トレーニング 8/25(月)～8/31(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８９．４ｋｍ今週から「ランニングは朝の１時間だけ！」と決めてトレーニングを行いました。朝ランと夜ランにはそれぞれにメリット／デメリットがありますが、私自身もどちらがいいのか迷っています。外乱のない朝にトレーニングをしてし...
トレーニング 
本 自分の変え方
今回は村岡大樹さんの著書「自分の変え方」を紹介します。「毎日行きたくないと思いながら仕事に行き、やりたくない仕事をしている」「自分に向いている仕事なんて、あるのだろうか」「生きていて何か物足りない」そんな思いを抱える人に届けたい、認知科学に...
トレーニング 8/18(月)～8/24(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９６．４ｋｍ今週は家族がコロナに感染してしまったため、いつもと練習時間を変えて早朝のみに練習を行いました。人間の脳科学的な活動リズムだと夕方に運動した方が良いらしいのですが、働いていると平日の夕方からトレーニングするのは...
本 にゃるほど! 作業が遅いで悩まなくなる仕事術図解100
今回は小森優さんの著書「にゃるほど! 作業が遅いで悩まなくなる仕事術図解100」をご紹介します。☆好評の声多数! 祝4刷重版!☆ (2025年4月)「仕事に自信がない…」そんな悩みをリモにゃんがゆるっと解決します!SNSで仕事術を毎日図解で...
ライフハック 今日から変わるわたしの24時間
今回はＥｍｉさんの著書「今日から変わるわたしの24時間」を紹介します。※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使...
トレーニング 8/11(月)～8/17(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０４．７ｋｍ今週も週間走行距離１００ｋｍをクリア！ランニングウォッチが故障した影響で、スマホのアプリで時間や距離を計測しているのですが、正直、不便です😓普段、どれだけランニングウォッチを頼りにトレーニングしているのかを...
子育て 代理ミュンヒハウゼン症候群
みなさんは「代理ミュンヒハウゼン症候群（MSBP）」という病名をご存じでしょうか。Wikipediaでは、代理ミュンヒハウゼン症候群のことがこのように記載されていました。代理ミュンヒハウゼン症候群（だいりミュンヒハウゼンしょうこうぐん、英:...
本 人生やらなくていいリスト
今回は四角大輔さんの著書「人生やらなくていいリスト」を紹介します。頑張らなくていいことに「命=時間」を費やしている君へ。ミリオン連発プロデューサーが初めて明かす、現代社会を生き抜くための「ミニマム仕事術」と、世界一簡単な「人生デザイン学」。...
トレーニング 8/4(月)～8/10(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０５．６ｋｍ今週も暑さに負けずにいいトレーニングが出来ました。暑さのせいか、愛用しているガーミンの時計が壊れてしまい、修理までのしばらくの間は、心拍やペースを測定しながらのトレーニングが出来なくなるので、トレーニング内...
本 朝１分、人生を変える小さな習慣
今回はリュ・ハンビンさんの著書「朝１分、人生を変える小さな習慣」を紹介します。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★６カ国で翻訳された「人生をガラリと変える帰宅後ルーティン」リュ・ハンビン氏の３年ぶりの新作...
ライフハック がんばらない早起き 「余裕のない１日」を「充実した１日」に変える朝時間の使い方
今回は井上皓史さんの著書「がんばらない早起き 「余裕のない１日」を「充実した１日」に変える朝時間の使い方」を紹介します。「早起き」と聞いて、どのようなイメージをお持ちでしょうか。ビジネスエリートがやっていること？起業やキャリアアップなどの明...
日記 本音と建前
この世の中には「本音と建前」や「噓も方便」と言った言葉があるように、コミュニケーションや物事を円滑に進めるために、時としてウソを付くことが正当化される時があります。これは他人の気持ちや協調性を尊重する日本ならではの価値観によるものと言われて...
ライフハック 人生は「気分」が10割――最高の一日が一生続く１０６の習慣
今回はキム・ダスルさんの著書「人生は「気分」が10割――最高の一日が一生続く１０６の習慣」をご紹介します。★★★★日韓累計40万部突破！★★★★「タイトルに共感した」「優しく包んでくれるような本」「どんどん読み進めていけました」★★★★共感...
本 大嫌いな雨と大嫌いな君の、隣。
今回は碧月あめりさんの著書「大嫌いな雨と大嫌いな君の、隣。」をご紹介します。過去のトラウマから、雨が大嫌いな高校二年生の西條和紗。しかし、一緒に捨て猫を助けたことをきっかけに、同じクラスの圧倒的光属性一軍男子・佐尾悠飛に声をかけられるように...
トレーニング 7/28(月)～8/3(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １００．７ｋｍ暑い中でも家庭や子育て、仕事を両立しつつ、時間を見つけてよく頑張った😁この調子で継続していきたいですね😊７／２８(月)～８／３（日)ダウンロード
トレーニング ２０２５年７月 練習内容
月間ランニング距離 ４４４．３ｋｍ暑い中でも通勤ランや帰宅ランを利用して、何とか月間４００ｋｍをクリアできました。トレーニングを継続していると、暑熱順化が進み、以前より心拍数が上がらなくなったと感じます。この調子で頑張りたいと思います😁２０...
本 今夜、君が眠りに落ちるまで
今回はいぬじゅんさんの著書「今夜、君が眠りに落ちるまで」をご紹介します。セクハラと長時間労働に苦しむ若林茜音が残業帰りに出会ったのは、不愛想ながらも思いやりに満ちた美形の店主がフクロウと営む「夜喫茶」。訪れるのは、熟年離婚の瀬戸際に立つ夫、...
ライフハック 新版 今日が人生最後の日だと思って生きなさい
今回は小澤竹俊さんの著書「新版 今日が人生最後の日だと思って生きなさい」をご紹介します。4000人を看取ってきた医師が教える人生で本当に大切なこととは――。忙しく過ぎていく日々の中で、立ち止まり考えたいこと今日という日は、二度と戻って来ませ...
本 7/21(月)～7/27(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１５．９ｋｍ暑さ対策として早朝や夕方に走るようにしているけど、それでもやっぱり暑い。汗も噴出してくるけど、やり遂げた達成感は暑さゆえのもの😊その達成感があるから私は頑張れるわけですが、皆さんは、何がこの暑い中でも走るモ...
本 潜在能力を最高に引き出す法: ビッグ・ポテンシャル 人を成功させ、自分の利益も最大にする5つの種
今回はショーン・エイカーさんの著書「潜在能力を最高に引き出す法: ビッグ・ポテンシャル 人を成功させ、自分の利益も最大にする5つの種」をご紹介します。成功するためなら、他人を蹴落としたって構わないーーあなたは、そう考えてはいないだろうか? ...
本 希望の海 仙河海叙景
今回は熊谷達也さんの著書「希望の海 仙河海叙景」をご紹介します。東日本大震災により失われた日常と、得るべき希望。東北に生まれ、東北に暮らす直木賞作家の、「あの日」を描かない、連作短編集。三年前の秋、早坂希は勤めていた会社を辞めて仙河海市に戻...
トレーニング 7/14(月)～7/20(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８１．２ｋｍ暑い中でのトレーニングを終えると、いつもより充実感がありますよね😊冬場は寒すぎて早く夏が来ることを願っていたので、実際に夏になった今、しっかり暑い中でトレーニングをしたいと思います😁７／１４(月)～７／２０（...
ライフハック 無駄をスッキリさせて、人生の質を高める 時間デトックス
今回は吉武麻子さんの著書「無駄をスッキリさせて、人生の質を高める 時間デトックス」をご紹介します■「1日が24時間だと足りない! 時間がない!」といった悩みはありませんか? 「やらなきゃいけないことがまだ残っているのに、もう夕方!」「疲れて...
本 一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー
今回は大住力さんの著書「一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー」をご紹介します。もし今日が、あなたの最後の日であっても、後悔しないでしょうか?この本は、一度しかない人生を本気で考える人のためのワークブックです。ディスニ...
トレーニング 7/7(月)～7/13(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０３ｋｍ暑さが涼しい朝夕の時間帯に走るようにしているのですが、それでもやっぱり暑いですね😓それでも少しずつ暑熱順化してきていると思うので、継続して頑張ります。７／７(月)～７／１３（日)ダウンロード