トレーニング 2022年3月11日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２７～総距離 ４．２５６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：６ｋｍペース走】トレーニング時間 ２０：４５～総距離 １１．３３８ｋｍ時間 ５３分２０秒平均ペース ...
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トレーニング 2022年3月10日(木) 朝ラン＋帰宅ラン、ワークアウト
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２６～総距離 ４．５５２ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分３５秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：帰宅ラン、ワークアウト】トレーニング時間 １９：５３～総距離 ４．２８７ｋｍ時間 ２９分１８秒平均ペース ６...
トレーニング 2022年3月9日(水) 朝ラン＋レペティション、ヒル走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２９～総距離 ８．１５４ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：レペティション、ヒル走】トレーニング時間 １７：５０～総距離 ７．６２９ｋｍ時間 ４９分３０秒平均ペ...
トレーニング 2022年3月8日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３６～総距離 ４．３３６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View今日は朝ランのみを行いました。仕事で帰るのが遅くなってしまったので、夜は走らず、その分、...
トレーニング 2022年3月7日(月) 帰宅ラン＋ワークアウト
【夜：帰宅ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ２０：０３～総距離 ４．２４４ｋｍ時間 ２９分２３秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON Viewワークアウト ２０分今日は帰宅ランとワークアウトを行いました。昨日がロングジ...
トレーニング 2022年3月6日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １６：２６～総距離 ２７．８１５ｋｍ時間 ２時間１０分００秒平均ペース ４分４０秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１３０分のロングジョグを行いました。いつもより１０分長く走り...
トレーニング 2022年3月5日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：５７～総距離 ４．２５６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０２秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １７：２５～総距離 ７．２５１ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分１２秒...
トレーニング 2022年3月4日(金) 朝ラン＋１２ｋｍペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４５～総距離 ４．２８６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：ペース走】トレーニング時間 ２０：３５～総距離 １４．４１８ｋｍ時間 １時間００分４９秒平均ペース ...
トレーニング 2022年3月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：３９～総距離 ４．３４３ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １７：２３～総距離 ８．６５９ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分１１秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年3月2日(水) レペティション＋ヒル走
【夜：レペティション＋ヒル走】トレーニング時間 ２０：１３～総距離 ７．５６５ｋｍ時間 ５５分５８秒平均ペース ７分２３秒／ｋｍ練習場所 ロード １００ｍレペティション ３本 ２００ｍレペティション ３本 ８０ｍダウンヒル走 ３本 ２５...
トレーニング 2022年3月1日(火) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４４～総距離 ４．１８７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０９秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：３２～総距離 ５．２８８ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ５分４０秒／...
トレーニング 2022年2月 練習内容
２０２２年２月のランニングを行った日は２４日／２８日中、総ランニング距離は３２６．８ｋｍでした。悪天候により走れないこともあったので、総ランニング距離は先月より少なくなってしまいましたが、私が苦手とする寒さの中、最低限のトレーニングは出来た...
トレーニング 2022年2月28日(月) ワークアウト
今日は昨日のロングジョグの疲労が残っていたので、ランオフにして、夜に１５分程度のワークアウトを行いました。ワークアウト中に鼻血が出てきて焦ったのですが、すぐに止まったので、大事には至らなそうです。
トレーニング 2022年2月27日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １６：１０～総距離 ２５．１２６ｋｍ時間 ２時間００分００秒平均ペース ４分４６秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生 EPSON View 今日は１２０分のロングジョグを行いました。初めてペガサス３８を履い...
トレーニング 2022年2月26日(土) 朝ラン
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４３～総距離 ６．７８２ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 今日は朝ランを行いました。夕方も走ろうかと思いましたが、思いのほか脚が重たかったので、３０...
トレーニング 2022年2月25日(金) ヒル走
【朝：ウォーキング】ウォーキング ２０分【夕方：ヒル走】トレーニング時間 １７：４６～総距離 １２．３８０ｋｍ時間 １時間０９分５６秒平均ペース ５分３８秒／ｋｍ練習場所 ロード ４５０ｍ × １１本のヒル走（登り） １００ｍ × ５本の...
トレーニング 2022年2月24日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：４７～総距離 ３．４４６ｋｍ時間 ２１分２６秒平均ペース ６分１３秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４２～総距離 ８．７５８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分０８秒／ｋｍ練...
トレーニング 2022年2月23日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：００～総距離 ６．８９５ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分３１秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １７：０３～総距離 ７．６５３ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分５２秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年2月22日(火) ヒル走
【朝：ＨＩＩＴ】ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）【夜：ヒル走】トレーニング時間 ２０：１９～総距離 ３．０７８ｋｍ時間 ２１分２４秒平均ペース ６分５７秒／ｋｍ練習場所 ロード １２０ｍ × ３本のレペティショ...
トレーニング 2022年2月21日(月) ジョグ
【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２１：１１～総距離 ９．４６７ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分４５秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はジョグを行いました。仕事が早く終われば週末に出来なかったロングジョグを行いたかったので...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ペガサス３８
今回はランニングシューズレビューとして、ナイキ：ペガサス３８を紹介します。このシューズはペガサスシリーズの最新版であり、初心者から上級者までに広く愛用されているジョグ用シューズです。トレーニングにぴったりの高反発ランニングシューズ。道路はラ...
トレーニング 2022年2月20日(日) ジョグ
【朝：朝散歩】 約３０分 ２．５ｋｍ【夕方：ＨＩＩＴ＋ジョグ】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）トレーニング時間 ２０：４０～総距離 ９．２５８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分５１秒／ｋｍ練習場所 ロードE...
トレーニング 2022年2月19日(土) 朝ラン＋閾値走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：０２～総距離 ４．５１４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分３８秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：６ｋｍ閾値走＋１５０ｍ流し３本】トレーニング時間 １８：４７～総距離 ９．２３８ｋｍ時間 ４３分０４秒平均ペ...
トレーニング 2022年2月18日(金) ジョグ
【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４０～総距離 ９．２５８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分５１秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日はジョグを行いました。本来であればポイント練習の日なので、ペース走を行おうと考えていたの...
トレーニング 2022年2月17日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 １０：５５～総距離 ４．２５２ｋｍ（実質５ｋｍ）時間 ３１分４２秒平均ペース ７分２７秒／ｋｍ（実質６分２０秒／ｋｍ ）練習場所 トンネル【夕方：ジョグ＋２００ｍ流し３本】トレーニング時間 １７：５７～総距離...