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今回は櫻本美輪子さん、定真理子さんの諸書である「医師が教える子供の食事大全」をご紹介します。 ストセラーに最新の栄養学の情報を加え、大幅に加筆した待望の改訂版!アトピー、ぜんそく、花粉症、免疫力低下、下痢・便秘、ストレス、イライラ、集中力が...

週間ランニング距離　５１．６ｋｍ 今週は出張や天候不順であまり走れませんでした。 私は義務感に追われて走ることはなるべく避けたいと思っているので、天候が悪いときに無理をして走ることをしませんが、それでも週間ランニング距離が少ないと不安になり...

週間ランニング距離　５９．８ｋｍ 今週から流し（WS）やヒル走を取り入れ、来週からの練習に向けた流れを作りました。 これからの季節は寒くなり、天候も荒れやすいので、出来る範囲でトレーニングを継続していきたいと思います。 12／11月～12／...

今回は住野よるさんの著書「この気持ちもいつか忘れる」をご紹介します。 退屈な毎日を送る男子高校生カヤと、瞳が美しい謎の少女チカ。世界がつながったとき、二人は出会った――。ひりつく思いと切なさに胸を締め付けられる傑作恋愛長編。毎日が退屈だ。楽...

週間ランニング距離　２８．３ｋｍ マラソン大会後、５日間のランオフ期間を設けて、１２月９日（土）から走り始めました。 ランニングが生活の一部となっていたので、ランニングがないと何だか日々の生産性が下がるのように感じます。だから、久しぶりに走...

今回はＣＨＩＥＫＯさんの著書「医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣」をご紹介します。 食習慣で体も心もケアできる！最高の体調を維持しよう。近年YouTubeでは、栄養学の専門家や医師による情報発信によって、医学論文に書かれて...

本日は中野信子さんの著書「世界中の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた」をご紹介します。 ★【「世界一受けたい授業」】(日本テレビ系)に著者出演で大反響!世界で通用する「頭のいい人」とは、ただの秀才ではありません。彼らがやって...

今回は松原正樹さんの著書「心配ごとや不安が消える 「心の整理術」を1冊にまとめてみた」をご紹介します。 心配ごとばかりで、疲れてしまったあなた。ささいなことに、振り回されてしまうあなた。他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなた。心...

今回はキム・ジョーンズの著書「最新科学が証明した睡眠にいいことベスト211」をご紹介します。 「よりよい睡眠」を目指す忙しい現代人のために、各所で話題に上った「科学的な裏づけにもとづくコツ」を大厳選！　・就寝前に取り入れたい習慣　・眠れる環...

週間ランニング距離　８８ｋｍ マラソン大会の結果は２時間５６分で目標にしていたサブエガや自己ベストには届かなかったけど、なんだかまた頑張ろうと思える大会でした。 しばらく休んで、また走り始めようと思います。 １１／２７月～１２／３日ダウンロ...

月間ランニング距離　３８２．４ｋｍ １１月はマラソン大会の１か月前ということもあり、ペース走やロング走などのマラソンに特化した練習を行いました。 １１月になると天候も不安定になり、走れない日もありましたが、その中でも出来ることを積み重ねてき...

今回は宮崎伸治さんの著書「時間錬金術 「いつかやりたい」を「いまできる」に変える時間のつくり方・使い方」をご紹介します。 「時間がない」は今日でおわり6ヶ国語習得、60冊の著作執筆、133の資格を持つ著者の人生を最大限楽しむためのタイムマネ...

週間ランニング距離　９１．５ｋｍ 今週は水曜日に１．２ｋｍ×３本のインターバル走、土曜日に２６０ｍ×５本のヒル走、日曜日に１２ｋｍマラソンペース走を行いました。 マラソン大会まで残すところあと１週間。 ここまで来たらドタバタせずに、しっかり...

今回は橘玲さんの著書「シンプルで合理的な人生設計」をご紹介します。 「日本人は合理性を憎んでいる。だからこそ、合理的に生きることが成功法則になる!」 前著『幸福の「資本」論』で幸福を３つの資本で定義づけた橘玲氏が、「人生の成功法則」について...

今回は額賀澪さんの著書「転職の魔王様」をご紹介します。 ∞*:;;;;;;:*∞*2023年7月ドラマ化決定！！∞*:;;;;;;:*∞*この会社で、この仕事で、この生き方のままで――いいんだろうか。若手注目作家が未来の見えない大人たちに捧...

今回はキム・ユジンさんの著書「朝イチの「ひとり時間」が人生を変える」をご紹介します。 ジェフ・ベゾス、イーロン・マスク、ミシェル・オバマ……結果を出す人は、みんな「これ」をやっていた！アメリカ弁護士試験合格をはじめ、次々に目標を達成した奇跡...

週間ランニング距離　７８．４ｋｍ 今週は水曜日に１６ｋｍペース走（設定：３分５０秒／ｋｍ）、日曜日に２０ｋｍペース走（設定：４分１０秒／ｋｍ）を行いましたが、それ以外の日は天候不順もあり、あまり走れませんでした。 昨年もマラソン前に１６ｋｍ...

週間走行距離　１０４．７ｋｍ 今週はマラソン大会の３週間前ということもあり、日曜日に３０ｋｍの距離走を行いました。 雨の中で寒かったけど、余裕をもって走れたので、ここまで順調にトレーニング出来ている証だと思います。 これからは少しずつトレー...

今回は町田そのこさんの著書「５２ヘルツのクジラたち」をご紹介します。 2021年本屋大賞第１位。待望の文庫化。52ヘルツのクジラとは、他のクジラが聞き取れない高い周波数で鳴く世界で一匹だけのクジラ。何も届かない、何も届けられない。そのためこ...

週間ランニング距離　１０２．２ｋｍ 今週のポイント練習は先週と同じく、１．２ｋｍインターバル走、１２kmペース走、２６０ｍヒル走、ロングジョグを行いました。 マラソン大会まであと１か月。 怪我や体調不良にならないよう気を付けたいと思います。

月間ランニング距離　４５４．９ｋｍ 涼しくなり夏場のような熱疲労が残らない影響からか疲労も少なく、距離を踏むことが出来ました。 １０月のポイント練習は主にインターバル走とペース走、ロングジョグをメインにしてきましたが、来月はマラソン大会前の...

週間ランニング距離　１２０．６ｋｍ 今週は自分の計画した通りの練習を行うことが出来ました。 ポイント練習は火曜日に１．２ｋｍ×３本のインターバル走、木曜日に１２ｋｍペース走、土曜日に２６０ｍ×５本のヒル走、日曜日にロングジョグを行いました。...

今回は浅原ナオトさんの著書「今夜、もし僕が死ななければ」をご紹介します。 主人公の新山遥（２４歳）は、１０歳の頃に交通事故に遭い両親と妹を失ってから、死の近づいている人がわかるようになり、なぜこんな力が自分にあるのか、なんのためにこの力を使...

週間ランニング距離　７７．４ｋｍ 今週は仕事が忙しく、あまり走れませんでした。 いつもは遅くても２１時台からランニングを行うのですが、今週に限っては２３時頃からのスタートとなり、睡眠時間を削ってのトレーニングでした😅 日付が変わるころからイ...

週間ランニング距離　１０２．６ｋｍ 今週のポイント練習も先週と変わらず、火曜日にインターバル走１ｋｍ×５本、金曜日に１１ｋｍのペース走、日曜日にロングジョグ。 大会に向けてこの１か月が正念場なので、怪我や体調不良には気を付けたいと思います。