トレーニング 2021年8月11日(水) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：２９～総距離 ３．６０９ｋｍ時間 ２２分５７秒平均ペース ６分２１秒／ｋｍ平均心拍数 １１１ｂｐｍ歩数 ４１１６歩消費カロリー １９３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 芝...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年8月10日(火) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ５：３７～総距離 ３．３７２ｋｍ時間 ２１分３４秒平均ペース ６分２３秒／ｋｍ平均心拍数 １１３ｂｐｍ歩数 ３８７７歩消費カロリー ２１４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ―ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ...
トレーニング 2021年8月9日(月) ヒル走＋ＨＩＩＴ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） 【夕方：ヒル走（坂道）＋ＨＩＩＴ】トレーニング時間 １８：１８～総距離 ７．８９９ｋｍ時間 ４４分３１秒平均ペース ５分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １６５ｂｐｍ歩数 ７７２８歩消費カロリー ...
トレーニング 2021年8月8日(日) 朝ラン
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ５：２７～総距離 ４．９３４ｋｍ時間 ２８分２２秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １１３ｂｐｍ歩数 ５０８１歩消費カロリー ２４６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ―ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 芝生シューズ フリ...
トレーニング 2021年8月7日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５０～総距離 ４．０５５ｋｍ時間 ２４分１２秒平均ペース ５分５８秒／ｋｍ平均心拍数 １６９ｂｐｍ歩数 ４３５６歩消費カロリー ３４２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月6日(金) 朝ラン＋ＨＩＩＴ＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：２６～総距離 ３．２９５ｋｍ時間 ２０分３０秒平均ペース ６分１３秒／ｋｍ平均心拍数 １１４ｂｐｍ歩数 ３６８４歩消費カロリー １７４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ーｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 芝生...
トレーニング 2021年8月5日(木) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：３１～総距離 ５．０１３ｋｍ時間 ２８分５０秒平均ペース ５分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １７２ｂｐｍ歩数 ５２０３歩消費カロリー ４２３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月4日(水) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：３１～総距離 ５．１２８ｋｍ時間 ２９分００秒平均ペース ５分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １２６ｂｐｍ歩数 ５１８９歩消費カロリー ２８７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月3日(火) アクティブジョグ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夕方：アクティブジョグ】トレーニング時間 １８：３３～総距離 １０．２０８ｋｍ時間 ４９分１１秒平均ペース ４分４９秒／ｋｍ平均心拍数 １５２ｂｐｍ歩数 ８７８２歩消費カロリー ６３５ｋ...
トレーニング 2021年8月2日(月) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：２８～総距離 ３．１２５ｋｍ時間 ２０分２６秒平均ペース ６分３２秒／ｋｍ平均心拍数 １２１ｂｐｍ歩数 ３６４６歩消費カロリー ２０５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月1日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：２８～総距離 ４．６０３ｋｍ時間 ２７分０１秒平均ペース ５分５２秒／ｋｍ平均心拍数 １７４ｂｐｍ歩数 ４８３８歩消費カロリー ３９７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月 練習内容
２０２１年７月のランニングを行った日は２６日／３１日中、総ランニング距離は２８６．２ｋｍでした。今月は資格試験の勉強などがあり、ランニングに費やせる時間が限られてしまったため、月間の距離数は少なめでした。ランニングに費やせる時間が限られた分...
トレーニング 2021年7月31日(土) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５１～総距離 ３．７８９ｋｍ時間 ２１分４４秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １５９ｂｐｍ歩数 ３９０８歩消費カロリー ３０３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月30日(金) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：３２～総距離 ３．２９３ｋｍ時間 ２０分２７秒平均ペース ６分１２秒／ｋｍ平均心拍数 １１７ｂｐｍ歩数 ３６５６歩消費カロリー １９９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ーｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロー...
トレーニング 2021年7月29日(木) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：３３～総距離 ３．０８１ｋｍ時間 １７分２１秒平均ペース ５分３７秒／ｋｍ平均心拍数 １４１ｂｐｍ歩数 ３１１０歩消費カロリー ２２３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４７．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月28日(水) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：１９～総距離 ５．０２７ｋｍ時間 ２７分４６秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ平均心拍数 １６０ｂｐｍ歩数 ５０１１歩消費カロリー ３８４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月27日(火) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：１８～総距離 ５．２８３ｋｍ時間 ２９分５２秒平均ペース ５分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ歩数 ５３５６歩消費カロリー ４５３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年7月26日(月) レペティション
【夜：レペティション】トレーニング時間 ２０：１８～総距離 ８．５６０ｋｍ時間 ５６分２７秒平均ペース ６分３５秒／ｋｍ平均心拍数 １４０ｂｐｍ歩数 ９３６５歩消費カロリー ６８４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
トレーニング 2021年7月25日(日) 朝ラン＋アクティブジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ５：３０～総距離 ３．０４４ｋｍ時間 ２０分２１秒平均ペース ６分４１秒／ｋｍ平均心拍数 １６２ｂｐｍ歩数 ３６４３歩消費カロリー ２８１ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年7月24日(土) ワークアウト
【夜：ワークアウト】ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）昨日と今日はノーランＤＡＹとして、少し短いオフ期間に設定し、子供たちと遊んだり海で泳いだりとアクティブレストを堪能しました。毎日走...
トレーニング 2021年7月22日(木) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ５：２９～総距離 ４．５３６ｋｍ時間 ２８分４７秒平均ペース ６分２０秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ５０９８歩消費カロリー ４１８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年7月21日(水) レペティション
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夜：レペティション】トレーニング時間 ２０：４１～総距離 １０．８４９ｋｍ時間 １時間１６分０６秒平均ペース ７分００秒／ｋｍ平均心拍数 １３３ｂｐｍ歩数 １２２８８歩消費カロリー ７６...
トレーニング 2021年7月20日(火) アクティブジョグ
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）【夜：アクティブジョグ】トレーニング時間 １９：２４～総距離 ８．９６５ｋｍ時間 ４４分０２秒平均ペース ４分５４秒／ｋｍ平均心拍数 １４４ｂｐｍ歩数 ７...
トレーニング 2021年7月18日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ５：５６～総距離 ２．９５３ｋｍ時間 １８分４２秒平均ペース ６分１９秒／ｋｍ平均心拍数 １７３ｂｐｍ歩数 ３３１６歩消費カロリー ２６３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ３８．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年7月17日(土) リカバリージョグ
【昼：リカバリージョグ】トレーニング時間 １３：０９～総距離 ７．３５３ｋｍ時間 ３７分４８秒平均ペース ５分０８秒／ｋｍ平均心拍数 １３８ｂｐｍ歩数 ６８１４歩消費カロリー ４２４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４５．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ...