ライフハック 教育の変革
新型コロナウイルスのワクチン接種が医療従事者を優先に開始されていますが、ワクチン接種が始まったからと言って、今後、コロナ前の生活スタイルに戻れるかは不透明ですよね。１日も早くコロナ前の生活スタイルに戻って欲しいと思いますが、コロナ渦で経験し...
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ライフハック 本 「ＪＲ上野駅公園口」
今回は柳美里さんの著書である「ＪＲ上野駅公園口」を紹介したいと思います。一九三三年、私は「天皇」と同じ日に生まれた――東京オリンピックの前年、出稼ぎのため上野駅に降り立った男の壮絶な生涯を通じ描かれる、日本の光と闇……居場所を失くしたすべて...
ライフハック 家が１００万円で買える未来
人生で１番が高い買い物と言われる“マイホーム”が近い未来には数１０万～１００万円で購入できる時代がやってくるかも知れません。・・・えっ！(;・∀・) 車より安いじゃん！！衝撃的な内容ですよね。マイホームと言えば、土地代も含めると安くても数千...
トレーニング 2021年2月20日(土) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３８～１２：３１総距離 ３０．０２３ｋｍ時間 ２時間５７分４９秒平均ペース ５分５５秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ心拍数変動 １６１～１９８ｂｐｍ歩数 ３１９０９歩消費カロリー ２９０１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．９...
トレーニング 2021年2月19日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：５８～２１：０６総距離 １１．９５６ｋｍ時間 １時間０７分４８秒平均ペース ５分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １６６ｂｐｍ歩数 ４６５１歩消費カロリー １０６４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロー...
トレーニング 朝ラン時に気を付けたい朝食の摂り方
皆さんは朝ランを行うときに朝食はどのようにしていますか？まったく食べない派ですか？それともガッツリ食べてから走る派でしょうか？私の場合は走る時間や距離にもよるのですが、毎日の日課である３ｋｍ程度のジョギングであれば、食べませんが、５ｋｍ以上...
ライフハック 村上春樹さんが走る理由
突然ですが、皆さんは「村上春樹さん」をご存じでしょうか。村上春樹さんは小説家及び文学翻訳家で、日本人でノーベル文学書に１番近い小説家と言われているくらい、すごい方です。有名な書籍としては、『ノルウェイの森』、『羊をめぐる冒険』、『世界の終り...
トレーニング 2021年2月18日(木) 完全休養
今日はランニングもワークアウトも行わず、完全休養日にしました。今日も外は雪が積もっていますが、明日からは天候も回復するようなので、雪が解けてくれるのを祈るばかりです。
トレーニング 2021年2月17日(水) ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３１総距離 ４．６９５ｋｍ時間 ２６分３３秒平均ペース ５分３４秒／ｋｍ平均心拍数 １６７ｂｐｍ心拍数変動 ４８～１９９ｂｐｍ歩数 ４６５１歩消費カロリー ４０９ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ／...
本 「本日は、お日柄もよく」
今回は原田マハさんの著書である「本日は、お日柄もよく」を紹介したいと思います。お気楽なＯＬ、二ノ宮こと葉は、密かに片思いしていた幼なじみ・今川厚志の結婚披露宴で、すばらしいスピーチに出会い、思わず感動、涙する。伝説のスピーチライター・久遠久...
トレーニング ＭＣＴオイルがランニングにもたらす効果
ＭＣＴ（Ｍｅｄｉｕｍ Ｃｈａｉｎ Ｔｒｉｇｌｙｃｅｒｉｄｅ）オイルとは中鎖脂肪酸油のことであり、ココナッツやパームフルーツに含まれた天然成分が主成分となっています。一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特...
トレーニング 2021年2月16日(火) 坂道トレーニング
トレーニング時間 １２：０５～１２：３１総距離 ４．６２６ｋｍ時間 ２６分３３秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ心拍数変動 ７０～１９１ｂｐｍ歩数 ４７２６歩消費カロリー ４１５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／...
子育て 子どもに将来なってほしい職業
皆さんは自分の子供に、将来どのような職業に就いて欲しいですか？私は子供たちの自由にすればいいと思っているタイプなので、あまりこだわりはありませんが、娘は池の水を抜いて外来種を駆除するお仕事（緊急ＳＯＳ！池の水ぜんぶ抜く大作戦の大ファンのため...
トレーニング 2021年2月15日(月) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３３総距離 ４．７８７ｋｍ時間 ２６分４５秒平均ペース ５分３５秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ心拍数変動 ８６～１９６ｂｐｍ歩数 ４８２４歩消費カロリー ４２６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．２ｍｌ／ｋｇ／...
ライフハック 子供に家族の生い立ちを話してあげよう
突然ですが、皆さんはお子さんに自分自身や家族の生い立ちを話したことはあるでしょうか？私はありません。(-_-;)家族の生い立ちを話した子供には以下の特徴があり、心の健康度がアップするようです。 ・自尊心が強い ・自制心が強い ・情緒が安定 ...
トレーニング 2021年2月14日(日) ポイント練習（距離走）
トレーニング時間 １５：４３～１７：２９総距離 ２４．１２７ｋｍ時間 １時間４５分５４秒平均ペース ４分２３秒／ｋｍ平均心拍数 １６５ｂｐｍ心拍数変動 ９６～２０１ｂｐｍ歩数 １９００２歩消費カロリー １５７９ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．３...
本 「ひなた弁当」
今日は山本甲士さんの著書「ひなた弁当」を紹介しようと思います。逆境に陥った中年サラリーマンの復活物語。 王崎ホームの芦溝良郎は、５０歳を前に会社からリストラされた。再就職先を人材派遣会社から紹介されたが、どこも長く働くことが出来ない。予備校...
ライフハック 午後も仕事に集中できる昼寝の方法
脳のゴールデンタイムは起床後２時間、午前中の仕事は文書作成や構成編集などの集中力を使う仕事に時間を充て、午後からはどうしても集中力が下がってしまうため、単純作業や定例作業を行うことが、１日のビジネススケジュールで最も効率が良く仕事をこなせる...
トレーニング 2021年2月13日(土) 朝ラン
トレーニング時間 ７：０３～７：２７総距離 ３．８８０ｋｍ時間 ２３分３１秒平均ペース ６分０３秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ心拍数変動 ６６～１９７ｂｐｍ歩数 ４２００歩消費カロリー ３６６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉ...
トレーニング 2021年2月12日(金) アクティブジョグ＋ヒル走
トレーニング時間 １４：５６～１５：３６総距離 ７．６１９ｋｍ時間 ３９分１５秒平均ペース ５分０９秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ心拍数変動 １３８～２０６ｂｐｍ歩数 ６７９３歩消費カロリー ６１７ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年2月11日(木) リカバリージョグ
トレーニング時間 １６：４３～１７：１８総距離 ５．４９９ｋｍ時間 ３５分２１秒平均ペース ６分２５秒／ｋｍ平均心拍数 １５５ｂｐｍ心拍数変動 ４０～１８９ｂｐｍ歩数 ６１６３歩消費カロリー ４９９ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／...
ライフハック 視力が低下する行為
私は普段、眼鏡をかけているのですが、眼鏡って不便ですよね。フットサルなどの球技を行う際はコンタクトレンズをしているのですが、コンタクトはコンタクトで目への異物感があり、正直苦手です。学生の頃は視力もよく、視力検査はいつも視力表の一番下の”Ｃ...
トレーニング 2021年2月10日(水) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １８：４２～１９：４４総距離 １１．８９８ｋｍ時間 １時間０１分４８秒平均ペース ５分１１秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ心拍数変動 ４１～２０３ｂｐｍ歩数 １０７２７歩消費カロリー ９２２ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．６ｍ...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ フリーラン３．０
今日はナイキのフリーラン３．０について、レビューしたいと思います。メーカ：ナイキシューズ名：フリーラン３．０【ナイキＨＰより】①クッション性：△ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：△ 着地のブレやかかとのブレを抑える機能③反発性：△ 推...
トレーニング 2021年2月9日(火) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：０８～１９：５０総距離 ８．５００ｋｍ時間 ４１分０２秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １８６ｂｐｍ心拍数変動 １４８～１９１ｂｐｍ歩数 ７２６２歩消費カロリー ６５９ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ...