トレーニング 2021年12月13日(月) レペティション
【夜：レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．７１５ｋｍ時間 １時間２７分０８秒平均ペース ６分２１秒／ｋｍ練習場所 ロード ６ｋｍジョグ ２００ｍレペティション ５本 ２００ｍヒルレペティション ５本 EPSON ...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年12月12日(日) ＬＳＤ
【朝：ＬＳＤ】トレーニング時間 ７：２１～総距離 １４．１２１ｋｍ時間 １時間３２分５７秒平均ペース ６分３４秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は少し短めですが、ＬＳＤを行いました。来週はいつもポイント練習を行う火曜日と金曜日...
トレーニング 2021年12月11日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：０８～総距離 ４．０６３ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分２３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １７：５２～ 総距離 ８．１５９ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2021年12月10日(金) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３７～総距離 ３．２２１ｋｍ時間 ２３分３２秒平均ペース ７分１８秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：０８～ 総距離 １２．６３０ｋｍ時間 ...
トレーニング 2021年12月9日(木) 朝ラン＋ジョグ（＋流し３本）
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：４１～総距離 ３．２１４ｋｍ時間 ２２分３０秒平均ペース ７分００秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】 トレーニング時間 ２０：４０～ 総距離 ９．２４０ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2021年12月8日(水) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３４～総距離 ３．２０１ｋｍ時間 ２４分１０秒平均ペース ７分３３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】 トレーニング時間 １９：０９～ 総距離 ７．３４８ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペ...
トレーニング 2021年12月7日(火) 朝ラン＋ジョグ（＋レペティション）
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３２～総距離 ４．１５１ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１３秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ＋レペティション】 トレーニング時間 １９：５４～ 総距離 １３．１６１ｋｍ時間 ...
トレーニング 2021年12月6日(月) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：０３～総距離 ３．１２７ｋｍ時間 ２１分５１秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ＋ドリル】 トレーニング時間 １９：３８～ 総距離 ７．３２０ｋｍ時間 ４５分００...
トレーニング 2021年12月5日(日) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：１２～総距離 ４．３１７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５６秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View今日は休日でしたが、朝ランのみです。風もなく気持ちよく走ることができました。今週１週間はしっか...
トレーニング ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ（最終レビュー）
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、最終レビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ【ニューバランスＨＰより】①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定...
トレーニング 2021年12月4日(土) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：５３～総距離 ４．１１７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夕方：ワークアウト＋ジョグ】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット...
トレーニング 2021年12月3日(金) 朝ラン＋ジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：３１～総距離 ４．１１６ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分１７秒／ｋｍ練習場所 ロードEPSON View【夜：ジョグ】トレーニング時間 ２０：４０～総距離 ７．０３３ｋｍ時間 ４５分００秒平均ペース...
トレーニング 2021年12月2日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：４６～総距離 ４．２４７ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ７分０３秒／ｋｍ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON View今日は仕事で帰りが遅くなってしまったので、朝ランのみでした。なんだ...
トレーニング 2021年12月1日(水) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：４７～総距離 ３．０１５ｋｍ時間 ２１分３０秒平均ペース ７分０７秒／ｋｍ歩数 ３８１４歩消費カロリー ３４５ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON View【昼：昼休みラン】トレ...
トレーニング 2021年11月 練習内容
２０２１年１１月のランニングを行った日は３０日／３０日中、総ランニング距離は３４３．６ｋｍでした。毎日走っていた割には総ランニング距離が伸びなかったのは、メリハリをつけて走っていたからだと思いますが、もう少し距離を踏みたかったのが正直な感想...
トレーニング 2021年11月30日(火) 朝ラン＋昼休みラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：４８～総距離 ４．３６５ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５２秒／ｋｍ歩数 ５４３０歩消費カロリー ４８１ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON View【昼：昼休みラン】トレ...
トレーニング 2021年11月29日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：１３～総距離 ４．２９５ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ５４５１歩消費カロリー ４８４ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vie...
トレーニング 2021年11月28日(日) リレーマラソン
【昼：ペース走×２本】トレーニング時間 １２：３６～総距離 １２．１１４ｋｍ時間 ４４分２８秒平均ペース ３分４０秒／ｋｍ平均心拍数 １８３ｂｐｍ歩数 ８４０３歩消費カロリー ７４３ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ズームフライ３１２ｋｍペ...
トレーニング 2021年11月27日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：ＪＯＧ】 トレーニング時間 ７：４７～総距離 ３．０１７ｋｍ時間 ２０分１４秒平均ペース ６分４２秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ３６６５歩消費カロリー ３１５ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vi...
トレーニング 2021年11月26日(金) ペース走
【夜：ワークアウト＋ペース走】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） トレーニング時間 １８：５５～総距離 １５．０８６ｋｍ時間 １時間０４分１...
トレーニング 2021年11月25日(木) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：４８～総距離 ４．０８４ｋｍ時間 ２６分４７秒平均ペース ６分３３秒／ｋｍ平均心拍数 １７１ｂｐｍ歩数 ４８０９歩消費カロリー ４０６ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ フリーラン３．０EPSON Vie...
トレーニング 2021年11月24日(水) 昼休みラン＋ジョグ
【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ４．８６８ｋｍ時間 ２５分０５秒平均ペース ５分０９秒／ｋｍ平均心拍数 １８２ｂｐｍ歩数 ４５３３歩消費カロリー ４０１ｋｃａｌ練習場所 ロードシューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０...
トレーニング 2021年11月23日(火) レペティション＋ＨＩＩＴ
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋８種類×１セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（体幹８種類×１セット） 【夕方：レペティション＋ＨＩＩＴ】トレーニング時間 １６：４８～総距離 ７．２５５...
トレーニング 2021年11月22日(月) リカバリージョグ
【朝：リカバリージョグ】トレーニング時間 ９：５７～総距離 ５．４５４ｋｍ時間 ３０分００秒平均ペース ５分３０秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ歩数 ５４６２歩消費カロリー ４６０ｋｃａｌ練習場所 トンネルシューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂ...
トレーニング 仕事がつまらないと感じたときの対処法
みなさんは仕事がつまらないと感じたことはないでしょうか。仕事というのは１日の内の１／３～１／２の割合を占めるほど、人生において切っても切り離せないものです。今回はＤＩＭＥで紹介されいた記事「 変化がなくて仕事がつまらないと感じる時の処方箋 ...