トレーニング 2020年11月28日(土) アクティブジョグ
今日はアクティブジョグ＋体幹トレーニング（５分）を行いました。 トレーニング時間 １６：４５～１７：３０ 心拍数変動 １７７ｂｐｍ（８０～２００ｂｐｍ） 距離 ９．９０８ｋｍ 時間 ４４分３９秒 平均ペース ４分３０秒／ｋｍ 歩数 ８２１９...
トレーニング トレーニング 2020年11月27日(金) リカバリージョグ
今日は３０分のリカバリージョグと１０分のドリルを行いました。 トレーニング時間 ６：２５～７：０６ 心拍数変動 １７６ｂｐｍ（１５８～１９７ｂｐｍ） 距離 ５．６５５ｋｍ 時間 ４０分３６秒 平均ペース ７分１０秒／ｋｍ 歩数 ６７１１歩 ...
トレーニング 2020年11月26日(木) ポイント練習（インターバル走）
本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。 トレーニング時間 １１：２３～１２：４５ 心拍数変動 １７８ｂｐｍ（１０９～２１２ｂｐｍ） 距離 １５．８４６ｋｍ 時間 １時間１５分１５秒 平均ペース ４分４４秒／ｋｍ 歩数 １３４０３歩 消...
トレーニング 2020年11月25日(水) リカバリージョグ
今日はリカバリージョグを行いました。 トレーニング時間 ２０：４１～２１：２５ 心拍数変動 １７６ｂｐｍ（１５８～１９７ｂｐｍ） 距離 ７．４７３ｋｍ 時間 ４３分４９秒 平均ペース ５分５１秒／ｋｍ 歩数 ７７１０歩 消費カロリー ６９６...
トレーニング 2020年11月24日(火) アクティブレスト
今日は昨日の練習が強度が高かったので、走らずに以下のメニューを消化しました。 ワークアウト ・上半身自重トレーニング ５分 ・体幹トレーニング １０分 ウォーキング ２５分 それに、今日はいつもより仕事から...
トレーニング 2020年11月23日(月) ポイント練習（２０ｋｍペース走）
今日はポイント練習として、２０ｋｍのペース走を行いました。 距離走 ２０ｋｍ 【設定タイム ４分００秒／ｋｍ以内】 トレーニング時間 １５：５１～１７：４１ 心拍数変動 １８０ｂｐｍ（４７～２０６ｂｐｍ） 距離 ２５．６６４ｋｍ 時間 １時...
電気事業 重電メーカとは？
重電とは「重電機」の略で発電機，電動機などの回転電気機械や，変圧器，整流器，開閉制御装置など発電施設や工業施設などで用いられる設備のことで、家庭用電気機械(家電)を合わせて「強電」、反対に電子機器や計測器などを「弱電」と呼んでいます。 その...
トレーニング 2020年11月22日(日) リカバリージョグ
今日はリカバリージョグ＋ドリル＋ワークアウト（大胸筋、腹筋、背筋計７分）を行いました。 トレーニング時間 ７：１７～８：０１ 心拍数変動 １７４ｂｐｍ（７３～２０１ｂｐｍ） 距離 ６．７３１ｋｍ 時間 ４３分３７秒 平均ペース ６分２８秒／...
トレーニング 運動のメリット
運動が健康に良いのは皆さんもご存じだと思いますが、運動にはその他にもたくさんのメリットがあるので、今日はそのメリットを紹介しようと思います。 運動により得られるメリットには以下のようなものがあります。 ①集中力・記憶力が向上する。 長期的＝...
トレーニング 2020年11月21日(土) ポイント練習（５ｋｍＴＴ）
今日は５ｋｍＴＴ＋大胸筋自重トレーニング（３分）を行いました。 トレーニング時間 １６：３３ ～ １７：２７ 心拍数変動 １７８ｂｐｍ（５３～２０５ｂｐｍ） 距離 １２．２９４ｋｍ 時間 ５３分３５秒 平均ペース ４分２１秒／ｋｍ 歩数 ...
トレーニング 2020年11月20日(金) アクティブジョグ
今日はアクティブジョグを行いました。 トレーニング時間 ２０：１９～２１：０４ 心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１４０～１９９ｂｐｍ） 距離 ９．２７０ｋｍ 時間 ４３分１２秒 平均ペース ４分３９秒／ｋｍ 歩数 ７７４８歩 消費カロリー ６８９...
電気事業 電力自由化のデメリット
これまで家庭や商店向けの電気は、各地域の電力会社だけが販売しており、電気をどの会社から買うか選ぶことはできませんでしたが、２０１６年４月１日以降は、電気の小売業への参入が全面自由化され、全ての消費者が、電力会社や料金メニューを自由に選択でき...
電気事業 川内原子力発電所１号機の運転再開
九州電力 川内原子力発電所１号機（加圧水型軽水炉、定格電気出力８９万ｋＷ）がテロ対策や航空機衝突などのバックアップ施設である特定重大事故等対処施設や新規制基準において、もう１系統の特に高い信頼性を有する電源設備である常設直流電源設備（３系統...
トレーニング 2020年11月19日(木) リカバリージョグ
今日はリカバリージョグ＋ドリルを行いました。 トレーニング時間 ６：２７～７：０８ 心拍数変動 １３３ｂｐｍ（８４～１９９ｂｐｍ） 距離 ５．８８２ｋｍ 時間 ４１分０１秒 平均ペース ６分５８秒／ｋｍ 歩数 ７０９２歩 消費カロリー ４５...
トレーニング 2020年11月18日(水) ポイント練習（インターバル走）
本日は１ｋｍインターバル走を３本行いました。 トレーニング時間 ２０：２１～２１：０６ 心拍数変動 １８０ｂｐｍ（１３９～１９９ｂｐｍ） 距離 １０．０６４ｋｍ 時間 ４４分４０秒 平均ペース ４分２６秒／ｋｍ 歩数 ７９７８歩 消費カロリ...
トレーニング 2020年11月17日(火) アクティブジョグ＋ＨＩＩＴ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 アクティブジョグ ＋ ＨＩＩＴ トレーニング時間 ２０：４０～２１：２２ 心拍数変動 １８０ｂｐｍ（１４７～２００ｂｐｍ） 距離 ８．８１６ｋｍ 時間 ４１分５４秒 平均ペース ４分４５秒／ｋｍ 歩...
電気事業 地球温暖化対策の推進に関する制度検討会
菅総理のカーボンニュートラル宣言を受けて、環境省は地球温暖化対策推進法の改正に向けた制度検討会の初会合を先日、YouTubeにオープンにしました。 この検討会では地方公共団体や企業の再生可能エネルギーの導入拡大や脱炭素化を後押しする制度を構...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ
今日はニューバランスのＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬについて、レビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＦＵＥＬＣＥＬＬ ＲＥＢＥＬ ①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：〇 着地のブレやかかと...
トレーニング 2020年11月16日(月) ワークアウト
今日はワークアウトを中心にトレーニングを行いました。 体幹トレーニング １０分 腹筋トレーニング ７分 大殿筋トレーニング ５分 大胸筋トレーニング ３分 私が行うワークアウトは走りのフォームを安定させる体幹トレーニングであったり、ランニン...
トレーニング 2020年11月15日(日) ポイント練習（距離走）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 距離走 ２０ｋｍ 【設定タイム ４分１５秒／ｋｍ ±５秒】 トレーニング時間 １５：４９～１７：２９ 心拍数変動 １７９ｂｐｍ（１５１～２００ｂｐｍ） 距離 ２３．０１８ｋｍ 時間 １時間３９分４８...
トレーニング 2020年11月14日(土) リカバリージョグ＋ドリル＋ＷＳ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ＋ドリル＋２００ｍ ＷＳ（流し）３本 トレーニング時間 １６：４５～１７：３０ 心拍数変動 １６７ｂｐｍ（４１～２０８ｂｐｍ） 距離 ７．９２９ｋｍ 時間 ４４分５３秒 平均ペース ...
電気事業 カーボンニュートラル
私は普段、電気事業に関する仕事をしているのですが、このブログでも少しそちら方面についても触れていきたいと思います。 カーボンニュートラルとは、菅総理大臣が就任後初めての所信表明演説で宣言したＣＯ２などの温室効果ガスの排出量を実質的にゼロにす...
トレーニング ランニングシューズレビュー：ニューバランス ＨＡＮＺＯ Ｒ、Ｃ、Ｕ、Ｔ
今回は私が普段愛用しているニューバランスからＨＡＮＺＯシリーズのＲ，Ｃ、Ｕ、Ｔをレビューしたいと思います。 メーカ：ニューバランス シューズ名：ＨＡＮＺＯ Ｒ ①クッション性：〇 足にかかる衝撃を和らげる機能 ②安定性：◎ 着地のブレや...
トレーニング 2020年11月13日(金) リカバリージョグ
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 リカバリージョグ トレーニング時間 １９：２１～２０：０６ 心拍数変動 １７１ｂｐｍ（６０～１９０ｂｐｍ） 距離 ７．０３９ｋｍ 時間 ４４分４８秒 平均ペース ６分２１秒／ｋｍ 歩数 ７９０８歩...
トレーニング 2020年11月12日(木) ポイント練習（ビルドアップ走）
本日のトレーニング実績は以下の通りです。 １５ｋｍビルドアップ走（５ｋｍ毎にペースアップ） トレーニング時間 ２０：２２～２１：２６ 心拍数変動 １８３ｂｐｍ（１４１～２０１ｂｐｍ） 距離 １６．０１３ｋｍ 時間 １時間０３分１５秒 平均ペ...