トレーニング ２０２４年８月 練習内容
月間ランニング距離 ３４９．５ｋｍ 月初めにはコロナに感染し、どうなることかと思いましたが、最低限の距離は走ることが出来ました。 朝晩は少しずつ気温も下がり、走りやすくなってきたので、９月はもう少し距離を走りたいと思います😁 ２０２４年８月...
トレーニング 
トレーニング 8/19(月)～8/25(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９４．５ｋｍ 今週もポイント練習は閾値を意識したインターバル走を２回／週行い、週末にロングジョグを行いました。 同じインターバル走を夕方に行うと２倍くらいは出来るのに、早朝だと半分の本数しか出来ないのは、体のリズムから仕...
トレーニング 8/12(月)～8/18(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９３．６ｋｍ ポイント練習は閾値を意識したインターバル走を２回／週行い、週末にロングジョグを行いました。 仕事をしていたり、家庭を持っていると、どうしても時間の制約を受けてしまいますよね。 私もその１人で、どうやったら練...
ライフハック 35歳で夢をつかんだ「資産家」シンさんの教え
今回は園原新矢さんの著書「35歳で夢をつかんだ「資産家」シンさんの教え」をご紹介します。 【内容紹介】多くの人は「お金持ちになること」自体を望んではいません。ただ「お金の問題」から解放されたいだけなのです。「自分の限られた時間」をお金の不安...
トレーニング 8/5(月)～8/11(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７０．８ｋｍ 今週はコロナ明けと言うこともあり、ポイント練習は全くできませんでした😓 強度の高い練習になると呼吸が苦しくなるので、徐々に強度を上げて行ければと思います。 8／5月～8／11日ダウンロード
ライフハック 幸せな人は知っている「人生を楽しむ」ための30法則
今回は小林正観さんの著書「幸せな人は知っている「人生を楽しむ」ための30法則」をご紹介します。 2011年に逝去された小林正観さんがずっと伝えていたこととは――?人間関係 お金 仕事 子ども 健康…一瞬で悩みが消え、楽しみ上手に。￣￣￣￣￣...
トレーニング 7/29(月)～8/4(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６０．６ｋｍ 土曜日にコロナに感染してしまったため、しばらくはランオフ。 いつも通りの生活が送れないのはストレスですが、こればかりは仕方がないので、つかの間のオフだと思って、しっかり休もうと思います😓 7／29月～8／4...
トレーニング ２０２４年７月 練習内容
月間ランニング距離 ３３９．２ｋｍ 本格的な夏を迎えた７月ですが、仕事の影響であまり走れませんでした。 ７月は練習のボリュームが中強度練習に偏っていたので、８月はもう少し低強度の練習の比率を増やして、高強度・中強度・低強度の全体のバランスを...
トレーニング 7/22(月)～7/28(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９３．５ｋｍ 今週は仕事や家庭の用事が少なく、いい練習が出来たと思います。 コンスタントに練習を続けて行けば、秋頃には今より走れるようになっていると思うので、暑い中でも頑張ろうと思います。 7／22月～7／28日ダウンロ...
トレーニング 7/15(月)～7/21(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８１．７ｋｍ 今週も仕事や子供の行事で思うように走れませんでした。 子を持つパパさんランナー達はどうやってランニング時間を確保しているのでしょうかね😓 7／15月～7／21日ダウンロード
トレーニング 7/8(月)～7/14(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７３．８ｋｍ 本来であれば少しずつ距離と強度を上げていきたいのですが、残業や天候不順により、あまり走れていません😓 今まではトレーニングの立ち上げ時期と言うこともあり、少しくらい走れなくても心に余裕があったけど、走れない...
トレーニング 7/1(月)～7/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ５８．８ｋｍ 今週は仕事や天候不順によりあまり走れませんでした。 改めてランニングに費やす時間を作ることの難しさを感じています。 やっぱり自分の思った通りに練習したいですからね😊 7／1月～7／7日-1ダウンロード
ライフハック 1年続けると人生が変わる習慣 TOP20
今回はマコなり社長さんがYou Tubeに投稿してくれていた「1年続けると人生が変わる習慣 TOP20」をご紹介します。 ＊単純に私が興味があったので、文字お越ししました😊 【生産性の鬼】1年続けると人生が変わる習慣 TOP20 (yout...
トレーニング ２０２４年６月 練習内容
月間ランニング距離 ３０２．１ｋｍ ５月末のウルトラマラソンを終え、６月は立ち上げ段階。 ７月は暑さも増しますが、本格的にトレーニング開始しようと思います😊 ２０２４年６月 練習内容ダウンロード
トレーニング 6/24(月)～6/30(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９３．５ｋｍ 本格的に梅雨入りし、暑さと湿度で走りにくくなりましたね😓 私も木曜日のポイント練習（８ｋｍペース走）を大きく外してしまい、かなり自己嫌悪に陥りましたが、今の実力に合ったトレーニングを積み重ねていきたいと思い...
トレーニング １００ｋｍ ウルトラマラソン
５月２６日（日）に開催された１００ｋｍウルトラマラソンについて、本日のブログでは、そのレースを振り返ろうと思います。 ウルトラマラソンのトレーニングは、昨年の１２月にマラソンを出場した以降、オフを挟んで２０２４年１月ころから始めました。 ４...
トレーニング 6/17(月)～6/23(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８６．９ｋｍ 先週よりもトレーニングの量も質も上がったと思いますが、それでも理想とするトレーニングには程遠いので、家庭や仕事と上手く両立させつつ、トレーニングを継続していきたいと思います。 私が住んでいる地域も梅雨入りが...
トレーニング 6/10(月)～6/16(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６２．１ｋｍ 今週からポイント練習を再開。 トレーニングとしては、立ち上げ段階なので、少しずつ距離と質を上げていきたいと思います。 6／10月～6／16日ダウンロード
トレーニング 6/3(月)～6/9(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ５９．６ｋｍ 今週から少しずつですが、走り始めました。 やっぱり走っていると毎日が充実している気がします。 次の大会は１２月に行われるマラソン大会ですが、そこに向けてどのようにトレーニングするか、どうやってトレーニングの...
ライフハック GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法
今回はスコット・アランの著書「GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法」をご紹介します。 人生の「設定」を変えれば、飛躍的な成長が手に入る。行動を起こすべきときは、常に今だ。＜はじめに より＞今、手にしている本は、素晴ら...
トレーニング 5/27(月)～6/2(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ０ｋｍ 今週はランオフ週間でした。 １００ｋｍマラソン後、５日間は体に疲労が残っていましたが、６日後から疲労を感じなくなったので、散歩から始めました。 天気も良く走りたくなる気持ちもありますが、まずは３０分の朝ランから始...
トレーニング ２０２４年５月 練習内容
月間ランニング距離 ３７４．７ｋｍ 今月は１００ｋｍウルトラマラソンがあったので、月間走行距離としては少なめでした。 ５月も終わりこれからは夏に向けて暑くなってきますが、朝晩は涼しいので、その時間を活用して気持ちよく走りたいと思います。 今...
ライフハック 最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書
今回はスハス・クシルサガルさんの著書「最新科学×伝統医療が奇跡を起こす 食事 睡眠 運動の教科書」をご紹介します。 ディーパック・チョプラ医師絶賛!最新科学と伝統医療が導く免疫力が高まり、病気にならず、太らない体になる生き方とは?14カ国で...
トレーニング 5/20(月)～5/26(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １２４．１ｋｍ 今週は週末に１００ｋｍのウルトラマラソンでした。 結果は１０時間５８分５０秒で、目標だった１０時間切りは出来ませんでしたが、３０度を超える暑さの中、完走出来たことは良かったと思います。 体の状態を見ながら...
トレーニング 5/13(月)～5/19(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７２ｋｍ 今週のポイント練習は水曜日に１２ｋｍのモデレート、土曜日にロングジョグを行いました。 土曜日のロングジョグ前の木曜日と金曜日は、仕事が忙しくて走れなかったけど、来週の大会前の２日間は走らない予定なので、結果的に...