トレーニング 2/17(月)～2/23(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １９．３ｋｍ今週は仕事上のトラブルや天候不順により、ほとんど走れませんでした。来週からは天気も回復するようなので、またいつも通りトレーニングできる日が来ることが楽しみです😊２／１７(月)～２／２３(日)ダウンロード
SHIN
トレーニング 
本 偽りの愛の向こう側 そして、二人の選択
今回は上乃凛子さんの著書「偽りの愛の向こう側 そして、二人の選択」をご紹介します。ちゃコミックにて年間総合ランキング2022、2023の2年連続 第1位を獲得大人気恋愛マンガの原作Web小説『偽りの愛の向こう側』が待望の書籍化。小説投稿サイ...
本 偽りの愛の向こう側 契約婚のはじまり
今回は上乃凛子さんの著書「偽りの愛の向こう側 契約婚のはじまり」をご紹介します。ちゃコミックにて年間総合ランキング2022、2023の2年連続 第1位を獲得大人気恋愛マンガの原作Ｗｅｂ小説『偽りの愛の向こう側』が待望の書籍化！小説投稿サイト...
トレーニング 2/10(月)～2/16(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０４．７ｋｍポイントは火曜日にヒル走、木曜日にビルドアップ走、土曜日にインターバル走をしましたが、年齢の影響かスピードが落ちているように感じるので、ポイント練習後にＷＳを入れるなどして、意識して補っていこうと思います😊...
ライフハック ｢すぐやる人｣と｢やれない人｣の習慣
今回は塚本亮さんの著書「｢すぐやる人｣と｢やれない人｣の習慣」をご紹介します。累計34万部超の大大ベストセラー‼‼】【2021年フライヤー総合ラインキング1位‼】「ついダラダラして怠けてしまう」「失敗が怖くて動けない」そんな悩みを抱えている...
ライフハック 健康になる技術 大全
今回は林英恵さんの著書「健康になる技術 大全」をご紹介します。いま最先端のエビデンスでわかった！ 科学的に正しい「健康になるための技術」 「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」 長生きするための健康習慣の身につけ方が、...
本 死神と天使の円舞曲
今回は知念実希人さんの著書「死神と天使の円舞曲」をご紹介します。累計部数55万部突破の「死神」シリーズ、待望の第3弾! 『優しい死神の飼い方』『黒猫の小夜曲(セレナーデ)』に続く、7年ぶりのシリーズ最新刊です。動物の姿を借りて人々を導いてき...
ライフハック ムダがなくなり、すべてがうまくいく 本当の時間術
今回は望月俊孝さんの著書「ムダがなくなり、すべてがうまくいく本当の時間術」をご紹介します。★世界中のエキスパートから学んだ行動科学・心理学などの知見を織り込んだ集大成★★全項目に必ず世界中の研究機関の論文や実験結果など、エビデンス入り★★見...
トレーニング 2/3(月)～2/9(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ２１．１ｋｍ今週は寒波の影響により全く走れませんでした。道路に雪が積もった際は、以前はトンネルなどでトレーニングしていたのですが、今回の寒波は風も強くて、トンネル内も凄い風が吹き荒れていて諦めました😩来週は寒波も過ぎ去り...
本 脳のスペックを最大化する食事
今回は広川慶裕さんの著書「脳のスペックを最大化する食事」をご紹介します。好きだった映画のタイトルがどうしても思い出せない。取引先の担当者の名前を突然忘れてしまった。「アレ、アレ……なんだっけ？」簡単な固有名詞が出てこない。もしかしたらそれは...
子育て 息子の夢は「料理人」
先日、息子が通う小学校の授業参観に参加しました。今回の授業参観のテーマは「夢☆未来プロジェクト」と言って、子供たちが将来なりたい夢とそのためのロードマップを発表するものでした。自分の得手不得手、好きなことや嫌いなことを見つめ、将来なりたい職...
トレーニング 1/27(月)～2/2(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７４．１ｋｍ今週は出張や天候不順、飲み会が重なり、週間距離や強度も低めでした。来週は寒波が到来するようなので、来週もあまり走れそうにありませんが、できることをコツコツを積み重ねたいと思います😊1／27(月)～2／1(日)...
トレーニング ２０２５年１月 練習内容
月間ランニング距離 ３９７．３ｋｍ天候が悪い中でも、例年以上に走れました。ですが、まだまだポイント練習の質は低いので、２月は少しずつポイント練習の質も上げていきたいと思います😊２０２５年１月 練習内容ダウンロード
トレーニング 1/20(月)～1/26(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１２．８ｋｍ距離の囚われるのは良くないかも知れませんが、目標の１００ｋｍ／週を超えれるとやっぱり充実感があります。仕事と家庭のバランスを見ながら、継続していきたいと思います😊1／20(月)～1／26(日)ダウンロード
トレーニング 1/13(月)～1/19(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９０ｋｍ今週は雪の影響もあり思うように走れなかったけど、天候が良くなった時に思いっきり走れるように今できることをしっかりやろうと思います😊1／13(月)～1／19(日)ダウンロード
本 言葉の力を高めると、夢はかなう
今回は渡邊康弘さんの著書「言葉の力を高めると、夢はかなう」をご紹介します。夢は「言葉」にして紙に書くとかなう。古来、夢をかなえるための秘策として広まっています。しかし、どんなに書いてもうまくいかない人も大勢います。じつは、かなわない人は“重...
本 希望のゆくえ
今回は寺地はるなさんの著書「希望のゆくえ」をご紹介します。家族という檻のなかで、本屋大賞ノミネート作家、寺地はるながおくるあたたかなエール！誰からも愛された弟には、誰も知らない秘密があった。突然姿を消した弟、希望。行方を追う兄の誠実は、関係...
本 なぜか人生がうまくいく「優しい人」の科学
今回は和田秀樹さんの著書「なぜか人生がうまくいく「優しい人」の科学」をご紹介します。【続々重版！】毎日を明るい気持ちで、機嫌よく、前向きに過ごすためのヒントをまとめた1冊！▼人に優しくできれば、人生が回り始めるあなたは、自分のことを「優しい...
トレーニング 1/6(月)～1/12(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７６．９ｋｍ今週は大寒波の到来により、朝ランを止めたり、日曜日恒例のロングジョグをスライドさせたため、週刊ランニング距離が目標の１００ｋｍに届かなかったのですが、寒波の中でもランニングを継続した自分を褒めたいと思います😆...
日記 人生を取り返す作業
ＳＮＳを眺めていたら、とある１本の投稿が目に止まりました。それは、芸人のヒロシさんがYou Tubeチャンネル「キャリオク」で、ご自身の仕事論を語られていた動画です。その動画では、ヒロシさんが芸人を目指したきっかけや芸人から距離を置いた理由...
ライフハック 「悩まない人」の考え方 ── 1日1つインストールする一生悩まない最強スキル30
今回は木下勝寿さんの著書「悩まない人」の考え方 ── 1日1つインストールする一生悩まない最強スキル30」をご紹介します。【たちまち大重版 話題沸騰!! 著者累計35万部最新刊】【これは、傑作。】創刊20年「ビジネスブックマラソン」編集長 ...
トレーニング 12/30(月)～1/5(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１５．５ｋｍ先週に引き続き週間ランニング距離が１００ｋｍを超え、基礎期においてはいいボリュームでトレーニング出来ていると思いますが、週中ごろに腸脛靭帯炎の兆候があったので、それ以降は、朝ランを控えました😓ここで怪我をす...
ライフハック 結局､何を食べればいいのか？
今回や本要約チャンネルさんの著書「結局､何を食べればいいのか？」をご紹介します。世界最新の知見と２０００冊の書籍から導き出された本当に健康にいい「食べ物、食べ方」！手間をかけずに健康的な食事をしたい。本書は、そんなあなたの願いをかなえるため...
本 見えないままの、恋。
今回は伴田音さんの著書「見えないままの、恋。」をご紹介します。ネットライターをしながら画家を目指す真結は、あるとき乗っていた電車がトンネル事故を起こし車内に閉じ込められてしまう。混乱する車内で真結を勇気づけてくれたのは、訪問介護士をしている...
トレーニング ２０２４年 練習内容
年間ランニング距離 ４１７２．２ｋｍ（月間平均 ３４７．７ｋｍ）私はこの１年間、２０２３年から引続き、以下の２つの目標に向かってトレーニングをしていましたが、どちらも達成出来ませんでした😥・５月に開催される１００ｋｍマラソンで１０時間切り・...