ライフハック ２０２０年 自殺者数
厚生労働省が警察庁から提供を受けた自殺統計原票データに基づいて、２０２０年の自殺者数を速報値として発表しました。新型コロナウイルスの影響からか近年、下降していた自殺者数が１１年ぶりに前年を上回り、２０９１９人の人が自殺により命を落としたよう...
SHIN
ライフハック トレーニング 2021年1月24日(日) ＪＯＧ＋ドリル＋ワークアウト
トレーニング時間 １６：３７～１７：１９距離 ６．８７８ｋｍ時間 ４１分２４秒平均ペース ６分０１秒／ｋｍ心拍数変動 １７０ｂｐｍ （３８～１９８ｂｐｍ）歩数 ７０７７歩消費カロリー ６３６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ...
電気事業 換気の見える化
新型コロナウイルス感染症防止対策の一環で、室内の二酸化炭素（ＣＯ２）濃度を測定・表示する計測器やモニターのニーズが高まっています。C.H.C.システム株式会社HPより引用また、二酸化炭素（ＣＯ２）濃度に合わて換気を調整する自動換気システムを...
トレーニング 2021年1月23日(土) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３５～９：２３距離 １７．１７２ｋｍ時間 １時間４４分３８秒平均ペース ６分０５秒／ｋｍ心拍数変動 １７０ｂｐｍ （９４～２０２ｂｐｍ）歩数 １７８６２歩消費カロリー １６５１ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．４ｍ...
子育て 窓の空いた家
新型コロナウイルスの影響からか離婚相談が例年に比べて５割も増加したと離婚カウンセラーの方が実態を述べていました。特に企業がリモートワークを導入したころから相談件数は増加し、相談者も２０代～３０代の若年層に多いらしい。やはりステイホームによる...
トレーニング 2021年1月22日(金) ポイント練習（ビルドアップ走）
トレーニング時間 １９：１１～２０：２０距離 １４．１３１ｋｍ時間 １時間０９分２９秒平均ペース ４分５５秒／ｋｍ心拍数変動 １７７ｂｐｍ （５６～２０８ｂｐｍ）歩数 １１９７４歩消費カロリー １０９４ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．...
トレーニング 2021年1月21日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：０８～２０：００距離 ９．６７１ｋｍ時間 ５１分１９秒平均ペース ５分１８秒／ｋｍ心拍数変動 １７７ｂｐｍ （１３０～２０６ｂｐｍ）歩数 ８８７３歩消費カロリー ８０５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋ...
子育て 心配するのをやめよう！
子育てをする際に心配事は尽きないものです。しかし、子供の事を過度に心配すると、子供の自己肯定感や自主性が下がることがわかっています。自己肯定感とは「自分は自分でいいんだ」と自分を認めてあげることで、性格の土台になるようなものです。この自己肯...
ライフハック 有事即断
この言葉は読んで字の如し、「何か有事があった際に対策を即決すること（即断即決）」を意味しています。東日本大震災の際に救援や福島第一原子力発電所の事故対応に奔走した自衛隊員が、苛酷な状況でも、冷静に、取り乱すことなく任務をやり遂げた姿がこの有...
トレーニング 2021年1月20日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３１距離 ４．５６５ｋｍ時間 ２４分５９秒平均ペース ５分２８秒／ｋｍ心拍数変動 １７５ｂｐｍ （７４～１９８ｂｐｍ）歩数 ４４７７歩消費カロリー ４０５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年1月19日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：０８距離 １１．１５４ｋｍ時間 ５８分３０秒平均ペース ５分１４秒／ｋｍ心拍数変動 １７２ｂｐｍ （９０～２０２ｂｐｍ）歩数 １００２８歩消費カロリー ９１９ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．８ｍｌ／...
トレーニング 2021年1月18日(月) ワークアウト
今日は天候不順のため、家で以下のワークアウトを行いました。 ・体幹トレーニング １０分 ・バランストレーニング １２分 ・ＨＩＩＴ （２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） ・ＨＩＩＴ （２０秒のマウンテンクライマーと１...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、レビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ【ニューバランスＨＰより】①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：...
トレーニング 2021年1月17日(日) ＪＯＧ＋ＷＳ
トレーニング時間 １６：４２～１７：２７距離 ８．０６９ｋｍ時間 ４４分３３秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ心拍数変動 １８０ｂｐｍ （１５０～１９９ｂｐｍ）歩数 ７９０７歩消費カロリー ７２３ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．３ｍｌ／ｋ...
ライフハック 成長マインドセット（成長思考）
最近、９歳の娘がお年玉で購入した靴に取り付けて遊ぶローラースケート「リップスティックジェッツ」を練習しています。娘は「本当はスケートボードが欲しかったけど、おもちゃ屋さんでスケートボードの横にリップスティックジェッツがあって、面白そうだから...
トレーニング 2021年1月16日(土) リカバリージョグ＋ワークアウト
トレーニング時間 １６：１７～１６：５１距離 ４．６２８ｋｍ時間 ３３分１５秒平均ペース ７分１１秒／ｋｍ心拍数変動 １７０ｂｐｍ （４６～１９５ｂｐｍ）歩数 ５９０３歩消費カロリー ５２３ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング ランニングエコノミーとは？
ランニングをされている方なら、「ランニングエコノミー」をいう言葉を聞かれたことがあるのではないでしょうか。ランニングエコノミーとはある速さで走ったときの最大酸素摂取量の事であり、いかに効率的にランニングが出来ているかということになります。よ...
トレーニング 2021年1月15日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：１４距離 １１．８５２ｋｍ時間 １時間０５分１２秒平均ペース ５分３０秒／ｋｍ心拍数変動 １７４ｂｐｍ （４１～２０１ｂｐｍ）歩数 １１２９１歩消費カロリー １０４６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．...
トレーニング 2021年1月14日(木) ＨＩＩＴ＋ワークアウト
トレーニング時間 １２：０５～１２：３１距離 ４．６５９ｋｍ時間 ２６分１３秒平均ペース ５分３７秒／ｋｍ心拍数変動 １８３ｂｐｍ （１３２～２２４ｂｐｍ）歩数 ４５９１歩消費カロリー ４０５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．６ｍｌ／ｋ...
電気事業 電力の逼迫と待受ける超電化社会
電力需給の逼迫を受けて電気事業連合会や各電力会社は節電への協力を呼びかけています。数年に一度の大寒波やリモートワークによる電力需要の増加、火力発電用燃料の調達難や天候不順による太陽光発電からの発電量の減少などが重なったのが原因です。原子力発...
トレーニング 2021年1月13日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：２１～２０：０５距離 ８．３８０ｋｍ時間 ４３分５２秒平均ペース ５分１４秒／ｋｍ心拍数変動 １７６ｂｐｍ （３８～２０３ｂｐｍ）歩数 ７８９６歩消費カロリー ７２８ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．３ｍｌ／ｋｇ...
ライフハック 子供に夜更かしはやめさせよう
世界的に見ても日本の子供達は夜更かしをする傾向があり、「夜更かしは不良の始まり」なんて言うくらい実はとても危険です。子供の理想的な睡眠時間は ●幼児 １０～１３時間 ●小学生 ９～１２時間 ●中学生 ８～１０時間と言われており、私たちが思...
トレーニング 2021年1月12日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０７～２０：０８距離 １１．７７１ｋｍ時間 ５９分５９秒平均ペース ５分０５秒／ｋｍ心拍数変動 １７８ｂｐｍ （４５～２０４ｂｐｍ）歩数 １０４５２歩消費カロリー ９７７ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．３ｍｌ／...
電気事業 「脱炭素ドミノ」
カーボンニュートラル宣言を受けて地方自治体においても２０５０年までに二酸化炭素の排出実質ゼロ宣言を行った「ゼロカーボンシティ」が増えています。政府も地方自治体の脱炭素を実現させるためのロードマップを策定する予定であり、先行モデルを数多く作り...
トレーニング 2021年1月11日(月) ＷＳ＋息子｀ラン
トレーニング時間 １６：２２～１６：５９距離 ６．２５２ｋｍ時間 ３７分０５秒平均ペース ５分５５秒／ｋｍ心拍数変動 １７２ｂｐｍ （４８～２０２ｂｐｍ）歩数 ６５４１歩消費カロリー ５８０ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．９ｍｌ／ｋｇ...