トレーニング 2022年2月15日(火) ヒル走
【夜：ヒル走】トレーニング時間 ２０：２６～総距離 ５．６７３ｋｍ時間 ３８分４５秒平均ペース ６分４９秒／ｋｍ練習場所 ロード １８０ｍ × １０本 ＊アップに２０分のジョグ＋５分のドリル ＊帰宅後、ワークアウト１０分 EPSON Vie...
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トレーニング 2022年2月14日(月) 帰宅ラン
【朝：ＨＩＩＴ＋ウォーキング】ＨＩＩＴ（腕立て、腹筋等を２０秒間行い１０秒休憩を８セット）３０分のウォーキング【夜：帰宅ラン】トレーニング時間 ２０：３７～総距離 ４．２１７ｋｍ時間 ２７分５１秒平均ペース ６分３６秒／ｋｍ練習場所 ロード...
トレーニング 2022年2月13日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １６：３９～総距離 ２５．３３０ｋｍ時間 ２時間００分００秒平均ペース ４分４４秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事終わりに１２０分のロングジョグを行いました。昨日、ナイキ：フリ...
トレーニング 2022年2月12日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：５６～総距離 ４．２９９ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５８秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １７：３０～総距離 ７．０５８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分２２秒...
トレーニング 2022年2月11日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：０２～総距離 ３．３１３ｋｍ時間 ２２分０５秒平均ペース ６分３９秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：１２ｋｍペース走】トレーニング時間 １７：２７～総距離 １６．５５７ｋｍ時間 １時間１５分２２秒平均ペース...
トレーニング 2022年2月10日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４０～総距離 ３．５１９ｋｍ時間 ２３分１９秒平均ペース ６分３７秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生【夜：ジョグ＋１００ｍ流し３本】トレーニング時間 ２０：３４～総距離 ８．８４０ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2022年2月9日(水) ジョグ
【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：３８～総距離 ９．１７３ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分５４秒／ｋｍ練習場所 ロード EPSON View 今日は仕事後にジョグを行いました。もう少し仕事が早く終わるといいのですが、仕事が忙しく...
トレーニング 2022年2月8日(火) 帰宅ラン＋ヒル走
【夜：帰宅ラン＋ヒル走】トレーニング時間 ２１：２９～総距離 ５．８３２ｋｍ時間 ３７分３９秒平均ペース ６分２７秒／ｋｍ練習場所 ロード ２６０ｍ × ９本 ＊アップとして帰宅ラン約４．０ｋｍ（平均ペース６分３３秒／ｋｍ） ＊ワークアウト...
トレーニング 2022年2月7日(月) ジョグ
【朝：ＨＩＩＴ】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプ等と１０秒の休を８セット）【夜：帰宅ラン＋ジョグ】トレーニング時間 ２１：０３～総距離 ９．２８７ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ４分５６秒／ｋｍ練習場所 ロード ＊アップとして帰宅ラン...
トレーニング 2022年2月6日(日) １００分ジョグ＋流し
【夕方：ＨＩＩＴ＆１００分ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） トレーニング時間 １６：０４～総距離 ２０．９９３ｋｍ時間 １時間４５分３８秒平均ペース ５分０１秒／ｋｍ練習場所 ロード １００分ジョグ＋１...
トレーニング 2022年2月5日(土) ランオフ
今日は仕事＋悪天候のためランオフでした。明日には天候も回復するようなので、明日はしっかり走ろうと思います。
トレーニング 2022年2月4日(金) 朝ラン＋帰宅ラン
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：４６～総距離 ４．３２７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５５秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：帰宅ラン】トレーニング時間 １９：５９～総距離 ２．１７４ｋｍ時間 １５分５２秒平均ペース ７分１７秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年2月3日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２６～総距離 ３．３９１ｋｍ時間 ２４分３７秒平均ペース ７分１５秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：リカバリージョグ】トレーニング時間 ２０：５６～総距離 ８．４４２ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ５分１９...
トレーニング 2022年2月2日(水) 朝ラン＋ヒル走
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ６：２２～総距離 ３．５４６ｋｍ時間 ２４分２２秒平均ペース ６分５２秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：帰宅ラン＋ヒル走】トレーニング時間 ２０：４８～総距離 ７．２５１ｋｍ時間 ５２分０５秒平均ペース ７分１０...
トレーニング 2022年2月1日(火) ワークアウト
【朝：ＨＩＩＴ＋ワークアウト】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）体幹 ５分【夜：ＨＩＩＴ＋ワークアウト】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）ワークアウト １０分今日は強風のためランニングは行...
トレーニング 2022年1月 練習内容
２０２２年１月のランニングを行った日は２９日／３１日中、総ランニング距離は４２８．１ｋｍでした。今月はヒル走やペース走が中心だったので、先月よりはランニング距離が増えましたが、朝ランや仕事中のリフレッシュランの距離も入っているので、実質的に...
トレーニング 2022年1月31日(月) リカバリージョグ
【夜：帰宅ラン＋リカバリージョグ】トレーニング時間 ２０：２０～総距離 ３．０９６ｋｍ時間 ２２分５１秒平均ペース ７分２２秒／ｋｍ練習場所 ロード ＊アップとして帰宅ラン約２ｋｍ（平均ペース７分３３秒／ｋｍ） EPSON View 今日は...
トレーニング 2022年1月30日(日) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ８：２２～総距離 ３．２３３ｋｍ時間 ２３分０７秒平均ペース ７分１０秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ＨＩＩＴ＆ジョグ】 ＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット） トレーニング時間 １６：...
トレーニング 2022年1月29日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：３３～総距離 ２０．６７４ｋｍ時間 ２時間１３分１９秒平均ペース ６分２６秒／ｋｍ練習場所 ロード、芝生EPSON View今日は会社の同期と一緒にＬＳＤを行いました。途中で小雨が降ってきましたが、風邪が...
トレーニング 2022年1月28日(金) 朝ラン＋ペース走
【朝：ＨＩＩＴ＆ジョグ】ＨＩＩＴ（２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット）トレーニング時間 ８：２９～総距離 ３．１８７ｋｍ時間 ２２分１２秒平均ペース ６分５７秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：８ｋｍペース走】トレーニング時間 ２０...
トレーニング 2022年1月27日(木) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：４６～総距離 ２．８２６ｋｍ時間 ２０分００秒平均ペース ７分０４秒／ｋｍ練習場所 ロードＨＩＩＴ（２０秒間のバービージャンプと１０秒の休憩８セット）【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：１２～総距離 ９...
トレーニング 2022年1月26日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ８：４６～総距離 ４．１９４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０９秒／ｋｍ練習場所 ロード【夕方：ジョグ】トレーニング時間 １６：４２～総距離 ７．４８２ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース ６分００秒／ｋｍ...
トレーニング 2022年1月25日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ジョグ】トレーニング時間 ７：４４～総距離 ４．０８５ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分２０秒／ｋｍ練習場所 ロード【夜：レペティション】トレーニング時間 １９：４６～総距離 １４．４８６ｋｍ時間 １時間３５分５０秒平均ペース ６...
トレーニング 2022年1月24日(月) 帰宅ラン
【朝：ウォーキング】ウォーキング ２５分 ２．２ｋｍ【夜：帰宅ラン】トレーニング時間 １９：１５～総距離 ４．１７６ｋｍ時間 ３０分５４秒平均ペース ７分２４秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は帰宅ランを行いました。帰宅ランの...
トレーニング 2022年1月23日(日) 朝ラン＋娘’Ｓラン＋ロングジョグ
【朝：ジョグ＋ドリル】トレーニング時間 ８：０７～総距離 ４．１６０ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１２秒／ｋｍ練習場所 ロード３ｋｍジョグ＋ドリル【夕方：娘’Ｓラン】トレーニング時間 １６：４２～総距離 ５．００８ｋｍ時間 ４０分０...