トレーニング 2022年3月17日(木) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ジョグ】 総距離 ８．２６８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分２６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（バービージャンプ、マウンテンクライマーを２０秒と１０秒の休憩を８セット）...
トレーニング
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トレーニング 2022年3月16日(水) 朝ラン＋１６００ｍ（Ｔペース）
【朝：ジョグ】 総距離 ４．４８２ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分４１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：１６００ｍ（Ｔペース）】 総距離 ５．６９６ｋｍ 時間 ３９分２１秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード ...
トレーニング 2022年3月15日(火) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ＋ウォーキング】 総距離 ７．８９６ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分４１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View ウォーキング ２５分 ２．３ｋｍ 【夜：帰宅ラン】 総距離 ４．２２２ｋｍ 時間 ２９分５０秒 ...
トレーニング 2022年3月14日(月) ウォーキング＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ウォーキング】 ２５分 約２．５ｋｍ 【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】 総距離 ４．２０９ｋｍ 時間 ２８分４１秒 平均ペース ６分４８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View ワークアウト １５分 今日は帰宅ランとワークアウト...
トレーニング 2022年3月13日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：５０～ 総距離 ３０．８７０ｋｍ 時間 ２時間３０分００秒 平均ペース ４分５１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１５０分のロングジョグを行いました。 序盤にウエア...
トレーニング 2022年3月12日(土) 朝ラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４９～ 総距離 ６．７３０ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分４１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 【夜：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セッ...
トレーニング 2022年3月11日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２７～ 総距離 ４．２５６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：６ｋｍペース走】 トレーニング時間 ２０：４５～ 総距離 １１．３３８ｋｍ 時間 ５３分...
トレーニング 2022年3月10日(木) 朝ラン＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２６～ 総距離 ４．５５２ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３５秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：帰宅ラン、ワークアウト】 トレーニング時間 １９：５３～ 総距離 ４．２８７ｋｍ 時間 ２９分１...
トレーニング 2022年3月9日(水) 朝ラン＋レペティション、ヒル走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：２９～ 総距離 ８．１５４ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ５分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：レペティション、ヒル走】 トレーニング時間 １７：５０～ 総距離 ７．６２９ｋｍ 時間 ...
トレーニング 2022年3月8日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３６～ 総距離 ４．３３６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は朝ランのみを行いました。 仕事で帰るのが遅くなってしまったので、夜は...
トレーニング 2022年3月7日(月) 帰宅ラン＋ワークアウト
【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ２０：０３～ 総距離 ４．２４４ｋｍ 時間 ２９分２３秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View ワークアウト ２０分 今日は帰宅ランとワークアウトを行いました...
トレーニング 2022年3月6日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：２６～ 総距離 ２７．８１５ｋｍ 時間 ２時間１０分００秒 平均ペース ４分４０秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１３０分のロングジョグを行いました。 いつもより１...
トレーニング 2022年3月5日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：５７～ 総距離 ４．２５６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：２５～ 総距離 ７．２５１ｋｍ 時間 ４５分００秒 平...
トレーニング 2022年3月4日(金) 朝ラン＋１２ｋｍペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４５～ 総距離 ４．２８６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：ペース走】 トレーニング時間 ２０：３５～ 総距離 １４．４１８ｋｍ 時間 １時間００分...
トレーニング 2022年3月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ４．３４３ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：２３～ 総距離 ８．６５９ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2022年3月2日(水) レペティション＋ヒル走
【夜：レペティション＋ヒル走】 トレーニング時間 ２０：１３～ 総距離 ７．５６５ｋｍ 時間 ５５分５８秒 平均ペース ７分２３秒／ｋｍ 練習場所 ロード １００ｍレペティション ３本 ２００ｍレペティション ３本 ８０ｍダウンヒル走...
トレーニング 2022年3月1日(火) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４４～ 総距離 ４．１８７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０９秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：３２～ 総距離 ５．２８８ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均...
トレーニング 2022年2月 練習内容
２０２２年２月のランニングを行った日は２４日／２８日中、総ランニング距離は３２６．８ｋｍでした。 悪天候により走れないこともあったので、総ランニング距離は先月より少なくなってしまいましたが、私が苦手とする寒さの中、最低限のトレーニングは出来...
トレーニング 2022年2月28日(月) ワークアウト
今日は昨日のロングジョグの疲労が残っていたので、ランオフにして、夜に１５分程度のワークアウトを行いました。 ワークアウト中に鼻血が出てきて焦ったのですが、すぐに止まったので、大事には至らなそうです。
トレーニング 2022年2月27日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：１０～ 総距離 ２５．１２６ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１２０分のロングジョグを行いました。 初めてペガサ...
トレーニング 2022年2月26日(土) 朝ラン
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４３～ 総距離 ６．７８２ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は朝ランを行いました。 夕方も走ろうかと思いましたが、思いのほか脚が重たかっ...
トレーニング 2022年2月25日(金) ヒル走
【朝：ウォーキング】 ウォーキング ２０分 【夕方：ヒル走】 トレーニング時間 １７：４６～ 総距離 １２．３８０ｋｍ 時間 １時間０９分５６秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード ４５０ｍ × １１本のヒル走（登り） １０...
トレーニング 2022年2月24日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．４４６ｋｍ 時間 ２１分２６秒 平均ペース ６分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４２～ 総距離 ８．７５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース...
トレーニング 2022年2月23日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：００～ 総距離 ６．８９５ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：０３～ 総距離 ７．６５３ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2022年2月22日(火) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２０：１９～ 総距離 ３．０７８ｋｍ 時間 ２１分２４秒 平均ペース ６分５７秒／ｋｍ 練習場所 ロード １２０ｍ × ３...