トレーニング 2021年11月15日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：２６～総距離 ４．１４７ｋｍ時間 ２８分３６秒平均ペース ６分５３秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ５１８８歩消費カロリー ４５１ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vi...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年11月14日(日) ロングジョグ
【夕方：ロングジョグ】トレーニング時間 １７：１８～総距離 ２２．５２５ｋｍ時間 １時間４５分０１秒平均ペース ４分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 １８６２３歩消費カロリー １６４７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ...
トレーニング 2021年11月13日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：００～総距離 １２．９６８ｋｍ時間 １時間３０分４１秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 １６０９５歩消費カロリー １４０３ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂ...
トレーニング 2021年11月12日(金) 昼休みラン＋レペティション
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０２～総距離 ３．５８５ｋｍ時間 ２２分０７秒平均ペース ６分１０秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ３９４２歩消費カロリー ３３７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシ...
トレーニング 2021年11月11日(木) 昼休みラン
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ３．６４５ｋｍ時間 ２２分１５秒平均ペース ６分０６秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ３９９１歩消費カロリー ３３９ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０EP...
トレーニング 2021年11月10日(水) 昼休みラン
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ３．６８８ｋｍ時間 ２４分０４秒平均ペース ６分３１秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ４３１２歩消費カロリー ３６９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシ...
トレーニング 2021年11月9日(火) 昼休みラン＋ＨＩＩＴ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ３．６０４ｋｍ時間 ２１分１７...
トレーニング 2021年11月8日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１６～総距離 ４．１４４ｋｍ時間 ２７分５９秒平均ペース ６分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５０６２歩消費カロリー ４２６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年11月7日(日) ロングジョグ
【朝：ロングジョグ】トレーニング時間 ６：５１～総距離 １７．３４８ｋｍ時間 １時間３０分０１秒平均ペース ５分１１秒／ｋｍ平均心拍数 １８２ｂｐｍ歩数 １６０８１歩消費カロリー １３９３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年11月6日(土) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ６：５０～総距離 １２．６２４ｋｍ時間 １時間３０分０７秒平均ペース ７分０８秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 １６０５８歩消費カロリー １３７５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ...
トレーニング 2021年11月5日(金) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１０～総距離 ３．０２１ｋｍ時間 ２１分５０秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 ３９４６歩消費カロリー ３３４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場...
トレーニング 2021年11月4日(木) 昼休みラン＋ＪＯＧ
【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～総距離 ４．０８５ｋｍ時間 ２３分５０秒平均ペース ５分５０秒／ｋｍ平均心拍数 １５８ｂｐｍ歩数 ４２７３歩消費カロリー ３２８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシ...
トレーニング 2021年11月3日(水) 帰宅ラン
【朝：ウォーキング】 時間 ８：４９～総距離 ２．５５６ｋｍ時間 ３０分２０秒歩数 ３７７１歩消費カロリー １９０ｋｃａｌ【夕方：帰宅ラン】トレーニング時間 １７：３０～総距離 ３．８０６ｋｍ時間 ２７分４２秒平均ペース ７分１６秒／ｋｍ平...
トレーニング 2021年11月2日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：ワークアウト＋朝ラン】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット）ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）トレーニング時間 ８：１１～総距離 ３．０７３ｋｍ時間 ２０分３５秒平均ペース ６分４１秒／ｋｍ平均心拍数 １７...
トレーニング 2021年11月1日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０９～総距離 ４．１７３ｋｍ時間 ２８分０８秒平均ペース ６分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ歩数 ５０８４歩消費カロリー ４３１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月 練習内容
２０２１年１０月のランニングを行った日は２８日／３１日中、総ランニング距離は３３６ｋｍでした。今月はハーフマラソンの大会もあり、その調整で距離数を落としたところもあるので、月間ランニング距離としては先月よりも少なかったです。来月は会社の同期...
トレーニング 2021年10月31日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋体幹トレーニング】 トレーニング時間 ６：２２～総距離 ４．１７８ｋｍ時間 ２９分１１秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ５３０５歩消費カロリー ４６９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練...
トレーニング 2021年10月30日(土) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～総距離 ６．３８８ｋｍ時間 ４４分０５秒平均ペース ６分５４秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ歩数 ７９０４歩消費カロリー ７１２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月29日(金) 朝ラン＋Ｔペース走
【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：１４～総距離 ３．０８９ｋｍ時間 ２２分３５秒平均ペース ７分１８秒／ｋｍ平均心拍数 １６３ｂｐｍ歩数 ４０２５歩消費カロリー ３４６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年10月28日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～総距離 ３．２２７ｋｍ時間 ２１分５７秒平均ペース ６分４８秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ３９６０歩消費カロリー ３３７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月27日(水) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：０８～総距離 ３．１１８ｋｍ時間 ２２分１３秒平均ペース ７分０７秒／ｋｍ平均心拍数 １６５ｂｐｍ歩数 ４０１１歩消費カロリー ３３１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３９．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月26日(火) 朝ラン＋インターバル走＋ヒル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ６：１３～総距離 ３．１１０ｋｍ時間 ２２分０２秒平均ペース ７分０５秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ３９８４歩消費カロリー ３３５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場...
トレーニング 2021年10月25日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～総距離 ３．１１０ｋｍ時間 ２１分３６秒平均ペース ６分５６秒／ｋｍ平均心拍数 １７９ｂｐｍ歩数 ３８８３歩消費カロリー ３３４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月24日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～総距離 ４．３３７ｋｍ時間 ３０分０６秒平均ペース ６分５６秒／ｋｍ平均心拍数 １７０ｂｐｍ歩数 ５３７３歩消費カロリー ４６５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年10月23日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：３９～総距離 ４．１６７ｋｍ時間 ２８分１７秒平均ペース ６分４７秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ５１１１歩消費カロリー ４３４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...