トレーニング 2021年9月11日(土) 昼休みラン＋娘’ｓラン
【朝：ウォーキング】トレーニング時間 ５：４１～総距離 １．７８６ｋｍ時間 ２３分３７秒消費カロリー １３１ ｋｃａｌ 【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ５．１５０ｋｍ時間 ３１分５６秒平均ペース ６分１２秒／ｋｍ平...
トレーニング トレーニング 2021年9月10日(金) 昼休みラン＋インターバル走
【朝：ウォーキング＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４４～総距離 １．７３７ｋｍ時間 ２２分３６秒消費カロリー ９８ ｋｃａｌ ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット） 【昼：昼休みラン】 トレーニング時間 １２：０５～総距離 ３．９５２ｋｍ時...
トレーニング 2021年9月9日(木) 朝ラン＋サイクリング＋アクティブジョグ（ｉｎ ＨＩＩＴ）
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：５２～総距離 ４．１０７ｋｍ時間 ２８分４４秒平均ペース ６分５９秒／ｋｍ平均心拍数 １７６ｂｐｍ歩数 ５１２５ 歩消費カロリー ４１８ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年9月8日(水) 昼休みラン＋リカバリージョグ
【朝：朝散歩＋ワークアウト】 時間 ５：５７～総距離 ０．７３６ｋｍ時間 １０分１９秒 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～総距離 ３．５６９ｋｍ時間 ２３分５０秒平均ペース ６分４０秒／ｋｍ平...
トレーニング 2021年9月7日(火) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：４０～総距離 ６．０２１ｋｍ時間 ４１分２０秒平均ペース ６分５１秒／ｋｍ平均心拍数 １８０ｂｐｍ歩数 ７４４３歩消費カロリー ６１７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場...
トレーニング 2021年9月6日(月) 朝ラン＋昼休みラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：４８～総距離 ３．８１０ｋｍ時間 ２６分５９秒平均ペース ７分０４秒／ｋｍ平均心拍数 １３７ｂｐｍ歩数 ４８７２歩消費カロリー ２８６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュ...
トレーニング 2021年9月5日(日) 朝ラン＋距離走
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ６：１９～総距離 ６．９８６ｋｍ時間 ４３分００秒平均ペース ６分０９秒／ｋｍ平均心拍数 １８３ｂｐｍ歩数 ７７６１歩消費カロリー ６５５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシュー...
トレーニング 2021年9月4日(土) 朝ラン＋ビルドアップジョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ７：１６～総距離 ３．７９４ｋｍ時間 ２５分４１秒平均ペース ６分４６秒／ｋｍ平均心拍数 １０１ｂｐｍ歩数 ４５８６歩消費カロリー ２６０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ ...
トレーニング 2021年9月3日(金) ビルドアップ走＋朝ラン＋リカバリージョグ
【深夜：ビルドアップ】トレーニング時間 ０：１１～総距離 １４．１７７ｋｍ時間 １時間０７分４１秒平均ペース ４分４６秒／ｋｍ平均心拍数 １５９ｂｐｍ歩数 １１９１２歩消費カロリー ９２５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習...
トレーニング 2021年9月2日(木) 昼休みラン
【朝：ワークアウト】 ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット） 【昼：ＪＯＧ】 トレーニング時間 １２：０４～総距離 ３．７９６ｋｍ時間 ２０分４３秒平均ペース ５分２７秒／ｋｍ平均心拍数 １５８ｂｐｍ歩数 ３６５５歩消費カロリー ２８９ｋｃａｌ...
トレーニング 2021年9月1日(水) 朝ラン
【朝：朝ラン＋ワークアウト】 トレーニング時間 ５：３９～総距離 ７．１０６ｋｍ時間 ４０分２４秒平均ペース ５分４１秒／ｋｍ平均心拍数 １１４ｂｐｍ歩数 ７２７２歩消費カロリー ３５５ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４８．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場...
トレーニング 2021年8月 練習内容
２０２１年８月のランニングを行った日は３０日／３１日中、総ランニング距離は３６８．１ｋｍでした。今月は過去最長の月間総距離を記録しました。月の後半は残業が増え、思い通り走ることができませんでしたが、自分なりに時間を見つけて走ることができたと...
トレーニング 2021年8月30日(月) 朝ラン
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ５：５１～総距離 ２．２８１ｋｍ時間 １５分５３秒平均ペース ７分１６秒／ｋｍ平均心拍数 １５９ｂｐｍ歩数 ２８０７歩消費カロリー ２２０ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 芝生シュー...
トレーニング 2021年8月29日(日) 距離走
【夜：距離走】トレーニング時間 １９：１２～総距離 ２０．４２６ｋｍ時間 １時間３４分４８秒平均ペース ４分３８秒／ｋｍ平均心拍数 １４５ｂｐｍ歩数 １６８９１歩消費カロリー １１８３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月28日(土) 朝ラン＋インターバル走
【朝：朝ラン】 トレーニング時間 ６：１２～総距離 ４．０７６ｋｍ時間 ２９分５８秒平均ペース ７分２１秒／ｋｍ平均心拍数 １８１ｂｐｍ歩数 ５１６７歩消費カロリー ４５３ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 芝生シュー...
トレーニング 2021年8月27日(金) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４７～総距離 ３．５６１ｋｍ時間 ２７分０３秒平均ペース ７分３５秒／ｋｍ平均心拍数 １６０ｂｐｍ歩数 ４６５３歩消費カロリー ３９４ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月26日(木) 朝ラン＋レペティション
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ６：１７～総距離 ４．８９９ｋｍ時間 ３０分０３秒平均ペース ６分０８秒／ｋｍ平均心拍数 １６７ｂｐｍ歩数 ５３１９歩消費カロリー ４５７ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４４．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月24日(火) 朝ラン＋ワークアウト
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４３～総距離 ３．８５１ｋｍ時間 ２７分３０秒平均ペース ７分０８秒／ｋｍ平均心拍数 １８２ｂｐｍ歩数 ４９０５歩消費カロリー ４２２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所...
トレーニング 2021年8月23日(月) リカバリージョグ
【夜：リカバリージョグ】トレーニング時間 ２１：０７～総距離 ５．３７６ｋｍ時間 ３７分４７秒平均ペース ７分０１秒／ｋｍ平均心拍数 １６８ｂｐｍ歩数 ６６６５歩消費カロリー ５４９ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ４３．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ...
トレーニング 2021年8月22日(日) 距離走
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）【夕方：距離走】トレーニング時間 １７：０５～総距離 ２５．０１７ｋｍ時間 １時間５６分２４秒平均ペース ４分３９秒／ｋｍ平均心拍数 １４２ｂｐｍ歩数 ２１０４８歩消費カロリー １３９３ｋ...
トレーニング 2021年8月21日(土) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン＋ワークアウト】トレーニング時間 ５：４５～総距離 ６．３３４ｋｍ時間 ４３分２５秒平均ペース ６分５１秒／ｋｍ平均心拍数 １０５ｂｐｍ歩数 ７８３０歩消費カロリー ３４２ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロ...
ライフハック 「若いと言われる人があたりまえにやっている１６の老けない習慣」
今回は満尾正さんの著書である「若いと言われる人があたりまえにやっている１６の老けない習慣」をご紹介します。年々加速する老化をくいとめるためには何をすればいいのか？本当に正しいアンチエイジング法について、世界最先端の知識を持つ、抗老化の専門医...
トレーニング 2021年8月20日(金) インターバル走
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット） ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）【夜：インターバル走】トレーニング時間 １９：５０～総距離 １６．０９１ｋｍ時間 １時間３２分２２秒平均ペース ５分４４秒／ｋｍ平均心拍数 １６７ｂｐｍ歩...
トレーニング 2021年8月19日(木) 朝ラン＋リカバリージョグ
【朝：朝ラン】トレーニング時間 ５：４７～総距離 ３．３９１ｋｍ時間 ２７分０１秒平均ペース ６分５２秒／ｋｍ平均心拍数 ９８ｂｐｍ歩数 ４８６０歩消費カロリー １９６ｋｃａｌＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ練習場所 ロードシューズ フ...
トレーニング 2021年8月18日(水) レペティション
【朝：ワークアウト】ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）【昼：レペティション】トレーニング時間 １４：０９～総距離 １３．８９８ｋｍ時間 １時間２３分４３秒平均ペース ６分０１秒／ｋｍ平均心拍数 １６６ｂｐｍ歩数 １４６６５歩消費カロリー １...