ライフハック 自分のやる気が上がるのは、どっち？
今回は田中伸明さんの著書「自分のやる気が上がるのは、どっち？」をご紹介します。 むりやり上げても続かないやる気を科学的にキープする38のコツ■気合いに頼らないやる気の上げ方とは？生きている限り、誰にでもやる気が出ない時期はあるものです。それ...
ライフハック 
トレーニング ガーミン(GARMIN) epix Pro
みなさんはランニングするときに時計は付けていますか？ ランニング上級者になればなるほど、時計をしている方が多いと思います。 ランニング時計メーカとして、GarminやCOROS、Appleが有名なところだと思いますが、私は以前使っていたエプ...
本 今日もていねいに。ＢＥＳＴ１０１
今回は松浦弥太郎さんの著書「今日もていねいに。ＢＥＳＴ１０１」をご紹介します。 累計50万部突破の人気３作品から101を厳選！本書は、著者の代表作ともいえるベストセラー作品『今日もていねいに。』『あたらしいあたりまえ。』『あなたにありがとう...
トレーニング 1/15(月)～1/21(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ０ｋｍ 今週は肉離れの影響により、まったく走れませんでした。 それでも日常生活においては、肉離れに影響がなかったので、いつもより歩くようにはしていましたが、“走らない”のではなく“走れない”のはもどかしいですね😓 1／1...
ライフハック なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学
今回は和田秀樹さんの著書「なぜか人生がうまくいく「明るい人」の科学」をご紹介します。 うまくいっている人の考え方21のコツ今よりよくなりたい! という気持ちが運を引き寄せるあなたは自分の「性格」について、どう思っていますか？ポジティブに物ご...
トレーニング 1/8(月)～1/14(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ７７．６ｋｍ 土曜日のヒルスプリントの際に左脚のハムストリングが肉離れになったため、しばらくは休養です。 レペティションやヒル走はやっていましたが、やっぱり全力で走るのとでは違いますね😓 1／8月～1／14日ダウンロード
ライフハック 健康本200冊を読み倒し､自身で人体実験してわかった 食事法の最適解
今回は国府田淳さんの著書「健康本200冊を読み倒し､自身で人体実験してわかった 食事法の最適解」をご紹介します。 世の中にあふれる健康的な食事法、いったいどれが正しい?これが結論! ビジネスでパフォーマンスを240%上げる食べ物・飲み物・そ...
日記 人間ドック
先日、人生で初めて人間ドックを受診しました。 会社での健康診断は今までも受診していましたが、健康診断と人間ドックでは検査項目も違い、より精密に自分の健康状態を把握できるので、３５歳以上になったら年に１度の人間ドックは親孝行よりも大切と言われ...
ライフハック 血流がすべてを解決する
今回は堀江昭佳さんの著書「血流がすべてを解決する」をご紹介します。 【大反響! 20万部突破! 】TBS「ジョブチューン」に著者出演し話題に!この本は、「血流を増やして、心と体のすべての悩みを解決する方法」を書いた本です。大げさだなあと思わ...
ライフハック TIME OFF 働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術
今回はジョン・フィッチさん、マックス・フレンゼルさんの著書「TIME OFF 働き方に“生産性"と“創造性"を取り戻す戦略的休息術」をご紹介します。 常に忙しく、ストレスに耐え続けることが勲章であり、それでしか自分の価値や有能さを証明できな...
トレーニング 1/1(月)～1/7(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ８７．２ｋｍ ３連休ということもあり、週末ロングジョグを明日にスライドしたため、走行距離としては短め。 これまでは２部錬などをして、走行距離を増やすことを意識していたけど、以下のNumberさんの記事を見て、走行距離にそ...
ライフハック 勉強嫌いでもドハマりする勉強麻薬
今回は海外塾講師ヒラさんの著書「勉強嫌いでもドハマりする勉強麻薬」をご紹介します。 もう冒頭から素直に言っちゃいますね。この本、ヤバイです。聞いたことがない話がバンバン出てきます。本書を読みながら「何それ!?」とツッコミまくることでしょう。...
ライフハック 限りある時間の使い方
今回はオリバー・バークマンさんの著書「限りある時間の使い方 人生は「4000週間」あなたはどう過ごすか？」をご紹介します。 ★★★★超速で35万部突破！★★★★ ※2023年3月現在。紙と電子累計。▼『週刊文春』（2022年11月3日号）「...
ライフハック メンタルが強い人がやめた13の習慣
今回はエイミー・モーリンさんの著書「メンタルが強い人がやめた13の習慣」をご紹介します。 全米で1000万人が読んだメソッド！「メンタルの強い人」は、最悪の状況でも人生最大の危機でも、なんとか切り抜ける方法を知っている。誰もがもっている13...
ライフハック 疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本
今回は梶本修身さんの著書「疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本」をご紹介します。 健康本ベストセラー100冊分が、たった1500円でわかる本。世の中、情報だらけ…。一体、何を読んだらいいの⁉ そん...
本 ぐっすり眠る習慣
今回は白濱龍太郎さんの著書「ぐっすり眠る習慣」をご紹介します。 ◎「実際に日中の眠気がなくなった！」「これで効率よく仕事ができそう！」と喜びの声、続々！なかなか眠れない人の９割は、日中の行動を間違えている！今すぐできるのに一生眠りに困らなく...
トレーニング 2023年練習内容
年間ランニング距離 ３９８１ｋｍ 私はこの１年間、以下の２つの目標に向かってトレーニングをしていましたが、どちらも達成出来ませんでした😥 ・５月に開催される１００ｋｍマラソンで１０時間切り（←2人組ペアで出場） ・１２月に開催されるマラソン...
本 天久鷹央の推理カルテ 完全版
今回は知念実希人さんの著書「天久鷹央の推理カルテ 完全版」をご紹介します。 お前の病気（ナゾ）、私が診断してやろう。200万部突破の大人気シリーズ、第一弾！新カバー×書き下ろし掌編収録の完全版!!天久鷹央。天医会総合病院、統括診断部の部長を...
トレーニング 2023年12月 練習内容
月間ランニング距離 ２９３．５ｋｍ １２月は月初めにマラソン大会があり、それから１週間のランオフ期間を設けていたので、月間走行距離としては少ないですが、天候が悪い日もあった中で月間３００ｋｍくらい走れていたのは良かったと思います。 目標とし...
トレーニング 12/25(月)～12/31(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ９９．２ｋｍ 今週は水曜日から年末休みに入ったので、自分の思うように走れました。 ただ、摂取カロリーが少ないからなのか、ペース走やレペティションの際に脚が攣ってしまったので、ポイント練習の負荷としてはイマイチでした。 ど...
ライフハック 医師が教える子供の食事大全
今回は櫻本美輪子さん、定真理子さんの諸書である「医師が教える子供の食事大全」をご紹介します。 ストセラーに最新の栄養学の情報を加え、大幅に加筆した待望の改訂版!アトピー、ぜんそく、花粉症、免疫力低下、下痢・便秘、ストレス、イライラ、集中力が...
トレーニング 12/18(月)～12/24(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ５１．６ｋｍ 今週は出張や天候不順であまり走れませんでした。 私は義務感に追われて走ることはなるべく避けたいと思っているので、天候が悪いときに無理をして走ることをしませんが、それでも週間ランニング距離が少ないと不安になり...
トレーニング 12/11(月)～12/17(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ５９．８ｋｍ 今週から流し（WS）やヒル走を取り入れ、来週からの練習に向けた流れを作りました。 これからの季節は寒くなり、天候も荒れやすいので、出来る範囲でトレーニングを継続していきたいと思います。 12／11月～12／...
本 この気持ちもいつか忘れる
今回は住野よるさんの著書「この気持ちもいつか忘れる」をご紹介します。 退屈な毎日を送る男子高校生カヤと、瞳が美しい謎の少女チカ。世界がつながったとき、二人は出会った――。ひりつく思いと切なさに胸を締め付けられる傑作恋愛長編。毎日が退屈だ。楽...
トレーニング 12/4(月)～12/10(日) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容
週間ランニング距離 ２８．３ｋｍ マラソン大会後、５日間のランオフ期間を設けて、１２月９日（土）から走り始めました。 ランニングが生活の一部となっていたので、ランニングがないと何だか日々の生産性が下がるのように感じます。だから、久しぶりに走...