トレーニング 2021年12月13日(月) レペティション
【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．７１５ｋｍ 時間 １時間２７分０８秒 平均ペース ６分２１秒／ｋｍ 練習場所 ロード ６ｋｍジョグ ２００ｍレペティション ５本 ２００ｍヒルレペティション ５本 ...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年12月12日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】 トレーニング時間 ７：２１～ 総距離 １４．１２１ｋｍ 時間 １時間３２分５７秒 平均ペース ６分３４秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は少し短めですが、ＬＳＤを行いました。 来週はいつもポイント練習を行...
トレーニング 2021年12月11日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：０８～ 総距離 ４．０６３ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分２３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １７：５２～ 総距離 ８．１５９ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月10日(金) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３７～ 総距離 ３．２２１ｋｍ 時間 ２３分３２秒 平均ペース ７分１８秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：０８～ 総距離 １２．６...
トレーニング 2021年12月9日(木) 朝ラン＋ジョグ（＋流し３本）
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：４１～ 総距離 ３．２１４ｋｍ 時間 ２２分３０秒 平均ペース ７分００秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２４０ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月8日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３４～ 総距離 ３．２０１ｋｍ 時間 ２４分１０秒 平均ペース ７分３３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：０９～ 総距離 ７．３４８ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月7日(火) 朝ラン＋ジョグ（＋レペティション）
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３２～ 総距離 ４．１５１ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１３秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．１...
トレーニング 2021年12月6日(月) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：０３～ 総距離 ３．１２７ｋｍ 時間 ２１分５１秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ＋ドリル】 トレーニング時間 １９：３８～ 総距離 ７．３２０ｋｍ ...
トレーニング 2021年12月5日(日) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：１２～ 総距離 ４．３１７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５６秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 今日は休日でしたが、朝ランのみです。 風もなく気持ちよく走ることができました。 ...
トレーニング ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ（最終レビュー）
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、最終レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ 【ニューバランスＨＰより】 ①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる...
トレーニング 2021年12月4日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：５３～ 総距離 ４．１１７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１７秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夕方：ワークアウト＋ジョグ】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹...
トレーニング 2021年12月3日(金) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３１～ 総距離 ４．１１６ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分１７秒／ｋｍ 練習場所 ロード EPSON View 【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ７．０３３ｋｍ 時間 ４...
トレーニング 2021年12月2日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４６～ 総距離 ４．２４７ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ７分０３秒／ｋｍ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０ EPSON View 今日は仕事で帰りが遅くなってしまったので、朝ランの...
トレーニング 2021年12月1日(水) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．０１５ｋｍ 時間 ２１分３０秒 平均ペース ７分０７秒／ｋｍ 歩数 ３８１４歩 消費カロリー ３４５ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０ EPSON View 【...
トレーニング 2021年11月 練習内容
２０２１年１１月のランニングを行った日は３０日／３０日中、総ランニング距離は３４３．６ｋｍでした。 毎日走っていた割には総ランニング距離が伸びなかったのは、メリハリをつけて走っていたからだと思いますが、もう少し距離を踏みたかったのが正直な感...
トレーニング 2021年11月30日(火) 朝ラン＋昼休みラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４８～ 総距離 ４．３６５ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５２秒／ｋｍ 歩数 ５４３０歩 消費カロリー ４８１ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０ EPSON View 【...
トレーニング 2021年11月29日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：１３～ 総距離 ４．２９５ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ５４５１歩 消費カロリー ４８４ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...
トレーニング 2021年11月28日(日) リレーマラソン
【昼：ペース走×２本】 トレーニング時間 １２：３６～ 総距離 １２．１１４ｋｍ 時間 ４４分２８秒 平均ペース ３分４０秒／ｋｍ 平均心拍数 １８３ｂｐｍ 歩数 ８４０３歩 消費カロリー ７４３ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ ズーム...
トレーニング 2021年11月27日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ７：４７～ 総距離 ３．０１７ｋｍ 時間 ２０分１４秒 平均ペース ６分４２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ３６６５歩 消費カロリー ３１５ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...
トレーニング 2021年11月26日(金) ペース走
【夜：ワークアウト＋ペース走】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） トレーニング時間 １８：５５～ 総距離 １５．０８６ｋｍ 時間 １時間...
トレーニング 2021年11月25日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ７：４８～ 総距離 ４．０８４ｋｍ 時間 ２６分４７秒 平均ペース ６分３３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ４８０９歩 消費カロリー ４０６ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ フリーラン３．０...
トレーニング 2021年11月24日(水) 昼休みラン＋ジョグ
【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～ 総距離 ４．８６８ｋｍ 時間 ２５分０５秒 平均ペース ５分０９秒／ｋｍ 平均心拍数 １８２ｂｐｍ 歩数 ４５３３歩 消費カロリー ４０１ｋｃａｌ 練習場所 ロード シューズ ＦＵＥＬ ...
トレーニング 2021年11月23日(火) レペティション＋ＨＩＩＴ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） 【夕方：レペティション＋ＨＩＩＴ】 トレーニング時間 １６：４８～ 総距離 ７．...
トレーニング 2021年11月22日(月) リカバリージョグ
【朝：リカバリージョグ】 トレーニング時間 ９：５７～ 総距離 ５．４５４ｋｍ 時間 ３０分００秒 平均ペース ５分３０秒／ｋｍ 平均心拍数 １８０ｂｐｍ 歩数 ５４６２歩 消費カロリー ４６０ｋｃａｌ 練習場所 トンネル シューズ Ｆｒ...
トレーニング 仕事がつまらないと感じたときの対処法
みなさんは仕事がつまらないと感じたことはないでしょうか。 仕事というのは１日の内の１／３～１／２の割合を占めるほど、人生において切っても切り離せないものです。 今回はＤＩＭＥで紹介されいた記事「 変化がなくて仕事がつまらないと感じる時の処方...