トレーニング

週間ランニング距離　８６．５ｋｍ 今週のポイント練習は、以下の通りです。 水曜日　１ｋｍインターバル走　６本　設定：３分３０秒～３５秒／ｋｍ　Ｒ１２０秒 土曜日　１２ｋｍペース走　設定：３分５０秒～４分／ｋｍ なんだか体が重く感じ、朝ランを...

週間ランニング距離　１１５．６ｋｍ 今週のポイント練習は ４／１６（火）　４００ｍインターバル走　１０本 ４／１９（金）　８ｋｍペース走　設定：３分４５秒／ｋｍ ４／２１（日）　３５ｋｍロング走 を行いました。 毎週日曜日は長い距離を走るよ...

週間ランニング距離　１０２．６ｋｍ 今週のポイント練習は以下の通りです。 １０日（水）４００ｍインターバル走　１４本 　　　　　　設定：８０～８２秒（レスト６０秒） １３日（土）１２ｋｍペース走 　　　　　　設定：３分５０秒～４分００秒／ｋ...

週間ランニング距離　１１２．６ｋｍ 今週から朝ランを取り入れ、本練習を夕方や夜に行うようにしたら無理なく週間ランニング距離を増やすことが出来ました。 ポイント練習は火曜日に４００ｍインターバル走を１０本（レスト６０秒）、金曜日に８ｋｍペース...

月間ランニング距離　３９０．７ｋｍ あまり走れていないと思っていたけど、振り返ってみると意外に走れてました。 ４月は５月の大会に向けて勝負の１か月になるので、怪我をしないように気を付けてトレーニングを積み重ねたいと思います😊 ２０２４年３月...

週間ランニング距離　６１ｋｍ 今週は膝の痛みや天候不良もあり、週間ランニング距離は少なめでした。 週間ランニング距離が少ないと、５月末に行われる１００ｋｍマラソンに向けて不安になりますが、葛藤を抱きつつも、日々出来ることを積み重ねて行ければ...

週間ランニング距離　９７．２ｋｍ 今週は水曜日にジョグをしたあたりから、右膝に違和感を感じ、日曜日のロングジョグ後には痛みに変わったので、来週は慎重にトレーニングをしたいと思います。 3／18月～3／24日ダウンロード

週間ランニング距離　９２．３ｋｍ 走った後の膝の違和感も少しずつなくなってきたので、今の体の状態にあった練習が出来つつあります。 自分の思い通り走れなかった期間が長かったので、自分の思い描いた計画通りに練習が出来ると充実感得られますよね😁 ...

週間ランニング距離　８８．８ｋｍ 少しずつですが、本来のリズムで練習が出来つつあるので、これを継続していきたいと思います。 ポイント練習の日はどうしても憂鬱になりがちですが、やっぱり自分の思い描いた練習が出来ると充実感が得られますよね😁 3...

週間ランニング距離　８４．６ｋｍ 膝の痛みは違和感に変わり、少しずつですが良くなっているように思います。 強度はまだまだですが、練習のリズムは以前のように取り戻せているので、この流れを継続していければと思います。 2／26月～3／3日ダウン...

月間ランニング距離　２９８．３ｋｍ 今月は膝の痛みもあって思うように走れませんでした。 ですが、怪我をすることで見えてくる景色と言うか、普段、走れていることが幸せな時間であることに気付けたので、自分の思い通りに走れない時期を過ごすことも大切...

週間ランニング距離　８０．７ｋｍ 少しずつですが、強度の高い練習も行えるようになってきました。 それでもゆっくりとしたペースで走ると膝に痛みが出るので、無理せずトレーニングを継続していこうと思います。 2／19月～2／25日ダウンロード

週間ランニング距離　４７．４９ｋｍ 今週は膝の調子が悪く、４日間、ランオフを設けました。 肉離れになって以降、低負荷のジョグをばかりしていたので、痛みが出たのだと思います。 ケガをしないためには、早いスピードで走る練習とゆっくり走る練習、筋...

週間ランニング距離　６７．６ｋｍ 今週はポイント練習として火曜日に２６０ｍヒル走１０本、金曜日に８ｋｍペース走を行いました。 正直、体力が落ちていることを実感しましたが、ポイント練習が出来たことは良かったと思います。 ここからいつものトレー...

週間ランニング距離　１００．２ｋｍ 肉離れも治り、週末にはロングジョグを行うことが出来ました。 来週からは少しづつスピードを出す練習も織り交ぜて行こうと思います。 1／29月～2／4日-1ダウンロード

月間ランニング距離　２１３．１ｋｍ １月中旬に肉離れになってから２週間走れなかったけど、最近になってジョグを再開しました。 あと、１，２週間はジョグでつないで、それ以降は５月に行われる１００ｋｍウルトラマラソンに向けて、練習していきたいと思...

週間ランニング距離　１７．６ｋｍ 土曜日から走り始めました。 まだ、肉離れが完治していないので、恐る恐るのスロージョグでしたが、やっぱり走れるのは良いですね😊 走れない期間があることで、走れるありがたさを再認識できました。 1／22月～1／...

みなさんはランニングするときに時計は付けていますか？ ランニング上級者になればなるほど、時計をしている方が多いと思います。 ランニング時計メーカとして、GarminやCOROS、Appleが有名なところだと思いますが、私は以前使っていたエプ...

週間ランニング距離　０ｋｍ 今週は肉離れの影響により、まったく走れませんでした。 それでも日常生活においては、肉離れに影響がなかったので、いつもより歩くようにはしていましたが、“走らない”のではなく“走れない”のはもどかしいですね😓 1／1...

週間ランニング距離　７７．６ｋｍ 土曜日のヒルスプリントの際に左脚のハムストリングが肉離れになったため、しばらくは休養です。 レペティションやヒル走はやっていましたが、やっぱり全力で走るのとでは違いますね😓 1／8月～1／14日ダウンロード

週間ランニング距離　８７．２ｋｍ ３連休ということもあり、週末ロングジョグを明日にスライドしたため、走行距離としては短め。 これまでは２部錬などをして、走行距離を増やすことを意識していたけど、以下のNumberさんの記事を見て、走行距離にそ...

年間ランニング距離　３９８１ｋｍ 私はこの１年間、以下の２つの目標に向かってトレーニングをしていましたが、どちらも達成出来ませんでした😥 ・５月に開催される１００ｋｍマラソンで１０時間切り（←2人組ペアで出場） ・１２月に開催されるマラソン...

月間ランニング距離　２９３．５ｋｍ １２月は月初めにマラソン大会があり、それから１週間のランオフ期間を設けていたので、月間走行距離としては少ないですが、天候が悪い日もあった中で月間３００ｋｍくらい走れていたのは良かったと思います。 目標とし...

週間ランニング距離　９９．２ｋｍ 今週は水曜日から年末休みに入ったので、自分の思うように走れました。 ただ、摂取カロリーが少ないからなのか、ペース走やレペティションの際に脚が攣ってしまったので、ポイント練習の負荷としてはイマイチでした。 ど...

週間ランニング距離　５１．６ｋｍ 今週は出張や天候不順であまり走れませんでした。 私は義務感に追われて走ることはなるべく避けたいと思っているので、天候が悪いときに無理をして走ることをしませんが、それでも週間ランニング距離が少ないと不安になり...