トレーニング 2022年3月2日(水) レペティション＋ヒル走
【夜：レペティション＋ヒル走】 トレーニング時間 ２０：１３～ 総距離 ７．５６５ｋｍ 時間 ５５分５８秒 平均ペース ７分２３秒／ｋｍ 練習場所 ロード １００ｍレペティション ３本 ２００ｍレペティション ３本 ８０ｍダウンヒル走...
トレーニング
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トレーニング 2022年3月1日(火) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４４～ 総距離 ４．１８７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０９秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：３２～ 総距離 ５．２８８ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均...
トレーニング 2022年2月 練習内容
２０２２年２月のランニングを行った日は２４日／２８日中、総ランニング距離は３２６．８ｋｍでした。 悪天候により走れないこともあったので、総ランニング距離は先月より少なくなってしまいましたが、私が苦手とする寒さの中、最低限のトレーニングは出来...
トレーニング 2022年2月28日(月) ワークアウト
今日は昨日のロングジョグの疲労が残っていたので、ランオフにして、夜に１５分程度のワークアウトを行いました。 ワークアウト中に鼻血が出てきて焦ったのですが、すぐに止まったので、大事には至らなそうです。
トレーニング 2022年2月27日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：１０～ 総距離 ２５．１２６ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ４分４６秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１２０分のロングジョグを行いました。 初めてペガサ...
トレーニング 2022年2月26日(土) 朝ラン
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４３～ 総距離 ６．７８２ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は朝ランを行いました。 夕方も走ろうかと思いましたが、思いのほか脚が重たかっ...
トレーニング 2022年2月25日(金) ヒル走
【朝：ウォーキング】 ウォーキング ２０分 【夕方：ヒル走】 トレーニング時間 １７：４６～ 総距離 １２．３８０ｋｍ 時間 １時間０９分５６秒 平均ペース ５分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード ４５０ｍ × １１本のヒル走（登り） １０...
トレーニング 2022年2月24日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．４４６ｋｍ 時間 ２１分２６秒 平均ペース ６分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４２～ 総距離 ８．７５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース...
トレーニング 2022年2月23日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：００～ 総距離 ６．８９５ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ６分３１秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：０３～ 総距離 ７．６５３ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペー...
トレーニング 2022年2月22日(火) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） 【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２０：１９～ 総距離 ３．０７８ｋｍ 時間 ２１分２４秒 平均ペース ６分５７秒／ｋｍ 練習場所 ロード １２０ｍ × ３...
トレーニング 2022年2月21日(月) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２１：１１～ 総距離 ９．４６７ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はジョグを行いました。 仕事が早く終われば週末に出来なかったロングジョグを...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ペガサス３８
今回はランニングシューズレビューとして、ナイキ：ペガサス３８を紹介します。このシューズはペガサスシリーズの最新版であり、初心者から上級者までに広く愛用されているジョグ用シューズです。 トレーニングにぴったりの高反発ランニングシューズ。道路は...
トレーニング 2022年2月20日(日) ジョグ
【朝：朝散歩】 約３０分 ２．５ｋｍ 【夕方：ＨＩＩＴ＋ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５１秒／ｋｍ 練習...
トレーニング 2022年2月19日(土) 朝ラン＋閾値走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：０２～ 総距離 ４．５１４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分３８秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夜：６ｋｍ閾値走＋１５０ｍ流し３本】 トレーニング時間 １８：４７～ 総距離 ９．２３８ｋｍ 時間 ...
トレーニング 2022年2月18日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５１秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日はジョグを行いました。 本来であればポイント練習の日なので、ペース走を行お...
トレーニング 2022年2月17日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 １０：５５～ 総距離 ４．２５２ｋｍ（実質５ｋｍ） 時間 ３１分４２秒 平均ペース ７分２７秒／ｋｍ（実質６分２０秒／ｋｍ ） 練習場所 トンネル 【夕方：ジョグ＋２００ｍ流し３本】 トレーニング時間 １７...
トレーニング ７１歳でフルマラソン：２時間55分20秒
ランニング雑誌であるランナーズ３月号でとあるすごいランナーが紹介されていました。 その方は、７１歳でフルマラソンを２時間５５分２０秒で完走されたオランダのヨー・シューンブローツさん。 ７１歳でサブスリー達成。すごいですよね。 ７１歳という年...
トレーニング 2022年2月16日(水) ランオフ
今日は積雪と昨日のトレーニングの筋肉痛により、ランオフにしました。 それほどひどい筋肉痛ではないのですが、天候が強風と積雪だったので、ランオフにしました。 寒波の影響でしばらくは悪天候が続くので、ワークアウトがトンネルランが続きそうです。
トレーニング 2022年2月15日(火) ヒル走
【夜：ヒル走】 トレーニング時間 ２０：２６～ 総距離 ５．６７３ｋｍ 時間 ３８分４５秒 平均ペース ６分４９秒／ｋｍ 練習場所 ロード １８０ｍ × １０本 ＊アップに２０分のジョグ＋５分のドリル ＊帰宅後、ワークアウト１０分 E...
トレーニング 2022年2月14日(月) 帰宅ラン
【朝：ＨＩＩＴ＋ウォーキング】 ＨＩＩＴ（腕立て、腹筋等を２０秒間行い１０秒休憩を８セット） ３０分のウォーキング 【夜：帰宅ラン】 トレーニング時間 ２０：３７～ 総距離 ４．２１７ｋｍ 時間 ２７分５１秒 平均ペース ６分３６秒／ｋｍ ...
トレーニング 2022年2月13日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】 トレーニング時間 １６：３９～ 総距離 ２５．３３０ｋｍ 時間 ２時間００分００秒 平均ペース ４分４４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事終わりに１２０分のロングジョグを行いました。 昨日、...
トレーニング 2022年2月12日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：５６～ 総距離 ４．２９９ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５８秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夕方：ジョグ】 トレーニング時間 １７：３０～ 総距離 ７．０５８ｋｍ 時間 ４５分００秒 平...
トレーニング 2022年2月11日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ７：０２～ 総距離 ３．３１３ｋｍ 時間 ２２分０５秒 平均ペース ６分３９秒／ｋｍ 練習場所 ロード 【夕方：１２ｋｍペース走】 トレーニング時間 １７：２７～ 総距離 １６．５５７ｋｍ 時間 １時間１５...
トレーニング 2022年2月10日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】 トレーニング時間 ６：４０～ 総距離 ３．５１９ｋｍ 時間 ２３分１９秒 平均ペース ６分３７秒／ｋｍ 練習場所 ロード、芝生 【夜：ジョグ＋１００ｍ流し３本】 トレーニング時間 ２０：３４～ 総距離 ８．８４０ｋｍ 時間 ...
トレーニング 2022年2月9日(水) ジョグ
【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：３８～ 総距離 ９．１７３ｋｍ 時間 ４５分００秒 平均ペース ４分５４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事後にジョグを行いました。 もう少し仕事が早く終わるといいのですが、...