【朝：ロングジョグ】
トレーニング時間 ６：５１～
総距離 １７．３４８ｋｍ
時間 １時間３０分０１秒
平均ペース ５分１１秒／ｋｍ
平均心拍数 １８２ｂｐｍ
歩数 １６０８１歩
消費カロリー １３９３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ペガサス３７
EPSON View
workout 1730
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＊ロングジョグ後にフリーラン３．０を履いて１０分間ダウンジョグ
【夕方：リカバリージョグ】
トレーニング時間 １７：１７～
総距離 ３．０６４ｋｍ
時間 ２０分３７秒
平均ペース ６分４３秒／ｋｍ
平均心拍数 １７３ｂｐｍ
歩数 ３６８０歩
消費カロリー ３１０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
EPSON View
workout 1731
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今日は朝からロングジョグを行いました。
昨日の昼過ぎから１６時間断食を行っていたので、エネルギー切れにならないように走る前にバナナを１本食べてからスタートしたのですが、エネルギー切れにはなりませんでした。
いつもは夕方に距離走を行うのですが、日が暮れるのが早くなって来たのと、体を脂質燃焼体質に変えるために、今後は朝にロングジョグを行おうと思います。
今日は９０分と決めて走り始めたのですが、今後は１２０分くらいまで少しずつ走る時間を伸ばしていこうと思います。
それにしても、今日はあまりにも体が動かなかったので、半分の４５分程度でやめようかと思いましたが、少しずつ体も動くようになってからは、気持ちよく走ることができました。
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