トレーニング 2021年10月28日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～ 総距離 ３．２２７ｋｍ 時間 ２１分５７秒 平均ペース ６分４８秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ３９６０歩 消費カロリー ３３７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年10月27日(水) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０８～ 総距離 ３．１１８ｋｍ 時間 ２２分１３秒 平均ペース ７分０７秒／ｋｍ 平均心拍数 １６５ｂｐｍ 歩数 ４０１１歩 消費カロリー ３３１ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ３９．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月26日(火) 朝ラン＋インターバル走＋ヒル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～ 総距離 ３．１１０ｋｍ 時間 ２２分０２秒 平均ペース ７分０５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ３９８４歩 消費カロリー ３３５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年10月25日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～ 総距離 ３．１１０ｋｍ 時間 ２１分３６秒 平均ペース ６分５６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 ３８８３歩 消費カロリー ３３４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月24日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ４．３３７ｋｍ 時間 ３０分０６秒 平均ペース ６分５６秒／ｋｍ 平均心拍数 １７０ｂｐｍ 歩数 ５３７３歩 消費カロリー ４６５ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月23日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～ 総距離 ４．１６７ｋｍ 時間 ２８分１７秒 平均ペース ６分４７秒／ｋｍ 平均心拍数 １７６ｂｐｍ 歩数 ５１１１歩 消費カロリー ４３４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング バランスのよい食事でフルマラソンを完走できるカラダづくり
今回はＲｕｎｎｅｔで紹介されていた「フルマラソンを完走するためのからだ作りの「勝ち飯®」」について、ご紹介したいと思います。 トレーニングをするうえで、食事が重要と考えている人は多いのではないでしょうか。 記事から引用 写真のように主食、汁...
トレーニング 基礎代謝量は高い？低い？習慣を改善するための基本と知識をチェック
ダイエットや体脂肪を落とすためには「基礎代謝量をあげましょう」と言った言葉を聞いたり意識されている方は多いのではないでしょうか？ 基礎代謝量とは、一言でいうと「生命を維持するために必要なエネルギー量」となりますが、体が体温を維持したり、心臓...
トレーニング 2021年10月22日(金) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～ 総距離 ３．５７６ｋｍ 時間 ２１分２５秒 平均ペース ５分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １６５ｂｐｍ 歩数 ３８７９歩 消費カロリー ３２０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 就寝までの2時間以内に行なう運動は睡眠の妨げになる可能性、モントリオール大学研究報告
みなさんは運動する時間帯を気にしたりされていますか？ 私は１日２４時間をどうやったら生産性を高く、有意義な１日に出来るかをモットーにおいているので、運動する時間や睡眠について、とても関心があります。 家庭を持っておられる方であれば、なかなか...
トレーニング 2021年10月21日(木) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１６～ 総距離 ３．０７６ｋｍ 時間 ２１分１９秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７４ｂｐｍ 歩数 ３８３５歩 消費カロリー ３１７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月20日(水) 朝ラン＋ＪＯＧ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１５～ 総距離 ３．０１６ｋｍ 時間 ２１分２１秒 平均ペース ７分０４秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ３８４０歩 消費カロリー ３１４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月19日(火) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１１～ 総距離 ３．１０３ｋｍ 時間 ２１分２３秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 ３８０９歩 消費カロリー ３２４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月17日(日) ハーフマラソン
【昼：ハーフマラソン】 トレーニング時間 １２：００～ 総距離 ２１．０９７５ｋｍ 時間 １時間２２分００秒 平均ペース ３分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７９ｂｐｍ 歩数 １５１３８歩 消費カロリー １２８４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４１．２...
トレーニング 2021年10月16日(土) 朝散歩＋サウナ
【朝：ウォーキング】 トレーニング時間 ６：１１～ 総距離 ２．２２４ｋｍ 時間 ２９分０６秒 歩数 ３１８２歩 消費カロリー ９２ｋｃａｌ 今日は朝散歩とサウナで明日の大会に向けて整えました。 家族も応援に来てくれるので、いい結果が出せる...
トレーニング 2021年10月15日(金) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１０～ 総距離 ３．７７５ｋｍ 時間 ２６分０８秒 平均ペース ６分５５秒／ｋｍ 平均心拍数 １７２ｂｐｍ 歩数 ４７０５歩 消費カロリー ３９０ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．６ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年10月14日(木) 朝ラン＋刺激走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０９～ 総距離 ３．７９１ｋｍ 時間 ２６分０６秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １６１ｂｐｍ 歩数 ４６３７歩 消費カロリー ３６７ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月13日(水) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１０～ 総距離 ３．１３７ｋｍ 時間 ２２分０６秒 平均ペース ７分０２秒／ｋｍ 平均心拍数 １７１ｂｐｍ 歩数 ３９４０歩 消費カロリー ３２８ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月12日(火) ワークアウト
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 今日は走らずに軽いワークアウトのみを行いました。 大会が近づいてくると恐怖心からどうしても練習をしてしまいがちです...
トレーニング 2021年10月11日(月) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：０８～ 総距離 ４．１９６ｋｍ 時間 ２８分４０秒 平均ペース ６分４９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７５ｂｐｍ 歩数 ５１９２歩 消費カロリー ４３４ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月10日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：１７～ 総距離 ４．１１９ｋｍ 時間 ２８分２４秒 平均ペース ６分５３秒／ｋｍ 平均心拍数 １７８ｂｐｍ 歩数 ５１１５歩 消費カロリー ４２２ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月9日(土) リカバリージョグ
【朝：散歩】 トレーニング時間 ６：３５～ 総距離 ２．１５４ｋｍ 時間 ２７分００秒 歩数 ３４３１歩 【昼：リカバリージョグ】 トレーニング時間 １１：０９～ 総距離 ５．３０５ｋｍ 時間 ３４分０７秒 平均ペース ６分２５秒／ｋｍ 平...
トレーニング 2021年10月8日(金) 朝散歩＋インターバル走
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：０６～ 総距離 ２．１５１ｋｍ 時間 ２６分２２秒 消費カロリー １３０ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット...
トレーニング 2021年10月7日(木) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：１１～ 総距離 ４．１７７ｋｍ 時間 ２９分１３秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １６９ｂｐｍ 歩数 ５２４０歩 消費カロリー ４１９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...
トレーニング 2021年10月6日(水) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ６：０４～ 総距離 ４．１３４ｋｍ 時間 ２８分５５秒 平均ペース ６分５９秒／ｋｍ 平均心拍数 １７７ｂｐｍ 歩数 ５１９０歩 消費カロリー ４３９ｋｃａｌ ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ 練習...