トレーニング 2021年1月21日(木) アクティブジョグ トレーニング時間 19:08~20:00 距離 9.671km 時間 51分19秒 平均ペース 5分18秒/km 心拍数変動 177bpm (130~206bpm) 歩数 8873歩 消費カロリー 805kcal VO2max ... 2021.01.21 トレーニング
子育て 心配するのをやめよう! 子育てをする際に心配事は尽きないものです。 しかし、子供の事を過度に心配すると、子供の自己肯定感や自主性が下がることがわかっています。 自己肯定感とは「自分は自分でいいんだ」と自分を認めてあげることで、性格の土台になるようなものです。 この... 2021.01.21 子育て
ライフハック 有事即断 この言葉は読んで字の如し、「何か有事があった際に対策を即決すること(即断即決)」を意味しています。 東日本大震災の際に救援や福島第一原子力発電所の事故対応に奔走した自衛隊員が、苛酷な状況でも、冷静に、取り乱すことなく任務をやり遂げた姿がこの... 2021.01.20 ライフハック日記
トレーニング 2021年1月20日(水) リカバリージョグ トレーニング時間 12:06~12:31 距離 4.565km 時間 24分59秒 平均ペース 5分28秒/km 心拍数変動 175bpm (74~198bpm) 歩数 4477歩 消費カロリー 405kcal VO2max 4... 2021.01.20 トレーニング
トレーニング 2021年1月19日(火) ポイント練習(閾値走) トレーニング時間 19:09~20:08 距離 11.154km 時間 58分30秒 平均ペース 5分14秒/km 心拍数変動 172bpm (90~202bpm) 歩数 10028歩 消費カロリー 919kcal VO2max... 2021.01.19 トレーニング
トレーニング 2021年1月18日(月) ワークアウト 今日は天候不順のため、家で以下のワークアウトを行いました。 ・体幹トレーニング 10分 ・バランストレーニング 12分 ・HIIT (20秒のバービージャンプと10秒の休憩を8セット) ・HIIT (20秒のマウンテンク... 2021.01.18 トレーニング
トレーニング ランニングシューズレビュー:ニューバランス FRESHFOAM BEACON 今日はニューバランスのFRESHFOAM BEACONについて、レビューしたいと思います。 メーカ:ニューバランス シューズ名:FRESHFOAM BEACON 【ニューバランスHPより】 ①クッション性:◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能... 2021.01.18 トレーニング
トレーニング 2021年1月17日(日) JOG+WS トレーニング時間 16:42~17:27 距離 8.069km 時間 44分33秒 平均ペース 5分31秒/km 心拍数変動 180bpm (150~199bpm) 歩数 7907歩 消費カロリー 723kcal VO2max ... 2021.01.17 トレーニング
ライフハック 成長マインドセット(成長思考) 最近、9歳の娘がお年玉で購入した靴に取り付けて遊ぶローラースケート「リップスティックジェッツ」を練習しています。 娘は「本当はスケートボードが欲しかったけど、おもちゃ屋さんでスケートボードの横にリップスティックジェッツがあって、面白そうだか... 2021.01.17 ライフハック子育て
トレーニング 2021年1月16日(土) リカバリージョグ+ワークアウト トレーニング時間 16:17~16:51 距離 4.628km 時間 33分15秒 平均ペース 7分11秒/km 心拍数変動 170bpm (46~195bpm) 歩数 5903歩 消費カロリー 523kcal VO2max 4... 2021.01.16 トレーニング
トレーニング ランニングエコノミーとは? ランニングをされている方なら、「ランニングエコノミー」をいう言葉を聞かれたことがあるのではないでしょうか。ランニングエコノミーとはある速さで走ったときの最大酸素摂取量の事であり、いかに効率的にランニングが出来ているかということになります。 ... 2021.01.16 トレーニングライフハック
トレーニング 2021年1月15日(金) ポイント練習(インターバル走) トレーニング時間 19:09~20:14 距離 11.852km 時間 1時間05分12秒 平均ペース 5分30秒/km 心拍数変動 174bpm (41~201bpm) 歩数 11291歩 消費カロリー 1046kcal VO... 2021.01.15 トレーニング
トレーニング 2021年1月14日(木) HIIT+ワークアウト トレーニング時間 12:05~12:31 距離 4.659km 時間 26分13秒 平均ペース 5分37秒/km 心拍数変動 183bpm (132~224bpm) 歩数 4591歩 消費カロリー 405kcal VO2max ... 2021.01.14 トレーニング
電気事業 電力の逼迫と待受ける超電化社会 電力需給の逼迫を受けて電気事業連合会や各電力会社は節電への協力を呼びかけています。 数年に一度の大寒波やリモートワークによる電力需要の増加、火力発電用燃料の調達難や天候不順による太陽光発電からの発電量の減少などが重なったのが原因です。 原子... 2021.01.14 電気事業
トレーニング 2021年1月13日(水) リカバリージョグ トレーニング時間 19:21~20:05 距離 8.380km 時間 43分52秒 平均ペース 5分14秒/km 心拍数変動 176bpm (38~203bpm) 歩数 7896歩 消費カロリー 728kcal VO2max 4... 2021.01.14 トレーニング
ライフハック 子供に夜更かしはやめさせよう 世界的に見ても日本の子供達は夜更かしをする傾向があり、「夜更かしは不良の始まり」なんて言うくらい実はとても危険です。 子供の理想的な睡眠時間は ●幼児 10~13時間 ●小学生 9~12時間 ●中学生 8~10時間 と言われており、... 2021.01.13 ライフハック子育て
トレーニング 2021年1月12日(火) ポイント練習(閾値走) トレーニング時間 19:07~20:08 距離 11.771km 時間 59分59秒 平均ペース 5分05秒/km 心拍数変動 178bpm (45~204bpm) 歩数 10452歩 消費カロリー 977kcal VO2max... 2021.01.13 トレーニング
電気事業 「脱炭素ドミノ」 カーボンニュートラル宣言を受けて地方自治体においても2050年までに二酸化炭素の排出実質ゼロ宣言を行った「ゼロカーボンシティ」が増えています。政府も地方自治体の脱炭素を実現させるためのロードマップを策定する予定であり、先行モデルを数多く作り... 2021.01.12 電気事業
トレーニング 2021年1月11日(月) WS+息子`ラン トレーニング時間 16:22~16:59 距離 6.252km 時間 37分05秒 平均ペース 5分55秒/km 心拍数変動 172bpm (48~202bpm) 歩数 6541歩 消費カロリー 580kcal VO2max 4... 2021.01.12 トレーニング子育て
トレーニング 動的ストレッチのススメ! 近年のストレッチの概念は運動前は動的(ダイナミック)ストレッチ、運動後は静的(スタティック)ストレッチが一般的です。 動的ストレッチは、運動前に心拍数や血流を増加させて体を温め、筋肉の伸縮性や関節の可動域を広げることで、運動パフォーマンスの... 2021.01.11 トレーニングライフハック
ライフハック 子供1人きりでの食事(孤食)はやめさせよう! コロナウイルス感染防止のために、家庭内でも食事の時間をずらしている家庭があるとメディアで紹介されていました。感染者数が多い地域や緊急事態宣言が発令された地域では、ここまで実施しているのかと、私自身、衝撃を受けましたが、正直、複雑な気持ちにも... 2021.01.11 ライフハック子育て
トレーニング 2021年1月10日(日) 朝ラン トレーニング時間 7:11~7:51 距離 6.661km 時間 40分14秒 平均ペース 6分02秒/km 心拍数変動 162bpm (72~205bpm) 歩数 7107歩 消費カロリー 604kcal VO2max 43.... 2021.01.11 トレーニング
トレーニング 2021年1月9日(土) トンネルラン+HIIT×2セット トレーニング時間 16:36~17:30 距離 9.774km 時間 53分32秒 平均ペース 5分28秒/km 心拍数変動 179bpm (68~201bpm) 歩数 9720歩 消費カロリー 873kcal VO2max 4... 2021.01.10 トレーニング
電気事業 カーボンニュートラルに向けたグリーン成長戦略 政府は昨年末に2050年カーボンニュートラルに向けたグリーン成長戦略を示しました。課題や工程を整理した実行計画を14の重点分野に渡り策定し、今後、二酸化炭素排出量「実質ゼロ」に向けて歩んでいくことになります。 14の重点分野の実施計画につい... 2021.01.09 電気事業
トレーニング 2021年1月8日(金) ワークアウト 今日も雪で走ることが出来なかったので、お家でワークアウトを行いました。 バランストレーニング 10分 体幹トレーニング 10分 腹筋トレーニング 7分 束の間のシーズンオフだと思って、体を休める期間と思うようにしましょう。 2021.01.09 トレーニング