トレーニング 2021年1月21日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：０８～２０：００距離 ９．６７１ｋｍ時間 ５１分１９秒平均ペース ５分１８秒／ｋｍ心拍数変動 １７７ｂｐｍ （１３０～２０６ｂｐｍ）歩数 ８８７３歩消費カロリー ８０５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋ...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年1月20日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３１距離 ４．５６５ｋｍ時間 ２４分５９秒平均ペース ５分２８秒／ｋｍ心拍数変動 １７５ｂｐｍ （７４～１９８ｂｐｍ）歩数 ４４７７歩消費カロリー ４０５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年1月19日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：０８距離 １１．１５４ｋｍ時間 ５８分３０秒平均ペース ５分１４秒／ｋｍ心拍数変動 １７２ｂｐｍ （９０～２０２ｂｐｍ）歩数 １００２８歩消費カロリー ９１９ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．８ｍｌ／...
トレーニング 2021年1月18日(月) ワークアウト
今日は天候不順のため、家で以下のワークアウトを行いました。 ・体幹トレーニング １０分 ・バランストレーニング １２分 ・ＨＩＩＴ （２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） ・ＨＩＩＴ （２０秒のマウンテンクライマーと１...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、レビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ【ニューバランスＨＰより】①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：...
トレーニング 2021年1月17日(日) ＪＯＧ＋ＷＳ
トレーニング時間 １６：４２～１７：２７距離 ８．０６９ｋｍ時間 ４４分３３秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ心拍数変動 １８０ｂｐｍ （１５０～１９９ｂｐｍ）歩数 ７９０７歩消費カロリー ７２３ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．３ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年1月16日(土) リカバリージョグ＋ワークアウト
トレーニング時間 １６：１７～１６：５１距離 ４．６２８ｋｍ時間 ３３分１５秒平均ペース ７分１１秒／ｋｍ心拍数変動 １７０ｂｐｍ （４６～１９５ｂｐｍ）歩数 ５９０３歩消費カロリー ５２３ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング ランニングエコノミーとは？
ランニングをされている方なら、「ランニングエコノミー」をいう言葉を聞かれたことがあるのではないでしょうか。ランニングエコノミーとはある速さで走ったときの最大酸素摂取量の事であり、いかに効率的にランニングが出来ているかということになります。よ...
トレーニング 2021年1月15日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：１４距離 １１．８５２ｋｍ時間 １時間０５分１２秒平均ペース ５分３０秒／ｋｍ心拍数変動 １７４ｂｐｍ （４１～２０１ｂｐｍ）歩数 １１２９１歩消費カロリー １０４６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．...
トレーニング 2021年1月14日(木) ＨＩＩＴ＋ワークアウト
トレーニング時間 １２：０５～１２：３１距離 ４．６５９ｋｍ時間 ２６分１３秒平均ペース ５分３７秒／ｋｍ心拍数変動 １８３ｂｐｍ （１３２～２２４ｂｐｍ）歩数 ４５９１歩消費カロリー ４０５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．６ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年1月13日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：２１～２０：０５距離 ８．３８０ｋｍ時間 ４３分５２秒平均ペース ５分１４秒／ｋｍ心拍数変動 １７６ｂｐｍ （３８～２０３ｂｐｍ）歩数 ７８９６歩消費カロリー ７２８ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．３ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年1月12日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０７～２０：０８距離 １１．７７１ｋｍ時間 ５９分５９秒平均ペース ５分０５秒／ｋｍ心拍数変動 １７８ｂｐｍ （４５～２０４ｂｐｍ）歩数 １０４５２歩消費カロリー ９７７ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．３ｍｌ／...
トレーニング 2021年1月11日(月) ＷＳ＋息子｀ラン
トレーニング時間 １６：２２～１６：５９距離 ６．２５２ｋｍ時間 ３７分０５秒平均ペース ５分５５秒／ｋｍ心拍数変動 １７２ｂｐｍ （４８～２０２ｂｐｍ）歩数 ６５４１歩消費カロリー ５８０ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．９ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 動的ストレッチのススメ！
近年のストレッチの概念は運動前は動的（ダイナミック）ストレッチ、運動後は静的（スタティック）ストレッチが一般的です。動的ストレッチは、運動前に心拍数や血流を増加させて体を温め、筋肉の伸縮性や関節の可動域を広げることで、運動パフォーマンスの向...
トレーニング 2021年1月10日(日) 朝ラン
トレーニング時間 ７：１１～７：５１距離 ６．６６１ｋｍ時間 ４０分１４秒平均ペース ６分０２秒／ｋｍ心拍数変動 １６２ｂｐｍ （７２～２０５ｂｐｍ）歩数 ７１０７歩消費カロリー ６０４ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．０ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年1月9日(土) トンネルラン＋ＨＩＩＴ×２セット
トレーニング時間 １６：３６～１７：３０距離 ９．７７４ｋｍ時間 ５３分３２秒平均ペース ５分２８秒／ｋｍ心拍数変動 １７９ｂｐｍ （６８～２０１ｂｐｍ）歩数 ９７２０歩消費カロリー ８７３ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年1月8日(金) ワークアウト
今日も雪で走ることが出来なかったので、お家でワークアウトを行いました。 バランストレーニング １０分 体幹トレーニング １０分 腹筋トレーニング ７分束の間のシーズンオフだと思って、体を休める期間と思うようにしましょう。
トレーニング ランニングを継続させるポイント
新年の目標にランニングに関することを掲げた方は多いのではないでしょうか？今日はランニングを継続させるコツを紹介したいと思います。①．目的を明確にし、常に目の届く場所や位置に掲示しよう。ランニングを行う理由は人それぞれです。ランニングなどの運...
トレーニング 2021年1月7日(木) ワークアウト
今日は雪で走ることが出来なかったので、お家でワークアウトを行いました。 バランストレーニング １０分 下半身トレーニング １０分 大殿筋トレーニング ５分 上半身トレーニング ３分 ＨＩＩＴ（マウンテンクライマー２０秒と１０秒の休...
トレーニング 2021年1月6日(水) ＪＯＧ＋ワークアウト
トレーニング時間 １９：３３～２０：０３心拍数変動 １６９ｂｐｍ （６９～１９６ｂｐｍ）距離 ５．１９８ｋｍ時間 ３０分１１秒平均ペース ５分４８秒／ｋｍ歩数 ５０７７歩消費カロリー ４６５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年1月5日(火) リカバリージョグ＋娘｀Sラン
トレーニング時間 １０：０３～１１：０８心拍数変動 １４３ｂｐｍ （４５～２０２ｂｐｍ）距離 ７．３６１ｋｍ時間 １時間０４分５３秒平均ペース ８分４８秒／ｋｍ歩数 ８４４０歩消費カロリー ７７２ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．４ｍｌ／...
トレーニング 2021年1月4日(月) ポイント練習（１０ｋｍペース走）
トレーニング時間 １０：３８～１１：５２心拍数変動 １８３ｂｐｍ （１０４～２０３ｂｐｍ）距離 １６．４３２ｋｍ時間 １時間１３分２５秒平均ペース ４分２８秒／ｋｍ歩数 １３５８５歩消費カロリー １１８４ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４４．...
トレーニング 2021年1月3日(日) アクティブジョグ＋ＨＩＩＴ
トレーニング時間 １６：１９～１７：１２心拍数変動 １８３ｂｐｍ （７１～２０６ｂｐｍ）距離 １１．３０１ｋｍ時間 ５２分０９秒平均ペース ４分３６秒／ｋｍ歩数 ９４５６歩消費カロリー ８２８ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年1月2日(土) リカバリージョグ＋息子｀Ｓラン
トレーニング時間 １０：４８～１１：５１心拍数変動 １７７ｂｐｍ （５６～１９８ｂｐｍ）距離 １０．５９１ｋｍ時間 ５９分２９秒平均ペース ５分３７秒／ｋｍ歩数 １０６４９歩消費カロリー ９１５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４４．２ｍｌ／...
トレーニング 2021年1月1日(金) ポイント練習（坂道トレーニング）
トレーニング時間 １０：４４～１１：４２心拍数変動 １４２ｂｐｍ （９０～１９０ｂｐｍ）距離 １０．８４７ｋｍ時間 ５７分０２秒平均ペース ５分１５秒／ｋｍ歩数 １０５０９歩消費カロリー ６７５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４４．６ｍｌ／...