トレーニング 2020年11月22日(日) リカバリージョグ
今日はリカバリージョグ＋ドリル＋ワークアウト（大胸筋、腹筋、背筋計７分）を行いました。 トレーニング時間 ７：１７～８：０１ 心拍数変動 １７４ｂｐｍ（７３～２０１ｂｐｍ） 距離 ６．７３１ｋｍ 時間 ４３分３７秒 平均ペース ６分２８秒／...
トレーニング
トレーニング トレーニング 運動のメリット
運動が健康に良いのは皆さんもご存じだと思いますが、運動にはその他にもたくさんのメリットがあるので、今日はそのメリットを紹介しようと思います。 運動により得られるメリットには以下のようなものがあります。 ①集中力・記憶力が向上する。 長期的＝...
トレーニング 2020年11月21日(土) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
今日は５ｋｍＴＴ＋大胸筋自重トレーニング（３分）を行いました。 トレーニング時間 １６：３３ ～ １７：２７ 心拍数変動 １７８ｂｐｍ（５３～２０５ｂｐｍ） 距離 １２．２９４ｋｍ 時間 ５３分３５秒 平均ペース ４分２１秒／ｋｍ 歩数 ...
トレーニング 2020年11月20日(金) アクティブジョグ
今日はアクティブジョグを行いました。 トレーニング時間 ２０：１９～２１：０４ 心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１４０～１９９ｂｐｍ） 距離 ９．２７０ｋｍ 時間 ４３分１２秒 平均ペース ４分３９秒／ｋｍ 歩数 ７７４８歩 消費カロリー ６８９...
トレーニング 2020年11月19日(木) リカバリージョグ
今日はリカバリージョグ＋ドリルを行いました。 トレーニング時間 ６：２７～７：０８ 心拍数変動 １３３ｂｐｍ（８４～１９９ｂｐｍ） 距離 ５．８８２ｋｍ 時間 ４１分０１秒 平均ペース ６分５８秒／ｋｍ 歩数 ７０９２歩 消費カロリー ４５...
トレーニング 2020年11月18日(水) ポイント練習（インターバル走）
本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。 トレーニング時間 ２０：２１～２１：０６ 心拍数変動 １８０ｂｐｍ（１３９～１９９ｂｐｍ） 距離 １０．０６４ｋｍ 時間 ４４分４０秒 平均ペース ４分２６秒／ｋｍ 歩数 ７９７８歩 消費カロリ...
トレーニング 2020年11月17日(火) アクティブジョグ＋ＨＩＩＴ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ ＋ ＨＩＩＴ トレーニング時間 ２０：４０～２１：２２ 心拍数変動 １８０ｂｐｍ（１４７～２００ｂｐｍ） 距離 ８．８１６ｋｍ 時間 ４１分５４秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 歩...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
今日はニューバランスのＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬについて、レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ ①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：〇 着地のブレやかかと...
トレーニング 2020年11月16日(月) ワークアウト
今日はワークアウトを中心にトレーニングを行いました。 体幹トレーニング １０分 腹筋トレーニング ７分 大殿筋トレーニング ５分 大胸筋トレーニング ３分 私が行うワークアウトは走りのフォームを安定させる体幹トレーニングであったり、ランニン...
トレーニング 2020年11月15日(日) ポイント練習（距離走）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 距離走 ２０ｋｍ 【設定タイム ４分１５秒／ｋｍ ±５秒】 トレーニング時間 １５：４９～１７：２９ 心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１５１～２００ｂｐｍ） 距離 ２３．０１８ｋｍ 時間 １時間３９分４８...
トレーニング 2020年11月14日(土) リカバリージョグ＋ドリル＋ＷＳ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ＋ドリル＋２００ｍ ＷＳ（流し）３本 トレーニング時間 １６：４５～１７：３０ 心拍数変動 １６７ｂｐｍ（４１～２０８ｂｐｍ） 距離 ７．９２９ｋｍ 時間 ４４分５３秒 平均ペース ...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＨＡＮＺＯ Ｒ、Ｃ、Ｕ、Ｔ
今回は私が普段愛用しているニューバランスからＨＡＮＺＯシリーズのＲ，Ｃ、Ｕ、Ｔをレビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＨＡＮＺＯ Ｒ ①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：◎ 着地のブレや...
トレーニング 2020年11月13日(金) リカバリージョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ トレーニング時間 １９：２１～２０：０６ 心拍数変動 １７１ｂｐｍ（６０～１９０ｂｐｍ） 距離 ７．０３９ｋｍ 時間 ４４分４８秒 平均ペース ６分２１秒／ｋｍ 歩数 ７９０８歩...
トレーニング 2020年11月12日(木) ポイント練習（ビルドアップ走）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 １５ｋｍビルドアップ走（５ｋｍ毎にペースアップ） トレーニング時間 ２０：２２～２１：２６ 心拍数変動 １８３ｂｐｍ（１４１～２０１ｂｐｍ） 距離 １６．０１３ｋｍ 時間 １時間０３分１５秒 平均ペ...
トレーニング 2020年11月11日(水) アクティブレスト
今日はアクティブレストにしました。 ワークアウト 上半身自重トレーニング ５分 背筋自重トレーニング ８分 ウォーキング ２５分 最近は１０日近く連続で走っていたので、今日は休足日にしました。 ランニングに慣れてくると、...
トレーニング ランニング時の音楽について
皆さんはランニングの時に音楽は聴く派でしょうか。聴かない派でしょうか。 私は以前はよく聞いていたのですが、今はあまり聴かなくなりました。 その理由は音楽がなくてもモチベーションが保てるようになったのと、走る時間にも関係するのですが、夜は危険...
トレーニング 2020年11月10日(火) リカバリージョグ ＋ ワークアウト
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ ＋ 腹筋自重トレーニング ６分 トレーニング時間 １９：２１～２０：０４ 心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１５４～１９６ｂｐｍ） 距離 ７．９７７ｋｍ 時間 ４３分１２秒 平均ペース ５...
トレーニング 2020年11月9日(月) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 インターバルトレーニング １ｋｍ×３本 トレーニング時間 ２０：２１～２１：０５ 心拍数変動 １７６ｂｐｍ（１４３～２００ｂｐｍ） 距離 ９．４１０ｋｍ 時間 ４３分２７秒 平均ペース ４分３７秒／...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ペガサス３７
次のシューズはペガサス３７を紹介します。このシューズはペガサス３６の最新版であり、ペガサス３６のクッション性は残しつつスピードが出やすくなった印象です。 メーカ：ナイキ シューズ名：エア ズーム ペガサス３７ ①クッション性：◎ 足にかか...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ナイキ ペガサス３６
私は今、５足のランニングシューズを使い分けていますが、そのシューズを履いて走った感想をレビューし、少しでも皆さんの参考になればと思います。あくまで私がそのシューズを履いて走った感想なので、そこはご容赦ください。 メーカ：ナイキ シューズ名：...
トレーニング 2020年11月8日(日) アクティブジョグ＋ワークアウト
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ ＋ 大胸筋自重トレーニング（５分） トレーニング時間 １６：４７～１７：３１ 心拍数変動 １７９ｂｐｍ（６７～２０７ｂｐｍ） 距離 ９．５３２ｋｍ 時間 ４３分５８秒 平均ペース ...
トレーニング ＨＩＩＴとは？
私も日頃のランニングトレーニングの中で行っているＨＩＩＴトレーニングについて、紹介しようと思います。 １．ＨＩＩＴとは？ ＨＩＩＴとは「高強度インターバルトレーニング Ｈｉｇｈ Ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ Ｉｎｔｅｒｖａｌ Ｔｒａｉｎｉｎｇ（ハイ・...
トレーニング 2020年11月7日(土) リカバリージョグ ＋ ワークアウト
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ ＋ ドリル ＋ 体幹自重トレーニング １０分 トレーニング時間 １６：４５～１７：２９ 心拍数変動 １７０ｂｐｍ（７４～２１０ｂｐｍ） 距離 ６．１３３ｋｍ 時間 ４３分２５秒 平...
トレーニング 運動が健康に良い理由
運動が健康に良いのは既に周知の事実であると思います。ただし、どのように健康に良いのか、どのような効果があるのかはあまりご存じない方がほとんどではないでしょうか？ 今日は運動が健康に良い理由と健康が大事な理由を私なりにまとめましたので、ぜひ最...
トレーニング 2020年11月6日(金) ポイント練習（インターバル）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 インターバルトレーニング １ｋｍ×３本 トレーニング時間 ２０：１９～２１：０３ 心拍数変動 １７４ｂｐｍ（７５～２０２ｂｐｍ） 距離 ９．４４２ｋｍ 時間 ４３分４７秒 平均ペース ４分３８秒／ｋ...