トレーニング

1/8(月)~1/14(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 77.6km 土曜日のヒルスプリントの際に左脚のハムストリングが肉離れになったため、しばらくは休養です。 レペティションやヒル走はやっていましたが、やっぱり全力で走るのとでは違いますね😓 1/8月~1/14日ダウンロード
ライフハック

健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解

今回は国府田淳さんの著書「健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解」をご紹介します。 世の中にあふれる健康的な食事法、いったいどれが正しい?これが結論! ビジネスでパフォーマンスを240%上げる食べ物・飲み物・そ...
日記

人間ドック

先日、人生で初めて人間ドックを受診しました。 会社での健康診断は今までも受診していましたが、健康診断と人間ドックでは検査項目も違い、より精密に自分の健康状態を把握できるので、35歳以上になったら年に1度の人間ドックは親孝行よりも大切と言われ...
ライフハック

血流がすべてを解決する

今回は堀江昭佳さんの著書「血流がすべてを解決する」をご紹介します。 【大反響! 20万部突破! 】TBS「ジョブチューン」に著者出演し話題に!この本は、「血流を増やして、心と体のすべての悩みを解決する方法」を書いた本です。大げさだなあと思わ...
ライフハック

TIME OFF 働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術

今回はジョン・フィッチさん、マックス・フレンゼルさんの著書「TIME OFF 働き方に“生産性"と“創造性"を取り戻す戦略的休息術」をご紹介します。 常に忙しく、ストレスに耐え続けることが勲章であり、それでしか自分の価値や有能さを証明できな...
トレーニング

1/1(月)~1/7(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 87.2km 3連休ということもあり、週末ロングジョグを明日にスライドしたため、走行距離としては短め。 これまでは2部錬などをして、走行距離を増やすことを意識していたけど、以下のNumberさんの記事を見て、走行距離にそ...
ライフハック

勉強嫌いでもドハマりする勉強麻薬

今回は海外塾講師ヒラさんの著書「勉強嫌いでもドハマりする勉強麻薬」をご紹介します。 もう冒頭から素直に言っちゃいますね。この本、ヤバイです。聞いたことがない話がバンバン出てきます。本書を読みながら「何それ!?」とツッコミまくることでしょう。...
ライフハック

限りある時間の使い方

今回はオリバー・バークマンさんの著書「限りある時間の使い方 人生は「4000週間」あなたはどう過ごすか?」をご紹介します。 ★★★★超速で35万部突破!★★★★ ※2023年3月現在。紙と電子累計。▼『週刊文春』(2022年11月3日号)「...
ライフハック

メンタルが強い人がやめた13の習慣

今回はエイミー・モーリンさんの著書「メンタルが強い人がやめた13の習慣」をご紹介します。 全米で1000万人が読んだメソッド!「メンタルの強い人」は、最悪の状況でも人生最大の危機でも、なんとか切り抜ける方法を知っている。誰もがもっている13...
ライフハック

疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本

今回は梶本修身さんの著書「疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本」をご紹介します。 健康本ベストセラー100冊分が、たった1500円でわかる本。世の中、情報だらけ…。一体、何を読んだらいいの⁉ そん...

ぐっすり眠る習慣

今回は白濱龍太郎さんの著書「ぐっすり眠る習慣」をご紹介します。 ◎「実際に日中の眠気がなくなった!」「これで効率よく仕事ができそう!」と喜びの声、続々!なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている!今すぐできるのに一生眠りに困らなく...
トレーニング

2023年練習内容

年間ランニング距離 3981km 私はこの1年間、以下の2つの目標に向かってトレーニングをしていましたが、どちらも達成出来ませんでした😥 ・5月に開催される100kmマラソンで10時間切り(←2人組ペアで出場) ・12月に開催されるマラソン...

天久鷹央の推理カルテ 完全版

今回は知念実希人さんの著書「天久鷹央の推理カルテ 完全版」をご紹介します。 お前の病気(ナゾ)、私が診断してやろう。200万部突破の大人気シリーズ、第一弾!新カバー×書き下ろし掌編収録の完全版!!天久鷹央。天医会総合病院、統括診断部の部長を...
トレーニング

2023年12月 練習内容

月間ランニング距離 293.5km 12月は月初めにマラソン大会があり、それから1週間のランオフ期間を設けていたので、月間走行距離としては少ないですが、天候が悪い日もあった中で月間300kmくらい走れていたのは良かったと思います。 目標とし...
トレーニング

12/25(月)~12/31(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 99.2km 今週は水曜日から年末休みに入ったので、自分の思うように走れました。 ただ、摂取カロリーが少ないからなのか、ペース走やレペティションの際に脚が攣ってしまったので、ポイント練習の負荷としてはイマイチでした。 ど...
ライフハック

医師が教える子供の食事大全

今回は櫻本美輪子さん、定真理子さんの諸書である「医師が教える子供の食事大全」をご紹介します。 ストセラーに最新の栄養学の情報を加え、大幅に加筆した待望の改訂版!アトピー、ぜんそく、花粉症、免疫力低下、下痢・便秘、ストレス、イライラ、集中力が...
トレーニング

12/18(月)~12/24(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 51.6km 今週は出張や天候不順であまり走れませんでした。 私は義務感に追われて走ることはなるべく避けたいと思っているので、天候が悪いときに無理をして走ることをしませんが、それでも週間ランニング距離が少ないと不安になり...
トレーニング

12/11(月)~12/17(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 59.8km 今週から流し(WS)やヒル走を取り入れ、来週からの練習に向けた流れを作りました。 これからの季節は寒くなり、天候も荒れやすいので、出来る範囲でトレーニングを継続していきたいと思います。 12/11月~12/...

この気持ちもいつか忘れる

今回は住野よるさんの著書「この気持ちもいつか忘れる」をご紹介します。 退屈な毎日を送る男子高校生カヤと、瞳が美しい謎の少女チカ。世界がつながったとき、二人は出会った――。ひりつく思いと切なさに胸を締め付けられる傑作恋愛長編。毎日が退屈だ。楽...
トレーニング

12/4(月)~12/10(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 28.3km マラソン大会後、5日間のランオフ期間を設けて、12月9日(土)から走り始めました。 ランニングが生活の一部となっていたので、ランニングがないと何だか日々の生産性が下がるのように感じます。だから、久しぶりに走...
ライフハック

医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣

今回はCHIEKOさんの著書「医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣」をご紹介します。 食習慣で体も心もケアできる!最高の体調を維持しよう。近年YouTubeでは、栄養学の専門家や医師による情報発信によって、医学論文に書かれて...
ライフハック

世界中の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた

本日は中野信子さんの著書「世界中の「頭のいい人」がやっていることを1冊にまとめてみた」をご紹介します。 ★【「世界一受けたい授業」】(日本テレビ系)に著者出演で大反響!世界で通用する「頭のいい人」とは、ただの秀才ではありません。彼らがやって...
ライフハック

心配ごとや不安が消える 「心の整理術」を1冊にまとめてみた

今回は松原正樹さんの著書「心配ごとや不安が消える 「心の整理術」を1冊にまとめてみた」をご紹介します。 心配ごとばかりで、疲れてしまったあなた。ささいなことに、振り回されてしまうあなた。他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなた。心...
ライフハック

最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211 

今回はキム・ジョーンズの著書「最新科学が証明した睡眠にいいことベスト211」をご紹介します。 「よりよい睡眠」を目指す忙しい現代人のために、各所で話題に上った「科学的な裏づけにもとづくコツ」を大厳選! ・就寝前に取り入れたい習慣 ・眠れる環...
トレーニング

11/27(月)~12/3(日) トレーニング内容

週間ランニング距離 88km マラソン大会の結果は2時間56分で目標にしていたサブエガや自己ベストには届かなかったけど、なんだかまた頑張ろうと思える大会でした。 しばらく休んで、また走り始めようと思います。 11/27月~12/3日ダウンロ...