著書「崩れる脳を抱きしめて」をご紹介しようと思います。第15回 2018年本屋大賞ノミネート!読書メーター「読みたい本ランキング」第1位!!(単行本部門 週間:集計期間8/30~9/5)『仮面病棟』他で大ブレイク 知念...
トレーニング 2021年4月24日(土) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
トレーニング時間 １７：５６～１８：４２総距離 ９．１６１ｋｍ時間 ４４分１６秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １８２ｂｐｍ心拍数変動 １４２～２０２ｂｐｍ歩数 ８０１２歩消費カロリー ６８７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋｇ...
電気事業 ＪＥＲＡゼロエミッション２０５０
世界最大級の火力発電会社である株式会社ＪＥＲＡ（ジェラ）が２０５０年へのゼロエミッション覚悟を示した特撮サイト「ＪＥＲＡゼロエミッション２０５０」を開設しました。ゼロエミッションとは、私たちの活動から発生する排出物を限りなくゼロにすることを...
電気事業 かいせつ電力ネットワーク
電力広域的運営推進機関が電力系統の仕組みや関連トピックスをわかりやすく解説してくれる特設サイト「かいせつ電力ネットワーク」が開設されました。一般向けと事業者向けのコンテンツがあり、一般向けでは電力ネットワークの仕組み、事業者向けには電力ネッ...
電気事業 元気丸
みなさんは「元気丸」という漫才師をご存じでしょうか？広島生まれ、広島育ち、ゴリゴリ広島弁漫才師「元気丸」じゃけん！！２人は学生時代に知り合い、ともに土木現場の現場監督を経て芸の道を志した「土木芸人」！迫力ある広島弁と土木で培った体力と根性を...
ライフハック 「自然治癒力が上がる食事 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組」
今回は小峰一雄さんの著書「自然治癒力が上がる食事: 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組」をご紹介しようと思います。「虫歯や歯周病の食事療法が、全身の病気も消していく! 」"削らない虫歯治療"ドックベスト療法の日本における第一人者であ...
トレーニング 2021年4月23日(金) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：２９～２０：１３総距離 ９．４０３ｋｍ時間 ４３分５７秒平均ペース ４分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ心拍数変動 ５２～２０７ｂｐｍ歩数 ７７６７歩消費カロリー ６６４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．６ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年4月22日(木) リカバリージョグ（ファミリージョグ）
トレーニング時間 １７：５０～１８：３５総距離 ６．８６７ｋｍ時間 ４４分１７秒平均ペース ６分２６秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ心拍数変動 １４９～２００ｂｐｍ歩数 ７８２１歩消費カロリー ６５４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ...
子育て 娘の誕生日
先日、私の娘が１０歳の誕生日を迎えました。私の娘は４月生まれのため、同学年の子供より早く出生したことから、幼い頃から他の子供に比べ、出来ることが多かったように思います。小さい頃から出来ることが多かったせいか、他の子に出来て自分に出来ないこと...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ズームフライ３
今日はナイキのズームフライ３について、レビューしたいと思います。メーカ：ナイキシューズ名：ズームフライ３【ナイキＨＰより】パワフルなレース用シューズ。ヴェイパーフライからヒントを得たナイキ ズーム フライ 3 ライズは、長距離ランナーに必要...
トレーニング 2021年4月21日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：５２～２０：２８総距離 ８．２９３ｋｍ時間 ３６分１０秒平均ペース ４分２１秒／ｋｍ平均心拍数 １５４ｂｐｍ心拍数変動 ４７～１８７ｂｐｍ歩数 ６５１０歩消費カロリー ６５４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／...
本 「祈りのカルテ」
今回は知念実希人さんの著書：「祈りのカルテ」をご紹介しようと思います。大人気『仮面病棟』著者が贈る、感涙必至の連作医療ミステリ!諏訪野良太(すわのりょうた)は、純正会医科大学附属病院の研修医。初期臨床研修で、内科、外科、小児科など、様々な科...
トレーニング 2021年4月20日(火) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １９：２８～２０：１５総距離 ９．７３４ｋｍ時間 ４６分４７秒平均ペース ４分４８秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ心拍数変動 ７６～１９２ｂｐｍ歩数 ８１６７歩消費カロリー ６９３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．９ｍｌ／ｋｇ／...
日記 誰がファーストペンギンになるのか。
新型コロナウイルス感染症が流行してからというもの、イベントや行事、マラソン大会などは中止が相次ぐようになりました。楽しみにしていたものが無くなってしまうのはとても寂しいものです。感染や健康を守るうえで“中止”という判断は致し方ないことかも知...
トレーニング 2021年4月19日(月) アクティブレスト
昨日の練習でＬＳＤとは言え、３０ｋｍ以上走ったので、今日はアクティブレストにしました。具体的には、以下を行いました。 ・早朝ラン ３ｋｍ ２０分 ・帰宅後の筋トレ 上半身を中心に１０分 ・夕食後 ３０分のウォーキング 今日は天気も良く清々...
トレーニング 2021年4月18日(日) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３６～１０：３６総距離 ３０．３２８ｋｍ時間 ３時間００分１１秒平均ペース ５分５６秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ心拍数変動 ５６～２００ｂｐｍ歩数 ３２２８０歩消費カロリー ２７９１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．６ｍ...
本 「愉楽にて」
今回は林真理子さんの著書である「愉楽にて」をご紹介しようと思います。日経新聞連載中から「新聞史上最高のエロス」と話題の作品が文庫化!家柄、資産、知性。すべてに恵まれた上流階級の男たちの、優雅にして淫蕩な恋愛遊戯。シンガポールと東京を行き来す...