トレーニング 12/1(月)～12/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 80.7ｋｍ今週は大会前の調整週間だったので、走行距離は少なめでした。目標としていた大会は、2時間５３分２５秒と目標のサブエガには届きませんでした😩目標達成に何が足りなかったのか、しばらく休みながら反省、分析して、次の目...
トレーニング 
トレーニング ２０２５年１１月 練習内容
月間ランニング距離 ３９９ｋｍ今月は月間４００ｋｍにあと１歩及ばなかったけど、マラソンの調整時期を考慮したらこれまでとあまり変わらず走れたと思います。この半年間はコンスタントに月間４００ｋｍ近く走れているので、あとはマラソン大会で今までの走...
トレーニング 11/24(月)～11/30(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８９．５ｋｍマラソン大会２週間前。今週はマラソン大会で履くシューズであるナイキ：ヴェイパーフライ４を着用して１６ｋｍのペース走を行いましたが、感触的には物凄く良かったです。ただこれが、４２．１９５ｋｍとなると脚が持つか不...
トレーニング 11/17(月)～11/23(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８８．４ｋｍ大会３週間前となったので、少しずつ週間走行距離は落としつつ、質は落とさないというのがマラソン調整のセオリーだけど、ゴールが見えて来たからなのか、私はこの時期にいつもランニングに対するモチベーションが下がる😩そ...
トレーニング 11/10(月)～11/16(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９１．３ｋｍ今週はポイント練習の強度が高かったので、その分、ジョグの距離を少なくした結果、走行距離としては少なめでした。大会まであと３週間。もう少しだけ頑張ろうと思います😊１１／１０(月)～１１／１６（日)ダウンロード
トレーニング 11/3(月)～11/9(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０７．６ｋｍマラソンに向けた重要な練習である週末ロング走で撃沈😓３５～４０ｋｍくらいは走ろうと思っていたけど、体が重たくて３０ｋｍで終了。ペースもそんなに早くなかったが、心拍数が思った以上に高くてキツかった。ちょっぴり...
トレーニング 10/27(月)～11/2(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９７．０ｋｍロングジョグを１日スライド（日曜→月曜）にした影響で週間ランニング距離は１００ｋｍに届かなかったけど、それでも１００ｋｍ近く走れたので良かった😊ここからの１か月はマラソンに特化した練習に切り替えていこうと思い...
トレーニング ２０２５年１０月 練習内容
月間ランニング距離 ４７３．２ｋｍ１年間で最も走りやすい１０月は、私にとっても１２月のマラソン大会に向けて最も重要な月でしたが、いいトレーニングが出来ました😊それでも月間５００ｋｍには届かなかったので、普段から月間５００ｋｍ以上走っている人...
ライフハック ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました
今回は堀田秀吾さんの著書「ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました」をご紹介します。オリコン週間BOOKランキング ジャンル別「自己啓発書」6週連続 第1...
トレーニング 10/20(月)～10/26(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０８．５ｋｍ今週も何とか乗り切った😁日照時間が少なくなってくると、どうしてもメンタルに影響を及ぼし、トレーニングに対してネガティブになりがち😓それでも自分も目標に向かって、感情に左右されずに、必要なことを淡々と実施して...
トレーニング 10/13(月)～10/19(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１３．９ｋｍ今週は天候が悪かったのですが、何とか乗り切りました😓雨が降ったり、風が強かったりすると、どうしても気持ちがネガティブになり、「今日は走りたくないなー」とか「ポイント練習をやめてジョグにしようかなー」という思...
本 祈りのカルテ 再会のセラピー
今回は知念実希人さんの著書「祈りのカルテ 再会のセラピー」をご紹介します。感涙必至の連作医療ミステリ!研修を経て、循環器内科医となった諏訪野良太は、学会発表を終えた帰り、医学生時代の同級生である小鳥遊に遭遇する。小鳥遊が連れていた研修医・鴻...
本 休養学―あなたを疲れから救う
今回は片野秀樹さんの著書「休養学―あなたを疲れから救う」をご紹介します。●疲れたらコーヒーを飲む●疲れたときは寝るのが一番●甘いもので自分にごほうび……こんなこと、していませんか？ 実は疲労を取るには全部「×」な方法です。「いつも体が重い」...
トレーニング 10/6(月)～10/12(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９９．７ｋｍ気が付けばマラソン大会まであと２か月。ここから大会までの２か月は、マラソンに向けてロングジョグの質を上げていくなど、スピードは維持しつつ、特異性の高いトレーニングを行うことになるので、しっかりトレーニングを消...
ライフハック ガマン根こそぎ解放術 愛とお金がどっさり増えた人生大逆転の秘訣
今回はYOKOさんの著書「ガマン根こそぎ解放術 愛とお金がどっさり増えた人生大逆転の秘訣」をご紹介します。危うく不満を溜めて死ぬとこでした!借金800万円のダメ男キャッチャーOLから、好きな仕事で年商1億稼ぎ、夫・子・母と確執ゼロの私に生ま...
トレーニング 9/29(月)～10/5(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９５．８ｋｍ今週は天候不順もあり、いつも通りのスケジュールではトレーニング出来ませんでしたが、最低限のトレーニングは出来たと思うので、また来週も頑張ろうと思います😊９／２９(月)～１０／５（日)ダウンロード
本 共闘＜セオリーを覆す父と娘のコーチング論＞
今回は田中健智さんの著書「共闘＜セオリーを覆す父と娘のコーチング論＞」をご紹介します。この夏のパリ五輪の舞台で世界へ挑む陸上・女子中距離界のエース田中希実の専属コーチでもあり、父親でもある田中健智の著書。自身の生い立ちから、突然のプロ転向を...
トレーニング ２０２５年９月 練習内容
月間ランニング距離 ４１５ｋｍ今月も月間４００ｋｍをクリアすることが出来ました。どうやってランニングに費やす時間を捻出するかは、仕事や家庭、育児とのバランスを考慮する必要がありますが、忙しい毎日の中でも月間４００ｋｍをクリアできたのは良かっ...
トレーニング 9/22(月)～9/28(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０２．９ｋｍ朝晩は随分涼しくなり、走りやすくなりましたね。特にロングジョグの際に走りやすくなったことを実感します。ガーミン時計による今の私の走力は、VO2MAX:６２、５ｋｍ予想タイム：１７分５３秒、乳酸閾値（１ｋｍ）...
トレーニング 9/15(月)～9/21(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １１６．０ｋｍ気温も下がってきて、インターバル走やロングジョグのときの心拍数が夏場に比べて明らかに低く、そのお陰もあってペースを上げることが出来ているので、トレーニングに充実感が出る。これは夏場にしっかり走ってきた人への...
ライフハック 親子で学ぶ どうしたらお金持ちになれるの？ ――人生という「リアルなゲーム」の攻略法
今回は橘玲さんの著書「親子で学ぶ どうしたらお金持ちになれるの？ ――人生という「リアルなゲーム」の攻略法」をご紹介します。私たちの社会は、「合理的に考える」人がお金持ちになるようにできている。人生を攻略せよ！橘玲が教える、これからの時代の...
トレーニング 9/8(月)～9/14(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ６９．７ｋｍ今週は体が重かったり、家庭の都合が重なり、あまり走れませんでした。走っていたら走れない週もあると思うので、気を取り直して来週はしっかり走れるように頑張ります😊９／８(月)～９／１４（日)ダウンロード
トレーニング 9/1(月)～9/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 １０６．７ｋｍ９月になりましたね。日中はまだまだ暑いですが、朝晩は少しずつ涼しくなり、走りやすくなってきました。夏にしっかり走れた人は少しずつその効果が表れ、走れるようになってくると思うので、これから秋口に向けて楽しみで...
トレーニング ２０２５年８月 練習内容
月間ランニング距離 ４３６．４ｋｍ暑い中でしたが、今月も月間走行距離４００ｋｍをクリアすることが出来ました。これからは少しずつ気温も下がり、走れるようになってくると思うので、大会までの残り３カ月間、しっかりトレーニングしたいと思います😊２０...
トレーニング 8/25(月)～8/31(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８９．４ｋｍ今週から「ランニングは朝の１時間だけ！」と決めてトレーニングを行いました。朝ランと夜ランにはそれぞれにメリット／デメリットがありますが、私自身もどちらがいいのか迷っています。外乱のない朝にトレーニングをしてし...