トレーニング 2021年3月18日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０４～１２：２８総距離 ５．０１８ｋｍ時間 ２３分４６秒平均ペース ４分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ心拍数変動 ７０～１９５ｂｐｍ歩数 ４２２３歩消費カロリー ３８１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．６ｍｌ／ｋｇ／...
SHIN
トレーニング 電気事業 人を思うエネルギー
何気ない日常の中にある、父親の思いと娘の成長を描いた、心温まるストーリー。 俳優の村上淳さんと中村守里さんの繊細な演技が見どころです。 撮影場所である島根県松江市の風景と、温かい方言にもご注目ください。 何気ない、ありふれた日々。でもそれは...
トレーニング 2021年3月17日(水) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：２６～２０：３５総距離 １２．６５６ｋｍ時間 １時間０７分５９秒平均ペース ５分２２秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ心拍数変動 ６８～２０９ｂｐｍ歩数 １１５３９歩消費カロリー １０８９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．７...
ライフハック 「複利で伸びる１つの習慣」
今回はジェームズ・クリアーさんの著書である「複利で伸びる１つの習慣」をご紹介しようと思います。潜在能力を発揮するために本書は学術研究論文ではなく、実践マニュアルである。著述はすべて科学的に裏付けられ、過去の最高のアイデアと科学者たちによる説...
トレーニング 2021年3月16日(火) アクティブジョグ＋２００ｍ流し３本
トレーニング時間 １９：０９～１９：５２総距離 ９．１８７ｋｍ時間 ４３分０６秒平均ペース ４分４１秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ心拍数変動 ６９～２００ｂｐｍ歩数 ７６８７歩消費カロリー ７００ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年3月15日(月) リカバリージョグ＋ドリル
トレーニング時間 １８：３７～１９：１７総距離 ６．８４１ｋｍ時間 ４０分０１秒平均ペース ５分５０秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ心拍数変動 ５６～１９６ｂｐｍ歩数 ７１３０歩消費カロリー ６５２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年3月14日(日) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １７：２３～１８：２５総距離 １２．９５４ｋｍ時間 １時間００分５０秒平均ペース ４分４１秒／ｋｍ平均心拍数 １８４ｂｐｍ心拍数変動 １５９～２０２ｂｐｍ歩数 １１０１５歩消費カロリー １０１８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．...
トレーニング 2021年3月13日(土) 坂道ダッシュ（ヒル走）
トレーニング時間 １７：１４～１８：０８総距離 ９．３５６ｋｍ時間 ５２分５０秒平均ペース ５分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ心拍数変動 ６９～２０４ｂｐｍ歩数 ９４１１歩消費カロリー ８６７ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．６ｍｌ／ｋｇ／...
ライフハック 「不老長寿メソッド」
今回は鈴木祐さんの著書である「不老長寿メソッド」をご紹介しようと思います。お金で買えない若さを手に入れる方法の全てがここに。メンタリストDaiGo 推薦肌、髪、体、心が細胞レベルでアップデート!世界最先端の科学が証明「ここ最近、頭が鈍ってき...
トレーニング 2021年3月12日(金) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０４～１２：３１総距離 ４．７３８ｋｍ時間 ２６分２７秒平均ペース ５分３４秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ心拍数変動 １４６～１９８ｂｐｍ歩数 ４７０７歩消費カロリー ４３４ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．０ｍｌ／ｋｇ...
電気事業 【告知】 Fukushima 50
本日、３月１２日（金）２１時からの「金曜ロードＳＨＯＷ！」は、「Ｆｕｋｕｓｈｉｍａ ５０（フクシマフィフティ）」が本編ノーカットで地上波初放送です。 東日本大震災から１０年が経過し、当時、福島第一原子力発電所（イチエフ）で命がけで奮闘した５...
本 「今日のハチミツ、あしたの私」
今回は寺地はるなさんの著書である「今日のハチミツ、あしたの私」を紹介しようと思います。蜂蜜をもうひと匙足せば、あなたの明日は今日より良くなる―。「明日なんて来なければいい」と思っていた中学生のころ、碧は見知らぬ女の人から小さな蜂蜜の瓶をもら...
トレーニング 2021年3月11日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：２３～１９：０５総距離 ８．７３６ｋｍ時間 ４１分４１秒平均ペース ４分４６秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ心拍数変動 １５５～１９９ｂｐｍ歩数 ７５１７歩消費カロリー ６７５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．６ｍｌ／ｋｇ...
電気事業 原子力発電所に対する規制のあり方
今日は東日本大震災から１０年の節目の日です。福島第一原子力発電所の事故を境に日本の原子力発電所に対する安全規制は大きく変わりました。新しく発足した原子力規制委員会は新規制基準を策定し、厳格な規制を設けて今日まで原子力事業者を律してきました。...
トレーニング 「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」
今回は津田誠一さんの著書である「常識破りの川内優輝マラソンメソッド」をご紹介しようと思います。◎大学時代に川内優輝選手の才能を開花させた恩師が説くマラソンの真髄・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・■最強の市民ランナ...
トレーニング 2021年3月10日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １１：２７～１２：０４総距離 ８．３１５ｋｍ時間 ３５分５６秒平均ペース ４分１９秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ心拍数変動 ７２～２０１ｂｐｍ歩数 ６５８２歩消費カロリー ５７６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング 2021年3月9日(火) アクティブジョグ＋２００ｍ流し３本
トレーニング時間 １９：５５～２０：３８総距離 ９．１６６ｋｍ時間 ４２分４９秒平均ペース ４分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １７８ｂｐｍ心拍数変動 ９３～２０２ｂｐｍ歩数 ７６９６歩消費カロリー ６８４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．６ｍｌ／ｋｇ／...
ライフハック 「「後回し」にしない技術」
今回はイ・ミンギュさんの著書である「「後回し」にしない技術」をご紹介しようと思います。憧れの「すぐやる人」になるにはどうしたらいいのか? 韓国で22万部のベストセラーに学ぶ「後回し」にしない技術!◆掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう◆スケジ...
トレーニング 「猫ひろしのマラソン最速メソッド」
今回は猫ひろしさんの著書である「猫ひろしのマラソン最速メソッド」をご紹介しようと思います。◎リオ五輪出場!太っていて、背が低くて、顔は老けている……そんなコンプレックスを抱えていた芸人・猫ひろしは、2005年に『オールスター感謝祭』(TBS...
トレーニング 2021年3月8日(月) ワークアウト
昨日の距離走で脚を酷使したので、今日は日課の朝ラン４ｋｍと以下のワークアウトを行いました。・体幹トレーニング １０分×２セット・大胸筋トレーニング ３分・腹筋トレーニング ２分身体の疲れていない部位を見つけてワークアウトを行い、超回...
トレーニング 2021年3月7日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １６：３１～１８：１１総距離 ２２．３１５ｋｍ時間 １時間３８分５２秒平均ペース ４分２５秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ心拍数変動 １２７～１９６ｂｐｍ歩数 １８１６８歩消費カロリー １５７７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．...
ライフハック 「スマホ脳」
今回はアンデシュ・ハンセンさん著書である「スマホ脳」をご紹介しようと思います。平均で一日四時間、若者の二割は七時間も使うスマホ。だがスティーブ・ジョブズを筆頭に、IT業界のトップはわが子にデジタル・デバイスを与えないという。なぜか?睡眠障害...
トレーニング 2021年3月6日(土) アクティブジョグ
トレーニング時間 １５：３７～１６：２０総距離 ９．０９７ｋｍ時間 ４２分３０秒平均ペース ４分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ心拍数変動 ４０～２０９ｂｐｍ歩数 ７８２４歩消費カロリー ６８７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．８ｍｌ／ｋｇ／...
ライフハック 「眠れなくなるほど面白い脳の話」
今回は茂木健一郎さんの著書である「眠れなくなるほど面白い脳の話」をご紹介しようと思います。なぜ、脳から意識が生まれるの？ ひと目ぼれは、どうして起きる？ 頭がいいって、どういう人？ 人の脳は不思議でいっぱい。身近な疑問でナゾを解明！ いまだ...
トレーニング 2021年3月5日(金) ワークアウト
昨日、一昨日のポイント練習で脚に疲労があったので、「ノーランＤＡＹ」にして、家で以下のワークアウトを行いました。・体幹トレーニング １０分・大胸筋トレーニング ３分・腹筋トレーニング ２分・背筋トレーニング ３分