トレーニング 2021年1月27日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １８：４４～１９：２９総距離 ８．４５３ｋｍ時間 ４４分４３秒平均ペース ５分１７秒／ｋｍ平均心拍数 １７７ｂｐｍ心拍数変動 ８５～２０５ｂｐｍ歩数 ８０２９歩消費カロリー ７５４ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．３ｍｌ／ｋｇ／...
トレーニング
トレーニング トレーニング 2021年1月26日(火) ポイント練習（１ｋｍインターバル）
トレーニング時間 １８：４３～１９：４８総距離 １１．３８３ｋｍ時間 １時間０５分２８秒平均ペース ５分４５秒／ｋｍ平均心拍数 １７５ｂｐｍ心拍数変動 １１９～２００ｂｐｍ歩数 １０８３７歩消費カロリー １０４５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４０．...
トレーニング 2021年1月25日(月) フットサル
トレーニング時間 １９：５０～２１：２２距離 ５．８６５ｋｍ時間 １時間２７分３２秒平均ペース １４分５５秒／ｋｍ心拍数平均 ９１ｂｐｍ （３８～１９８ｂｐｍ）歩数 ８７５５歩消費カロリー ６１０ｋｃａｌ今日はいつものランニングで...
トレーニング 2021年1月24日(日) ＪＯＧ＋ドリル＋ワークアウト
トレーニング時間 １６：３７～１７：１９距離 ６．８７８ｋｍ時間 ４１分２４秒平均ペース ６分０１秒／ｋｍ心拍数変動 １７０ｂｐｍ （３８～１９８ｂｐｍ）歩数 ７０７７歩消費カロリー ６３６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年1月23日(土) ＬＳＤ
トレーニング時間 ７：３５～９：２３距離 １７．１７２ｋｍ時間 １時間４４分３８秒平均ペース ６分０５秒／ｋｍ心拍数変動 １７０ｂｐｍ （９４～２０２ｂｐｍ）歩数 １７８６２歩消費カロリー １６５１ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．４ｍ...
トレーニング 2021年1月22日(金) ポイント練習（ビルドアップ走）
トレーニング時間 １９：１１～２０：２０距離 １４．１３１ｋｍ時間 １時間０９分２９秒平均ペース ４分５５秒／ｋｍ心拍数変動 １７７ｂｐｍ （５６～２０８ｂｐｍ）歩数 １１９７４歩消費カロリー １０９４ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．...
トレーニング 2021年1月21日(木) アクティブジョグ
トレーニング時間 １９：０８～２０：００距離 ９．６７１ｋｍ時間 ５１分１９秒平均ペース ５分１８秒／ｋｍ心拍数変動 １７７ｂｐｍ （１３０～２０６ｂｐｍ）歩数 ８８７３歩消費カロリー ８０５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．４ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年1月20日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １２：０６～１２：３１距離 ４．５６５ｋｍ時間 ２４分５９秒平均ペース ５分２８秒／ｋｍ心拍数変動 １７５ｂｐｍ （７４～１９８ｂｐｍ）歩数 ４４７７歩消費カロリー ４０５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．０ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年1月19日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：０８距離 １１．１５４ｋｍ時間 ５８分３０秒平均ペース ５分１４秒／ｋｍ心拍数変動 １７２ｂｐｍ （９０～２０２ｂｐｍ）歩数 １００２８歩消費カロリー ９１９ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．８ｍｌ／...
トレーニング 2021年1月18日(月) ワークアウト
今日は天候不順のため、家で以下のワークアウトを行いました。 ・体幹トレーニング １０分 ・バランストレーニング １２分 ・ＨＩＩＴ （２０秒のバービージャンプと１０秒の休憩を８セット） ・ＨＩＩＴ （２０秒のマウンテンクライマーと１...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ
今日はニューバランスのＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮについて、レビューしたいと思います。メーカ：ニューバランスシューズ名：ＦＲＥＳＨＦＯＡＭ ＢＥＡＣＯＮ【ニューバランスＨＰより】①クッション性：◎ 足にかかる衝撃を和らげる機能②安定性：...
トレーニング 2021年1月17日(日) ＪＯＧ＋ＷＳ
トレーニング時間 １６：４２～１７：２７距離 ８．０６９ｋｍ時間 ４４分３３秒平均ペース ５分３１秒／ｋｍ心拍数変動 １８０ｂｐｍ （１５０～１９９ｂｐｍ）歩数 ７９０７歩消費カロリー ７２３ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．３ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年1月16日(土) リカバリージョグ＋ワークアウト
トレーニング時間 １６：１７～１６：５１距離 ４．６２８ｋｍ時間 ３３分１５秒平均ペース ７分１１秒／ｋｍ心拍数変動 １７０ｂｐｍ （４６～１９５ｂｐｍ）歩数 ５９０３歩消費カロリー ５２３ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング ランニングエコノミーとは？
ランニングをされている方なら、「ランニングエコノミー」をいう言葉を聞かれたことがあるのではないでしょうか。ランニングエコノミーとはある速さで走ったときの最大酸素摂取量の事であり、いかに効率的にランニングが出来ているかということになります。よ...
トレーニング 2021年1月15日(金) ポイント練習（インターバル走）
トレーニング時間 １９：０９～２０：１４距離 １１．８５２ｋｍ時間 １時間０５分１２秒平均ペース ５分３０秒／ｋｍ心拍数変動 １７４ｂｐｍ （４１～２０１ｂｐｍ）歩数 １１２９１歩消費カロリー １０４６ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．...
トレーニング 2021年1月14日(木) ＨＩＩＴ＋ワークアウト
トレーニング時間 １２：０５～１２：３１距離 ４．６５９ｋｍ時間 ２６分１３秒平均ペース ５分３７秒／ｋｍ心拍数変動 １８３ｂｐｍ （１３２～２２４ｂｐｍ）歩数 ４５９１歩消費カロリー ４０５ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４１．６ｍｌ／ｋ...
トレーニング 2021年1月13日(水) リカバリージョグ
トレーニング時間 １９：２１～２０：０５距離 ８．３８０ｋｍ時間 ４３分５２秒平均ペース ５分１４秒／ｋｍ心拍数変動 １７６ｂｐｍ （３８～２０３ｂｐｍ）歩数 ７８９６歩消費カロリー ７２８ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．３ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年1月12日(火) ポイント練習（閾値走）
トレーニング時間 １９：０７～２０：０８距離 １１．７７１ｋｍ時間 ５９分５９秒平均ペース ５分０５秒／ｋｍ心拍数変動 １７８ｂｐｍ （４５～２０４ｂｐｍ）歩数 １０４５２歩消費カロリー ９７７ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．３ｍｌ／...
トレーニング 2021年1月11日(月) ＷＳ＋息子｀ラン
トレーニング時間 １６：２２～１６：５９距離 ６．２５２ｋｍ時間 ３７分０５秒平均ペース ５分５５秒／ｋｍ心拍数変動 １７２ｂｐｍ （４８～２０２ｂｐｍ）歩数 ６５４１歩消費カロリー ５８０ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．９ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 動的ストレッチのススメ！
近年のストレッチの概念は運動前は動的（ダイナミック）ストレッチ、運動後は静的（スタティック）ストレッチが一般的です。動的ストレッチは、運動前に心拍数や血流を増加させて体を温め、筋肉の伸縮性や関節の可動域を広げることで、運動パフォーマンスの向...
トレーニング 2021年1月10日(日) 朝ラン
トレーニング時間 ７：１１～７：５１距離 ６．６６１ｋｍ時間 ４０分１４秒平均ペース ６分０２秒／ｋｍ心拍数変動 １６２ｂｐｍ （７２～２０５ｂｐｍ）歩数 ７１０７歩消費カロリー ６０４ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４３．０ｍｌ／ｋｇ／ｍ...
トレーニング 2021年1月9日(土) トンネルラン＋ＨＩＩＴ×２セット
トレーニング時間 １６：３６～１７：３０距離 ９．７７４ｋｍ時間 ５３分３２秒平均ペース ５分２８秒／ｋｍ心拍数変動 １７９ｂｐｍ （６８～２０１ｂｐｍ）歩数 ９７２０歩消費カロリー ８７３ｋｃａｌＶＯ2ｍａｘ ４２．５ｍｌ／ｋｇ...
トレーニング 2021年1月8日(金) ワークアウト
今日も雪で走ることが出来なかったので、お家でワークアウトを行いました。 バランストレーニング １０分 体幹トレーニング １０分 腹筋トレーニング ７分束の間のシーズンオフだと思って、体を休める期間と思うようにしましょう。
トレーニング ランニングを継続させるポイント
新年の目標にランニングに関することを掲げた方は多いのではないでしょうか？今日はランニングを継続させるコツを紹介したいと思います。①．目的を明確にし、常に目の届く場所や位置に掲示しよう。ランニングを行う理由は人それぞれです。ランニングなどの運...
トレーニング 2021年1月7日(木) ワークアウト
今日は雪で走ることが出来なかったので、お家でワークアウトを行いました。 バランストレーニング １０分 下半身トレーニング １０分 大殿筋トレーニング ５分 上半身トレーニング ３分 ＨＩＩＴ（マウンテンクライマー２０秒と１０秒の休...