12/29(月)～1/4(日)　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ内容

週間ランニング距離　１０１．９ｋｍ

今週から平常運転。

火曜日と木曜日のポイント練習と日曜日のロングジョグ。

最近は毎週１回は坂道ダッシュを取り入れているのですが、坂道ダッシュは短い時間でも心拍を上げれるので良いですね😊

再現性の高いトレーニングなので、今年はフェーズに関わらず毎週１回は入れようと思っています😁